Narazaie jest dość płasko, ale tkanka tłuszczowa w zasadzie nie istnieje. Jast dużo lepiej niż przed MP. Teraz od jutra nawadnianie a od czwartku ładowanie. Trochę jest niepewności związanej z przelotem ale nastawienie pozytywne. Forma Ani z każdego dnia coraz lepsza. Jutro pakowanie, żeby tylko zabrać wszystko :-). Zmieniony przez - RedAlert w [...]
[...] MaGor w dniu 2013-09-30 20:32:59 I jeszcze coś. Może zwróciliście na to uwagę. Nałapałem gdzieś wody. Nogi mi spuchły w pracy i w zasadzie do teraz podbite są płynem. Jutro nawadnianie i unikanie soli. Prawdopodobną przyczyną może być weekendowa kuchnia mojej mamy. Inną przyczyną - z innego bieguna - może być właśnie odwodnienie. Bilans płynów [...]
[...] na szczęście się nie spiekłem ;) Plus jest taki, że nie musiałem dużo pić - pobierałem płyny z powietrza |-)|-)|-) Przy wysokich temperaturach i słońcu najważniejsze jest nawadnianie i chłodzenie. Na zeszłorocznym maratonie na jednym okrążeniu zabrakło wody w punkcie nawadniania - później dostarczyli... no ale 1 okrążenie poszło na sucho i to [...]
[...] w dół - ale biorąc pod uwagę że był czas świąteczny mogłem prawdopodobnie nie przyjmować tyle płynów ile należało - zawsze jak mam rozplanowany dzień to jest to minimum 2,5l/dobę - jak dzikie dni - nieplanowane to ciężko powiedzieć i chyba właśnie wody mi ubyło więc nawadnianie - moim zdaniem często pomijana kwestia a równie ważna co jedzenie.
Pozostał tydzień do zawodów. Codzienne treningi plus dwie sesje kardio do czwartku. Od poniedziałku bps i nawadnianie. /SFD/2018/10/12/70ee74512e464025bf07ab4801622eb8.jpg
[...] ładowania, wejście na vlcd, które tak naprawdę prawdziwym vlcd nie było. Zacząłem bardziej pilnować robienia interwałów. Na ostatni tydzień redukcji pomyślałem, że zrobię nawadnianie oraz odwadnianie z ładowaniem. Bałem się, miałem dużo wątpliwości, ale dla swojego ego zrobiłem i nie żałuję :-) WAGA: 66.8 kg TALIA: 71 cm [...]
Tzn ja tego nie neguję, że po treningu trzeba być nawodnionym- jest to niezbędne. Tyle, że celem osiągnięcia lepszych rezultatów lepiej jest zacząć to nawadnianie na parę godzin przed treningiem. Spróbuj zrobić tak jak mówię przynajmniej raz w przyszłym tygodniu, a gwarantuję, że poczujesz różnicę.
[...] będzie się to zmieniać :-) Odbicie też jest spore ale niema się co dziwić jak sól/woda była odcięta, a ja po zejściu dla "testu" zjadłem 20g soli %-) + Do tego dziś zacząłem nawadnianie - kumulacja :-D Ale myślę 2-3 dni i już git będzie. Dieta 1. 6 jaj 2. 200g indyka + 5g oleju z pestek winogron 3. 200g indyka + 100g ryżu Trening 4. 200g indyka + [...]
[...] kiedy ? Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2016-09-28 00:30:43 Fakt w Polsce są dość rygorystyczne normy oddawania krwi, w Europie są łagodniejsze normy co nie zmienia faktu że nie wolno u nas w PL. Pozostaje tylko nawadnianie + ewentualnie kroplówki raz na jakiś czas. Co do cardio. wydaje mi się że wysiłek fizyczny generalnie zagęszcza krew.
U mnie też dzień z długim treningiem to dzień ładowania ;-) i też potem waga spada, chociaż naprawdę poważnie dbam o nawadnianie po treningu, więc to nie odwodnienie. Szczególnie dobrze sprawiają się cukry proste na wieczór o dziwo, paręnaście daktyli i rano sporo mniej na wadze ;-)
Ciężko. Nawadnianie jest do kitu. Czuję się jak Smok wawelski. Już nie mogę się doczekać soboty @-) Ale dziś na tre była moc :-D Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-10-20 23:50:29
[...] komuś na ringu/macie, przejechać rowerem, popłynąć - to są wartości mierzalne. Podziwiać gościa, który wygląda jak grillowany kurczak i wystawiać mu za to noty? Odwadnianie, nawadnianie, ketoza, diureza i wspaniały wygląd. Przez dwie godziny... Ejże... Nie wierzę w sportowy charakter tej rywalizacji. I jeszcze w tle czasami pojawia się kasa, [...]
[...] ostatnia seria wyciskania była ciężka. Powinienem troszkę niżej opuścić te hantle, ale tak jak mówię i tak ćwiczenie daje w kość. Przysiady jakoś poszły, ale ćwiczenie na dwugłowe też mi je zniszczyło - do tej pory czuje. Wody staram się pić dużo - w małych ilościach i częściej. Mam na celu nawadnianie organizmu, co jest bardzo ważne. Pozdro
[...] nasz trening. Mimo wszystko zalecam unikanie spotkania z „wujkiem Rhabdo”. Leczenie polega na hospitalizacji i ciągłym wypłukiwaniu mioglobiny z nerek. Odbywa się to przez nawadnianie, które trwa od kilku godzin nawet do kilku tygodni. Rekonwalescencja i powrót do formy może zając tygodnie albo i miesiące. Źródło: [...]
Noo heeej :-) Na wstępie, nie przeraźcie się długością posta. Więc... Żyje i mam się dobrze. Ciężko było mi się zebrać do wybrania produktów i stworzenia jako takiej diety, ale jest ! i powiem tak: JEST TEGO ZA DUŻO!! idzie zwariować, tyle tego jest. Z jednej strony produkt bezglutenowy np. ryż brązowy a z drugiej choroba Hashimoto w której tego [...]
Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) /SFD/Images/2015/7/25/1af09c7ec3f34334ae7acf89da8c7f98.jpg [...]
GP Pepa 2015, trochę płasko i źle dobrany brązer. Myślę, że w tym roku będzie zdecydowanie lepiej. Dziś rozpoczynam BPS pierwsza faza nawadnianie sporo soli dużo wody. /SFD/2018/10/28/f467466bb521444894879da11d78e287.jpg