net

[...] 180 stopni na około 15 minut a następnie zmniejszamy temperaturę na 120stopni i pieczemy 50-60 minut . Sernik po ostudzeniu wkładamy do lodówki na noc , najlepiej smakuje na drugi dzień schłodzony . Smacznego !!! https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-frc3/1453314_517152685046897_1205209891_n.jpg B-315 gram T-380 gram W-70 gram Pozdrawiam

[...] i zwinniejsi zawodnicy – i niesamowita passa zwycięstw drużyny przez kilka kolejnych lat. Teraz, praktycznie wszyscy futboliści dźwigają ciężary, pracując nad dynamiką siły i mocą. Wy też możecie, włączając te ćwiczenia do swojego treningu, zwiększyć wielkość mięśni i siłę do wartości nieosiągalnych poprzednimi metodami treningowymi. żródło net

Witam , sprzedam Przedtreningówkę Revange chain reaction v3 w opakowaniu 450g z czego zużyłem 20g czyli sprzedaje 430g kupiłem za 159 zł sprzedam za 100zł plus wysyłka . http://xl-suple.pl/files/chain_reaction_classic_sklad.jpg http://www.profi-suple.net/files/DSC02296m.jpg Zmieniony przez - ARRRI96 w dniu 2013-12-06 20:48:40

http://screenshooter.net/9697125/mcdpgle dobra makro jak na endomorfa? boję się ze za dużo węgli, zmniejszyć czy obserwować jak bd zalewac i dopiero ? z góry dzięki

Pierwsze zawody tego typu są od jutra w Atenach: Jest juz na miejscu jedyny reprezentant Polski a także nasz forumowicz:Mariusz Czerniewicz. Liczac na sukces ,czekamy na dalsze wieści z Grecji... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1455130_456744274429409_1352015263_n.jpg

Podczas podciągania dostaje silnego bólu w tylnej cześci głowy http://zapodaj.net/79fc11d7830aa.jpg.html Dokładnie w tym miejscu co zaznaczyłem. Działo się tak tydzień temu, w piątek i dzisiaj dokładnie wtedy kiedy się podciągałem, ból jest silny i uniemożliwia trening na jakieś 5minut. Gdybym znów zaczął się podciągać ból powraca. Nigdy nie [...]

Napisałem krótki artykuł o motywacji i postanowiłem się z nim podzielić. Być może kogoś zainspiruje. -------------------------------------------------------- "Pójdę później", "Pójdę jutro", bo "brzydka pogoda", bo "leci coś w telewizji", bo "pogram na komputerze" albo "poodświeżam facebooka" - wielu z nas zna takie wymówki. Jeżeli regularnie [...]

Właśnie tak - Mirko dalej w akcji, 8 marca w Zagrzebiu podejmie Bonjaskiego. http://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1479080_686531811391519_47681752_n.jpg Resztę walk widać na plakacie:-D Coś czuję wprdl dla Mirka, niestety. Najlepiej jakby wygrał i w końcu przeszedł na emeryturę. W sumie jak przegra tym bardziej, ale fajnie jakby odszedł [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : cuda z internetow ktore nie pomagały, szkoda pisac. Chciałbym zrzucić znaczną ilość tłuszczu. Myślę o wadze koło 75 kg chociaż bardzo chętnie zacznę trenować ale nie mam w tym [...]

Witam Mam pewien problem, zawodowo uprawiam sport i jakieś 2 lata temu uszkodziłem kolano. Nie poszedłem do lekarza po urazie obrzęk kolana znikł i sprawność odzyskałem po jakimś czasie. Miałem problemy z luźnym kolanem czasem mi wyskakiwało i miałem po tym lekkie problemy z chodzeniem ale po rekonwalescencji było ok po 2-4 dniach. Mam sporo [...]

[...] BTW 120/70/200, może być? Raczej będe zwiększać ;) Cele: NAUCZYĆ SIĘ PORZĄDNIE ĆWICZYĆ!!! + poprawa sylwetki i jakości ciała Zdjęcia: chudo, tłusto i nijako http://zapodaj.net/921f63af1b595.jpg.html Micha: jaja wsiowe, szynka i śledzie domowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134e8ebd938a428c81031bbc72b27683.png Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]

[...] karta: Pojedynek o pas mistrzyni UFC w wadze koguciej 135 lbs: Ronda Rousey pok. Miesha Tate przez poddanie (balacha, runda 3, 0:58 265 lbs: Travis Browne pok. Josha Barnetta przez TKO (łokcie), runda 1, 1:00. 155 lbs: Jim Miller pok. Fabricio Camoesa przez poddanie (balacha), runda 1, 3:42. 145 lbs: Dustin Porier pok. Diego Brandao przez [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki. To tak : Płeć - M Wiek - 18 lat Wzrost- 185 cm Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.04 Węglowodany 55% 1738.57kcal = 434.64gram Białko 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 cyklach [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki. To tak : Płeć - M Wiek - 18 lat Wzrost- 185 cm Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.04 Węglowodany 55% 1738.57kcal = 434.64gram Białko 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 cyklach [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili moją dietę i ewentualnie poprawili. Z góry dzięki. To tak : Płeć - M Wiek - 18 lat Wzrost- 185 cm Współczynnik BMR 2039.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.04 Węglowodany 55% 1738.57kcal = 434.64gram Białko 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 [...]

Czynie znak krzyza. http://sportsbook-ratings.net/wp-content/uploads/2010/12/happy-new-year.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-12-31 20:00:34

Siemanko, nie wiem czy wiecie, ale Paul Wade wydał 2 część książki dotyczącej treningu kalisteniki. Co o tym myślicie? Np, czy na takiej diecie można się rozwinąć? Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

Witam, tak jak w temacie. Obliczyłem kalorie tutaj: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html total calories 3555 +500 = 4055 i zgodnie z tym: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała i tym: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal wyliczyłem: [...]

[...] i planu ćwiczeń. Jak już pisałem, chciałbym poprawić ogólny wygląd mojego ciała. Żeby go wyrzeźbić, najpierw trzeba mieć co. Załączam niżej moje zdjęcie: http://zapodaj.net/54425653f4e01.jpg.html Nigdy nie chodziłem na siłownie, nie wiem ile wyciskam, itp. Prosiłbym o ustalenie planu na siłownię i diety. Chciałbym, aby te dwie rzeczy pomogły [...]

[...] nawet na bickach mam dodam pare zdjęcie Co wy na to może mieliście podobne doświadczenia , a może to być od jakiegoś składniku w assaulcie bo miałem taką akcje że raz go zjadłem było ok a drugim razem zrobilem trening i go zwróciłem w łazience jeszcze do tego biore creatin od MP . LINK DO ZDJĘCIA: http://przeklej.net/image_details/172710.html