nasze

[...] myśli zbierać od nowa. Start masz zaplanowany w lipcu a to okres "roztrenowania", to lipiec musimy zamienić na czerwiec. Na dodatek teraz nie jest maj tylko grudzień a nasze miesiące mają troszkę ponad tydzień. I na dokładkę się "siłujesz" https://zapodaj.net/images/27937b17e2f81.jpg To trening mocniejszy w środę, a jutro pobaw się [...]

[...] tyle ile sobie zaplanowałeś i to miałem na myśli mówiąc, że idziemy po sukces, nie wiem czy wygrasz z Paatik, po za tym nie mamy wpływu ile ktoś inny pobiegnie, na pewno nasze działanie nie pogorszą wyniku konkurencji a wręcz przeciwnie, dodadzą motywacji ale też mnie to cieszy. A na bieżni spotkajmy się na jakimś treningu. i zgubiłem kartkę [...]

[...] standardowo: 30 minut na czczo, 20 minut po siłowym Plecy: drugi tydzień po przejściu na wiosło hantlą w podporze. Stwierdziliśmy że ciężkie wiosła bez podparcia już nie na nasze plecy ;-). Póki co jest ok, ale i tak najfajniej byłby mieć T-bar z podparciem. Z montowaniem ławki żeby mieć podparcie za dużo pyerdolenia ;-D. Barki, tric - czad, [...]

Jakie to jest wszystko chore... Szkoły też nadal zamknięte. Nikt mi nie powie , że to wszystko chodzi i nasze bezpieczeństwo i żeby wirus się nie siał. Kabo forma super :)

Łydki podobno albo się ma albo się nie ma (a ud praktycznie nie widać). Ja należę do tych drugich i nie zamierzam jakoś z tym walczyć. Powalczyć mogę o lepsze barki czy łapy, a o łydę nie mam motywacji ;-). Dodatkowo może dochodzi kwestia perspektywy zdjęcia, ale i tak można uznać że łydy nie ma. Na poniższym foto może nie najgorzej wyszły nogi. [...]

[...] udało mi się zrobić to co zaplanowałem. Niemniej jednak ja raczej zawsze muszę siebie studzić bo nawet z mocnym bólem najchętniej ciągle bym szedł do przodu. Tu tez wychodzą nasze predyspozycje - jedni wolą sporty zespołowe a inni indywidualne. Jeśli ktoś traktuje siłownię jak dodatek do głównego sportu - to często tak bywa że stara się odpękać [...]

Ah te nasze babskie hormony ;-) Bziu jesteś zajefajna i ja też ustawiam się w kolejce do fanklubu :-D

Kiedy ten rok zleciał to ja nie wiem, daję słowo ! ;-) "Życie nasze składa się z krótkich momentów Cudownych chwil czy przykrych incydentów Niczego nie przegapię Wszystkie je łapię " 2018 - powiem Ci coś! Dałeś radę! Dużo dobrego w tym roku się wydarzyło. Nawet kocie futro sie pojawiło :-) Na 2019 życzę sobie jedynie więcej zdrowia. Wszystko [...]

[...] Ja ostatnio czytałam Gen. Ukryta Historia. Bardzo ciekawa pozycja. o to nie znam,obczaję jestem w trakcie czytania czytam z polecenia wydaje się spoko generalnie chodzi o to, że mamy wpływ na to jak zachowują się nasze geny i nie jets tak, że jak mamy coś w genach zapisane to kaplica duże znaczenie ma to jak żyjemy jak jemy, czy się wysypiamy

[...] poprostu się dostosowywuje i ............i zwalnia. Dlatego - ale nie chce nikogo pouczać- imo nie jest najlepszym wyjściem atakowanie organizmu kcal rzędu 100% naszego cpm. Kiedy jeszcze na przykład dwa dni temu jedliśmy 1200 czy 1500kcal i mieliśmy problemy z rzuceniem wagi. A nasze com to no. 4500kcal. Tak na prosty chłopski [...]

[...] taka ilosc cardio na raz raczej niepotrzebnie a uzylbym slowa niewskazana. Co do bcaa bylo juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas treningu nigdy nie jest tak ze spalamy tylko to lub to (glukoze/glikogen czy fat lub miesnie) Wykonujac trening calkowicie na czczo w teorii nadal [...]

[...] waga,wiek,wzrost i aktywność stan zdrowia stan układu pokarmowego przebyte/obecne choroby a zwlaszcza hormony czy nawet pogoda na zewnątrz,minimalny ale ma ale mniejsza o to nasze CPM ktore obliczyliśmy jest liczbą czysto teoretyczną,ale to punkt zaczepienia mamy np. CPM na poziomie 3350kcal i teraz tak: czy kazdy dzień wygląda tak samo? [...]

Żeby żonka Twoja tu nie zaglądała bo się forma skończy rozwodem %-) Niestety kobiety nie zawsze rozumieją nasze podejście do sportu i budowania sylwetki ale wszystko jest do ułożenia :-)) forma jest dobra to żona będzie zadowolona

Żeby żonka Twoja tu nie zaglądała bo się forma skończy rozwodem %-) Niestety kobiety nie zawsze rozumieją nasze podejście do sportu i budowania sylwetki ale wszystko jest do ułożenia :-)) forma jest dobra to żona będzie zadowolona To nie tylko tak, że kobiety, bo czasem to faceci właśnie nie rozumieją kobiet ćwiczących na siłowni@-) I jeszcze o [...]

[...] wręcz odwrotnie nie zawsze ale często robiąc reduckje węglowadny schodzą na drugi plan jedząc nawet 1000-1500kcal a dostarczając odpowiednia ilość białka chronimy nasze mięśnie dlatego tez przy minimalizacji wegli wskazane jest zwiekszenie ilosci białka do poziomów ~3g/kgmc w trakcie robienia masy - przy sporym udziale weglowodnów [...]

W odpowiedzi na pytania z poprzedniej strony odpowiadzialem ze odpowiednia podaz bialka chroni nasze miesnie.dlatego zwykle nie ma spadkow masy miesniowej na np. VLCD. Bialko tez jest konieczne aby nastapil wzrost miesni. To jest warunek konieczny. Nie obecnosc weglowodanow. One moga byc przydatne/pozyteczne czy jak ktos to nazwie. A komu [...]

chodzi Wojtku o to że w 'ich' sklepach nie ma takich rzeczy. Są setki innych słodyczy/chrupków/serków/itd. ale jednak to coś innego niż nasze. Takie flipsy kukurydziane a tyle radości.

Faktycznie. 50g czy 70g pewnie skróci nasze życie o 10lat.

[...] jest niby taka 69kcal na kazdy kilogram smalcu jaki mamy to jesli chodzi o smalec nie nalezy zapominac ze jest -glikogen watrobowy -glikogen miesniowy -imtg w miesniach no i nasze kochane muskuly a najwazniejsze to to,ze nigdy nie bedzie sytuacji kiedy czerpiuemy energie tylko i wylacznie z jednego zrodla np. tylko smalec i nic wiecej/np. aeroby [...]

[...] białka to więcej kcal więc teoretycznie powinniśmy przytyć. A tak się nie dzieje. Nie dość że często nie tyjemy to tracimy body fat/poprawiamy kompozycje. Jeśli chodzi o nasze ciała, reakcje na Różne bodźce,on niestety nie funkcjonuje na zasadzie 2+2=4. Tak by było za prosto. Czasami będzie 3 a czasami 5. Dlatego też - między innymi - Eat [...]