net

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/1907294_660123924036983_7638824231245620142_n.jpg

[...] reke /2.5kg seria 2: x15 na kazda reke /2.5kg seria 3: x15 na kazda reke /2.5kg aeroby - 15 minut marsz pod gorke 15% 5km/h Dieta: [...]

[...] 3x25 /5kg, plank boczny i przedni x30s, spiecia brzucha z wznosem nog 3x15 aeroby - marsz pod gorke 15% tempem 5/5.5km/h - 15 min Dieta: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10435987_10203396285643256_5022175324590964292_n.jpg?oh=020ae9a038cd634dfb2f7667a00531c5&oe=540E2567 Dodatkowo: 2 kawy i herbata bez cukru z [...]

redukcja https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10418543_689371847803226_7830750565252931869_n.jpg

http://zapodaj.net/a69b36f9338a2.jpg.htmlWitam ponownie. Trochę mnie tu nie było ale wolę robić coś pisać rzadziej ale konkretniej. Obecna waga : 68.6kg Obecna łapa : 40cm Obecnie pas : 77cm Suple : Kreatyna, białko, coś na stawy, kompleks witamin oraz omega. Jak chcecie coś więcej wiedzieć to pytać. Redukowałem w miarę powoli, ale ze względu [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10509600_726256500769367_8418184986459712833_n.jpg %-) %-) %-)

Kiedy ten mój metabolizm wyhamuje? Wczoraj wleciał potrójny whooper z frytkami xxl i colą, a późnym wieczorem dwa piweczka. Wyraźnie podsuszyło %-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10511181_691356587604752_6883362386378653096_n.jpg?oh=6d9ad39d77b223078623679a4c79f7da&oe=5436F3E7

[...] (szklanka) maliny (szklanka) IHS SUPREME WHEY o smaku Tiramisu (30g) Sposób przygotowania: miksujemy wszystkie składniki razem i wkładamy do zamrażarki na ok. 3 godziny. Przed podaniem jeszcze raz dokładnie zmiksować i gotowe!!! SMACZNEGO! https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10494899_646866758715325_8833000606560098269_o.jpg

foto na ketozie od 14 dni, pierwsze ladowanie jutro https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10500269_699726913408939_9095180978559802076_n.jpg

Jutro będę już w Polsce 8-) http://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1003092_547728628597714_84701555_n.jpg Przy okazji wyjazdu udało mi się zmobilizować kilka osób, żeby ruszyły się na siłownię. Chciałabym, aby to nie był słomiany zapał :) Następny wpis - z domku będzie, z michą i treningiem - z siłowni. :-D

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10556254_10152179503995213_6772220949559239287_n.jpg?oh=77428c2b42771d8780b8ec31b9676b8c&oe=5436D2E6&__gda__=1412643666_11dd536834542f6bb023744b73952948 chcę taki BF... :D

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10592594_347394518750986_1992613923_n.jpg?oh=04d89a329c9ee27cb48df4ec31e6a920&oe=53E072A3&__gda__=1407233395_ed5cf11764b435d0c832c6044d0e28e7 hehehehehehehehhehehehehehehehe

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10592124_348341845322920_1277599528_n.jpg?oh=8b68a677b376cd7e82c6d2cb32347e80&oe=53E31B72&__gda__=1407380386_f900d03e39f95986d810a51f846d0619 brzuszek wydęty pewnie z głodu :))

[...] wydań Tygodnika Ziemia Sochaczewska. Musimy sobie jeszcze ogarnąć jakieś koszulki. Normalnie szok jaki mi ten front level wyszedł.. :) Nigdy jeszcze takiego nie zrobiłem.. :) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/p526x296/10629598_673499872740757_2272613900676334694_n.jpg Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-08-19 10:13:21

Jakob-kulturyści startujący w Mr Olympia wyglądają na żywo niesamowicie-,jak mieszkańcy z innej planety i to z co najmniej z 3 krotnie wiekszym ciażeniem. Na zdjęciach i na filmach można się dopatrzeć różnych niedoskonałości w budowie-przeważnie są to jednak uwarunkowania genetyczne a pochodzące od złego treningu i odżywiania. Ale na żywo [...]

Ale jak wiemy jest to sport niewymierny,do tego w zawodowcach są odmienne reguły...... Niedługo wszystkiego się dowiemy a narazie takie porównanie (dla wprawy) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10645204_10203920167598397_3473455254990082690_n.jpg?oh=5d77cc3515874b48227d1ad8582a9b78&oe=548C83D0

https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/10626633_447848572019965_2056886485773799644_n.jpg?oh=eaa78270e4f880bcad4c221b74461d66&oe=548E3ADE Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-11 19:46:26

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/q85/p720x720/10416980_579390408845270_2220522552059880579_n.jpg?oh=be6381f2174ccbfe6228cf41b7c1c60d&oe=54890D85&__gda__=1419275052_84a6f833e1e9d5476a320ba8600d1b79

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10606522_814999008545044_150358331364016343_n.jpg?oh=cc29af1536ec631f50bc20570d21da56&oe=54848A1B&__gda__=1418551397_28a5eea8827b5ba894f4a72bcb7a613e

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10616484_962119223801740_5953588557153849157_n.jpg?oh=750103bfceafa8d61be88b4805944452&oe=5485E994