nasze zdjęcia

Arbgor. Laiku - nie wypowiadaj się w temacie w którym sie nie znasz. A z Twoim poczuciem humoru to wchodź do Humoru albo szatni. Verona masz rację. Darek W( pszczółka ) zbijał wagę na kreatynie 20-30 gram dziennie, udało m sie zbić zaplanowane kilogramy, jednak strasznie osłabł do zawodów. Wypłukał sobie elektrolity z organizmu, kórych nie [...]

metamaker. Sądząc Twoje dokonania po profilu to masz juz jakiś staż treningowy a Twoje osiągi trójbojowe oceniam jako naprawdę niezłe. Na swoje pytanie czy robić ćwiczenia pomocnicze angażujące barki, biceps i łydki powinienieś sobie odpowiedzieć po ułożeniu planu treningowego. Jeżeli będziesz naprzykład stosował trening 3x3 to nawet jeżeli [...]

metamaker. Witam . Treningi amerykańskich trójboisów są specyficzne. Dlaczego ? Po 1. Ten trening robią w większości zawodnicy o dużej wadze ciała ( Coan. Karwowski, Shaman i inni- zawodnicy lżejsi mają rozpisane inne treningi ). Mają oni wolniejsze tempo regeneracji potreningowej. Robią każdy bój jeden raz w tygodni, ale każdy trening jada na [...]

Cykl rozpiszę na 4 treningi w tygodniu. W założeniu jest to cykl 12 tygodniowy. 1 trening- przysiady, wyciskanie, triceps 2 trening- martwy ciąg, grzbiet ( dodatkowe ) , barki 3 trening- przysiady, wyciskanie , biceps 4 trening- martwy ciąg, barki Zalecam trenować według schematu : poniedziałek, środa , piątek, sobota 1. Trening: 1. Przysiady [...]

Witaj metamaker. Ja cykl rozpisałem ci na ciężary maksymalne określone w Twoim profilu tj. 215-145-232,5, a Ty podajesz 190-135-237,5. Muszę więc trochę zmodyfikować ciężar w rozpisce. a 4,3,4 - dobrze zrozumiałeś. Za chwilę zmodyfikowany trening. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN [...]

1. Trening: 1. Przysiady techniczne 140/4,3,4 150/2,2 2 Przysiady 1/3 170/4,3 180/3 3. Wyciskanie leżąc 95/5 105/3 110/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko 80/10 90/5,5,5 5. Pompki na poręczach x/10,8,6,5 6. Wyprosty ramion na wyciągu x/ 10,8,8 2. Trening: [...]

Chyba każdy podaje wyniki w sprzęcie ( ja oczywiście też ). Po prostu nie byłem pewny. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND ***

metamaker. Wypowiedz się czy rozpisywać ci kolejne tygodnie i jak idą treningi. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc wg. takich zasad jak te : -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej [...]

Jezeli chodzi o kobiete to musisz zaczekac. Wysle mejla z powiadomieniem do expertki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No ja w sumie tutaj malo pomoglem. A o tej expertce to wlasnie o Amazonce pisalem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] tego..same konkretne odp..na tematy zwiazane tylko i wuyłacznie z przekazaniem wiedzy.. tych co czasami reaguja na przykład pod wpływem zdjeciatych mozna zznalezdz w topicku nasze zdjecia(stałe towarzystwo i reszte ..czyli kawoszy normalnych zyciowych facetow co i pogadaja i jak nikt- zaskocza ,wyczerpujaca wiedzą na nurtujace nas blomdinki [...]

to czekamy na zdjecia w dziale nasze zdjecia:))hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja tam kwiatkow u siebie w akademiku nie posiadam, lecz jak trzeba to podleje czasem taki jeden korzeń :) Amazone :Moze jakos po weekendzie zrobie scan i wrzuce do "nasze zdjecia". Dam znac.Zreszta nie przyjemniej byłoby .... a zresztą... nieważne. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Kilka tysięcy postów temu opisałem krótko moją podróż po stanach. Teraz wrzuciłem fotki do działu " Nasze zdjęcia ". Zainteresowani wtedy byli Amazone i Tyka, być może ktoś chce jeszcze zobaczyć pare ciekawych miejsc. Zapraszam. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=81119 Ronnie There can by only one !!!!

czesc Goralek ja nei umiem zmniejszyc.... popros kogos z dzialo Nasze Zdjecia Grasia zeby potem nie bylo na mnie jak cos bedzie nie tak hehehehehe ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka, magnes na [...]

[...] bieliznie noo sukniusia tez gut czekamy wiec z niecierpliwoscia zawsze mozna przerobic i zostaniesz bez A Panu Goralkowi , podziekujemy niech troche idzie zwiedzic dział nasze zdjecia, proponuje mode damska) hehe gorzej jak mu sie spodoba i wynajdzie ideały poza zasiegiem dla mnie jaka japoneczke, tudzież jakiegos slicznego 45 kg maluszka [...]

Ja pije Kawe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Czesc Shelly -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

o kurde tutaj naprawde szybka leca te wypowiedzi Prawdziwy chat Czesc wszystkim i dziekuje za mile przywitanie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-