nerkowce

widac ze masz pojecie o tym wiec zabieraj sie do roboty nerkowce w wiekszosci zawieraja kw.tluszczowe jedno nienasycone czyli takie jak oliwa,dorzuc orzechow wloskich/siemienia lnianego...

[...] plus bialko teraz ilosci 150 ww - 600 kcal 200 bialka 800 kcal tluszcz 155 -1400 kcal jako ze mam wysokie spozycie tluszczu bedzie wygladac tak 150 gram orzechow na dzien ( nerkowce albo migdaly )-90 5 lyzek oliwy z oliwek -75 jajecznica z 6 pelnych jaj 30 10 gramow omega 3 epa od czasu do czasu makrela wedzona badz losos z takich skladnikow [...]

I - zamiast twarogu jaja II - chleb razowy, ser żółty się nie nadaje do posiłku z ww V - zjesz tyle ryżu ? VI - twarogu daj min 100g, orzechy włoskie + ew. migdały, laskowe, brazylijskie, nerkowce [arachidowe są kiepskie - out[

[...] Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 jaja, owsiane, mleko, orzechy nerkowca, okienko gorzkiej czekolady, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 23/31/26/464kcal 11:30 whey, nerkowce btw 27/8/8/205kcal 14:30 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA btw 32/17/0/281kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line AQUA TRENING 18:30 whey btw 24/1/4/120kcal [...]

a co jakbym zmienil nerkowce oraz orzechy wloski na migdaly ? oraz pytanie czy w dni nietreningowe tak samo mam stosowac ta diete ?

[...] między wykładami na uniwerku, czasami, w dni bez treningu, go omijałem) ok.(43.34/95.78/39.6): -jogurt naturalny - 500g -inny jogurt - 200g - light (dla smaku) -pestki dyni/nerkowce/orzechy włoskie/migdały/słonecznik - 50g 3. Przed treningiem ok.(45/71.6/7.5): -cyc kuraka na różne sposoby (ale nie smażony) albo wołowinka, czasami ryba - [...]

dokładnie chyba 8,99zł ale kupuje je tylko tam gdyż są nie spalone jak w innych sklepach nie wiem czym je naświetlają ale moge jeść i jeść a za 34zł to chyba nerkowce widziałeś

[...] rozrobić, mieszanki białka, płatków owsianych i twarogu na wodzie nie zniosę. Mleka pić nie bardzo mogę. Stąd sok. Czemu mam wrzucić więcej płatków owsianych zamiast miodu, to nie są przecież substytucyjne rodzaje węglowodanów? Jaki jest powód prozdrowotny żeby jeść konkretnie orzechy włoskie, a nie nerkowce, migdały, pistacje, słonecznik, dynię?

piilnuj się, pilnuj ja, o dziwo, całkiem dobrze się trzymam bez węgli. czasami tylko mam zjazdy w ciągu dnia. a dziś zaopatrzyłam się w mieszankę orzechów mam brazylijskie, nerkowce, pistacje, ale czuję się pewniej, gdy są daleko

[...] wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 P.S A po co 2 tematy? ;)

[...] wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 P.S A po co 2 tematy? ;)

przed chwilą zrobiłam spacer po PiPie i krążyłam przy orzeszkach jak taki piesek i patrzyłam na te ziemne,pistacje,nerkowce ale w końcu powiedzialam sobie stop za tydzień sobie zjesz no ale i tak zgrzeszyłam,bo wleciała grucha...ale tak się uśmiechała do mnie do tego są w promocji czekolady Lindt 300g za 12,99zł ach popatrzeć można

[...] i dyni - właśnie mam w tym daniu! Więc zostaje tylko mięso i warzywa, ale i tak nie wiem, jak ma wyglądać ten posiłek po modyfikacji: -kurczak-100g-20/0/3=107(tak po prostu wcinać??) -marchew 1szt. -nieważne -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce-50g-(średnio) 9.64/44.08/24.4=434.48 ??? W sumie i tak wychodzi sporo ponad 4g ww na kg wagi

[...] to za wiele węgli tam nie ma, więc zostaje lunch: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 Wbrew pozorom dobry posiłek, a w dodatku to jest czas, [...]

ktoś wspominał o orzechach....?? nerkowce bym zjadła

jeżeli tolerujesz laktozę ok ale nie przesadzaj laktoza zawarta w mleku to niby dwucukier, ale w gruncie rzeczy można ją uznać za cukier prosty a z tymi jak chyba wiesz nie należny przesadzać także wiadomo.. najlepiej by było uzupełnić braki ww złożonymi albo zdrowymi tłuszczami

[...] = 82.2 -jabłko 1szt. - 0.5/19/0.15 = 79.35 Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 -zmielone w pył skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak [...]

[...] = 307.2 -jabłko 1szt. - 0.5/19/0.15 = 79.35 Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 -zmielone w pył skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak [...]

włoskie, migdały - te najlepsze laskowe, brazylijskie, nerkowce też git

[...] OK, bede kontynuowal. (oczywiscie podziele sie spostrzerzeniami) Orzechy z rana, bardzo dobry pomysl, uwielbiam je:) Jakis specyficzny gatunek ? (laskowe, wloskie, pistacje, nerkowce itd). Wydaje mi sie ze pistacje moga byc za slone na rano, ogolnie nie lubie soli. Tosty, prawde mowiac od zawsze mialem co do nich watpliwosci. Wylatuja z diety. [...]