Jak to kiełkuj? :) Zmniejszę trochę nerkowca, niby mało oliwy i orzechów, a jakoś dużo tych tłuszczy... I chyba się zmieściło... EDIT: eee, za dużo kalorii, zaraz coś obetnę... Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-26 17:11:09
[...] ja bede chodzila na trening ok. 8 rano wiec nie jestem pewna czy dam rade zjesc to sniadanie 1,5h przed hm Moze zamienimy to na cos lekkiego i tak ze 45min przed treningiem ? Czy lososia moge zamienic czasem na np. kawalek wegorza? nie bedzie za tlusty? bo mam do niego czesty dostep oraz orzechy wloskie moge zamienic np. na migdaly lub nerkowca?
[...] Chodz raczej bardziej podejdzie mi z mlekiem ;p 3. Co do orzechów to dodam, i tu pytanie czy ziemnne spełnią rolę dostaraczenia odpowiednich tłuszczy? Wiem że lepsze są nerkowca, laskowe ale są też dużo droższe ,a jak wspominałem budżet jest skromny. 4.Warzyw Dodam, unikać ich tylko w posiłkach około treningowych tak? Według tamtej strony [...]
ja nie ufam zadnym składom muesli sklepowego, dlatego robię własne: płatki owsiane, otreby, siemie lniane, rodzynki, suszone morele i śliwki,orzechy laskowe, wloskie,nerkowca,migdaly, pestki dyni i slonecznika( ale malo) jem z jogurtem naturalnym, maslanka truskawkowa, mlekiem sojowym.... pycha! i prrzynajmniej wiem co mam na talerzu [...]
Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]
Wczoraj trochę podłubałem i stwierdzam że to nie dla mnie za dużo czasu się schodzi, no i nie zawsze łupinka schodzi bez problemu. A orzechy nerkowca to chyba nie są tanie z tego co pamiętam co?
tak jak napisal Jacquess , warto dopisac orzechy nerkowca, są pyszne w smaku oraz posiadaja wiele ciekawych składnikow... Zmieniony przez - Jakop w dniu 2009-08-21 00:04:42
1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]
Muszę się odmóżdżyć na spamie pomaga Wlasnie wcinam: pestki dyni, migdały, nerkowca pyszne 20dg salcesonu orypałem żelatyna i mięcho... zaszalałem i kupiłem za***ysty :) Zaraz zrobię wypiskę... dziś miałem super trening.. przerwy między seriami po 20-30 sekund... myślałem, że zejdę. Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-06 19:48:30
pewnie, a co chcesz wiedziec, bo ja zawsze sobie sam robie jedzonko placki sa dobre, owsiane, jajka, rodzynki, orzechy wloskie i nerkowca, zmiksowane i wylane na patelnie
[...] cynamon czyli wszystkie te skladniki pozwoalajace utrzymac zdrowa sylwetke. jesli macie zastrzezenia prosze o pomoc bo w zasadzie nurtuje mnie najbardziej obecnosc orzechow nerkowca w diecie - tak sie sklada ze uwielbiam ale wiem ze maja duzo ww polaczonych z duza iloscia tluszczu wiec mysle czy nie zagryac obowiazkowo salata by obnizyc IG choc [...]
[...] jest 9:00 Płątki owsiane 70 gr 100ml mleka 100 ml wody kilka kulek nesqiuk ( uwilbiam kakałko) dosłownie 6 kulek to ze 9-10 gr 3 jajka całe żurawina 20 gr( oko) orzechy nerkowca włoskei ok 25gr 12:00 kasza gryczana 100gr pierś 100-120 gr pomidor ogórek 14:30 ryż brązowy 100gr wołowina 100gr kalafior lub brokuł ( trenig siłowy zazwyczaj ok [...]