net

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10258028_650865788284342_109782732508077_n.jpg https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/10010453_650624528308468_1981107650390903392_o.jpg https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10014676_648895978481323_867220998_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10308132_662670850437169_4762340124355904166_n.jpg https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10253779_770130653019962_5111328823588208052_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10171699_662222890481965_5945231154073552193_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10314674_664561110248143_7619483120122147130_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10334317_1485108338368342_4267829458682671985_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10325759_715414931829082_2493653452831562714_n.jpg [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10307432_724513577585884_2016017135266594796_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10366243_724435820926993_3326608186271758622_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10314006_724415517595690_980472301302700070_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10322810_764961113534134_7555333940571472818_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/10348880_674908369213417_3919924691403557856_o.png https://scontent-b-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/550704_397415636962693_1229440744_n.jpg [...]

https://scontent-a-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10340172_691870847527464_8637746021624387659_n.jpg https://scontent-a-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10300503_686449888069560_5192954066943805619_n.jpg https://scontent-a-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10356720_685825098132039_4618155495917535568_n.jpg [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10277071_680122425358678_6525367741940173416_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10408554_680087435362177_2235560919587455230_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10562953_731453316926211_5720829334947039072_n.jpg?oh=7f9f513b79991ed3f43edbef9b5b1778&oe=54937834&__gda__=1419275404_851b0eab3c79567f26a3cbd7b5b2de71 [...]

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1508127_351469908315238_412617208_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q75/1520745_10202470635905263_670437384_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/q71/1538803_350662145062681_478928696_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10177263_663871636983757_1673992835850035263_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10340146_663781943659393_4065334081053836209_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/988477_1406217196320225_6881909427545493323_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10414385_676400385730882_8125656873584589999_n.jpg https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10449181_676152989088955_1372425807230508665_n.png https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10426586_728118317225410_5148185707039765145_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10620787_776704582366783_4808419428191333291_n.png?oh=4a49791435da656c494784503307d70f&oe=54CFA606 [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10669985_779383332098908_3358476541372978641_n.jpg?oh=cb1c5a61a1f0937f795e6321a85706f0&oe=548CB3A1 [...]

[...] się mega dobrze zarówno psychicznie jak i fizycznie. Teraz waga pokazuje 4 kilogramy więcej. Niby nic, porównując do zeszłego lata gdy było 93.5 no ale... https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - 10kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 18kg - Wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]

[...] staram się progresować z ciężarami. Dodatkowo zaliczam delikatne dodatkowe pompowanie nicepsów po treningowo. Fajnie patrzy się na wyłążące żylska :)) https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - 12kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 18 -20 kg - Wiosłowanie hantlem w oparciu [...]

[...] mała ale podwyżka. Biorąc pod uwagę. że pół roku temu podpisałem nową umowę na której była spora podwycha... no podoba mi się częstotliwość zmian pensji :)) https://zapodaj.net/images/5ddb51df5e775.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - 10kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 16kg -18 kg - Wiosłowanie hantlem w [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10152547_697260330311209_1335808717_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10246328_648780618492859_402755650_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1902869_594753560616219_199161102_n.jpg http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/1256 [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10374984_780644211972820_3444986805895132891_n.jpg?oh=b7da933f7f0d6dcec80354406154c27c&oe=54824A9A&__gda__=1422078192_a69bf608c3e03f22fde347142bab4ae5 [...]

[...] po treningu \-). Daje radę, optycznie podsumowując wydaje mi się, że mięśnie są troszkę bardziej widoczne w lustrze, natomiast wagowo - constans. Bez zmian. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - Przysiady bułgarskie 4x12 - 10kg - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x10 - 18kg - Wiosłowanie hantlem w oparciu o [...]

[...] tak aby spokojnie wrócić na właściwe obroty a nie pozrywać się w drobny mak. Jutro plan B. Nie ma op*****lania się, zaciskamy dupsko i lecimy z tematem! https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Plan A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x60 ; 8x70; 8x70; 8x75) -Uginanie na maszynie siedząc 3x12 -Wiosłowanie 3x8 (8x30; 8x30; 8x30) [...]