Wywal te arachidy. Zamiast tego daj włoskie, migdały, nerkowce lub jakieś inne zdrowe orzechy. Napisz też co właściwie robisz na tej siłowni 5x w tygodniu. Bo może i tutaj leży problem.
[...] Poza tym ze względu na kiepski stosunek NNKT wyzwalają odpowiedź prozapalną w organizmie. Lepiej dodać wiórków kokosowych, czy innego tłuszczu. Jeśli chcesz orzechy, to okej, ale kup 100% masło orzechowe (może być solone), byle nie z orzeszków ziemnych. Najlepsze są nerkowce, orzechy laskowe, makadamia, włoskie, pistacje, ewentualnie migdały.
w pierwszej kolejsci masło z orzeków ziemnych do wymiany na:nerkowce, migdałowe. Bagietkę jednak wyrzuciłbym z jadłospisu . Zamiast piersi daj udka czy schab np. Zamiast ryxu to kasza jaglana, jeczmienny , kus kus kus , gryczana , ziemniaki. Jajka dawaj całe gdyż szkoda tyle marnować z żółka tłuszczy i minerałów. Pozdrawiam7 Zmieniony przez - wojo [...]
[...] się do powstawania miażdżycy. Mają też słabą proporcje o6:o3. Zjedzenie ich raz na jakiś czas pewnie nie będzie kłopotem, ale wrzucenie ich na stałe do diety i podbijanie nimi codziennie tłuszczy, nie wydaje się rozwiązaniem szczęśliwym. Podobnie jest ze słonecznikiem. Dużo lepszym rozwiązaniem są np. orzechy włoskie, laskowe, nerkowce.
[...] tutaj wary artykuł do poczytania. Wyjaśni Ci nieco. Tłuszcze dostarczasz z żółtek jaj, tłustych mięs i ryb, orzechów (są promocje na migdały, nerkowce często) awokado, oliwą, czy olejem możesz polać sałatkę, olej kokosowy możesz na nim smażyć, masło klarowane też smażyć. Witaminy warto brać jako dodatek, nigdy nie [...]
Jaja mogą być ( oczywiście zamiennie z innymi składnikami ) bowiem ten boczek wymień na świeże warzywa. Oprócz orzechów włoskich masz też inne orzechy (laskowe, nerkowce, migdały), pestki również mogą się znaleźć w diecie, poza tym tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, siemię. Drugi posiłek możesz całkiem inaczej skomponować, wedle uznania.
oliwa z oliwek ,olej lniany, olej rzepakowy, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, brazylijskie, pekany, migdały, oleje z orzechów, czasem słonecznikowy, pestki dyni ja nie wyobrażam sobie sałatki bez oliwy z oliwek jak dodasz 10ml do twarogu to nawet nie poczujesz różnicy
1 chodzi chyba o indeks glikemiczny Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje 15 IG 2 Nikt na to raczej nie odpowie za dużo zmiennych na to wpływa, nie trzeba wcale zmoczem nic wydalać, wydalasz jak masz nadmiar.