net

[...] zawody itp ze treningów raczej nie moge odpusacic i babka wydawało sie ze to rozumie bo nawet po necie zaczeła szukac gdzie bym mogł dzis zrobic USG ale finalnie padł jej net%-) No i teraz dziś planowo DNT ale co z jutrem.....? w poniedziałek wtedy tez pod znakiem zapytania bo bym musiał USG szukac a mam druga zmianę wiec ie bede miał kiedy [...]

[...] wszystkim winny jest chleb. Jem ogólnie sporo chleba białego lub ciemnego. Może lepiej zastąpić jedzenie kanapek czymś innym. Jedzenie ich wynika głownie z lenistwa i szybkości przygotowania takiego śniadania do pracy. Z góry dzięki za każdą pomoc. http://zapodaj.net/647d5f0a3c31a.jpg.html Zmieniony przez - pawelldz w dniu 2015-08-23 14:27:34

22 sierpnia 2015 roku w Stolnie odbyły się II Otwarte Zawody Strongman 2015 Organizatorami zawodów byli: 1. Gmina Stolno 2. Siłownia Polar-Fit 3. www.mocni.net /SFD/Images/2015/8/23/232b578f4af74ece8bdd9341db4d11d3.jpg Organizatorzy przygotowali bardzo atrakcyjne nagrody dla wszystkich startujących [...]

Podjąłem temat low carb i wygląda to całkiem ok. Zrobiłem rozpiskę pod tą dietę i wygląda to tak : http://zapodaj.net/b8fa0fecb4861.png.html Chyba będzie lepiej od poprzedniej ?? chociaż pewnie i tak trochę jeszcze do poprawy... Zdjęcie wrzucę na dniach. Zmieniony przez - pawelldz w dniu 2015-08-23 20:41:21

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11140350_820503104685077_3875620340082328072_n.jpg?oh=26c1e8fc66d27706ad50f67f6f76926a&oe=5681FCE9 no nic miałem z nią mieć personalny ( nie widziałem jaj na oczy patrzę wchodzi coś na siłkę małego ale kształty od razu widać no to patrzę ona widać że taki mały słodziak cichy i gadamy [...]

http://zapodaj.net/54ef9d8f53fe2.png.html http://zapodaj.net/baf2c0de739a6.png.html http://zapodaj.net/f8e69259cab30.png.html nie wiem czy mozna udostepniac, jezeli nei to prosze o usuniecie posta

[...] ;) Dzis delikatnie, tylko silownia, zaczynam leciutki tydzien ;) Na koniec krotkie video z Gdyni, moze komus pomoze podjac wazna decyzje ;) https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xpf1/v/t42.1790-2/11884589_897899280247219_109507696_n.mp4?efg=eyJybHIiOjg3NCwicmxhIjoyNTM5fQ%3D%3D&rl=874&vabr=486&oh=2f1275882a1cfed1b666f3f088f418f9&oe=55DB6F47 [...]

http://zapodaj.net/f58c3de5b51a6.jpg.html http://zapodaj.net/7e9b6009dccb2.jpg.html tak jak mowilem troche fatu jest a masy nie bardzo ale nie mam czegos takiego "nie moge na sb patrzec chce schudnac;p" moge spokojnie masowke zrobic wlasnie te 5-7kg i dopiero redukacja czy to sensowne?

Fotki sie nie dodaly nie wiem czemu;/ http://zapodaj.net/e6dcd0133402d.jpg.html http://zapodaj.net/d40045fe5e4b6.jpg.html

Witajcie! Dokładnie 20 dni temu zacząłem przygodę z a6w. Wrzucam dwa zdjęcia pierwsze dzień 1 oraz drugie dzień 20. Sam nie wiem czy widać jakąś różnicę. Samemu ciężko ocenić dlatego proszę was o pomoc! :) Dodam, że mam 19 lat wzrost 175 waga dzień 1 - 72kg. Teraz niestety nie mogę się zważyć, bo nie mam gdzie. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu [...]

Witaj. Szkoda, że nie masz sztangi, bo zdecydowanie brakuje mi to martwego ciągu, aczkolwiek kiedyś znalazłem coś takiego - http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html, jednak z tego co wiem to wersja zdecydowanie trudniejsza niż wersja klasyczna ze sztanga, więc uważaj. Co do klatki to mimo wszystko dałbym tylko [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html - teraz jest dobrze :) Tak, tak nawet powinieneś ćwiczyć. Nie da się w stu procentach zastąpić martwego ciągu, mógłbyś spróbować tzw. ,,dzień dobry" , ale po pierwsze to nie to samo co mc, a po drugie nie masz sztangi

http://zapodaj.net/688aa9b1e6f0b.jpg.html , sorki nie dodało się poprzednio razo. Dodam ,że jestem miesiąc na masie i 2kg+ , jednak dodałem aeroby po treningu ,żeby bębenek się nie robił za duży.

Sam ocen http://zapodaj.net/688aa9b1e6f0b.jpg.html

Wszystko widzę http://img3.wikia.nocookie.net/__cb20141115153642/familysf/pl/images/7/73/Tyson_Meme_-_To_Nie_Ja.png

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/l/t1.0-9/11898519_1038817042817783_2133495926721638614_n.jpg?oh=004083eaacd20831c2dc3791ec19ed06&oe=5670FACE Kretyn :D

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

Jedyny sposób w jaki dałem radę wkleić jadłospis: http://zapodaj.net/804c1db8e41d6.png.html białko: 94,9 g (25,4%) węgle: 150,3 g (40,1%) tłuszcze: 57,4 g (34,5%) Dziś już zwiększyłem kaloryczność przez zwiększenie porcji do 1800 kcal. Co do samego dorzucania kcal to sugeruję na przemian co tydzień w dni treningowe i w dni wolne dorzucać po [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/106c5ed67b81f.jpg.html Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa 91 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 sportów, aktywność fizyczna mała Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry, [...]

[...] w domu(siłownia odpada przynajmniej na rok - nie będzie czasu) Do tego dysponuję sztangielką z obciążeniem 18kg(regulowane). Chciałbym osiągnąć coś takiego: http://vignette3.wikia.nocookie.net/marvelmovies/images/d/d0/Steve_Rogers_after_serum.jpg/revision/latest/scale-to-width-down/406?cb=20101102090410 I jeszcze jedno pytanie: czy takie [...]