nasze

Słabo trafiły (przynajmniej na papierze) Nasze klubu,zwłaszcza Lech.

[...] duuużo owoców i serrrrrrrrrrrrry, ale poza tym starałam się wybierać dość czyste jedzonko ! :) Bardzo dużo warzyw surowych, świeżych- bo były pierdylion razy lepsze niż nasze, więc zajadałam się na potęgę ;D, mięska głównie grillowane, omlety, jaja na twardo, sadzone, jejcznice itp., więc waga pokazała + 1 kg nadbagażu, ale myślę, że to nie [...]

[...] minerały jak np. żelazo, cynk ale (i tu uwaga) również wapń i magnez – te dwa ostatnie minerały są alkalizujące. Spożywanie otrębów lub pełnoziarnistego chlebka powoduje, że fityny „kradną” nam niejako nasze alkalizujące minerały tworząc przy tym nierozpuszczalne sole, co nie tylko zakwasza ale też może spowodować niedobory tych pierwiastków."

Temat zbiorczy, każdy może sobie coś tutaj wrzucić, w końcu napisałem "Nasze Posiłki" :) monkey22 Ty czipsy jesz do posiłków, czy między posiłkami? :D

[...] i zdrowotnie . Na urlopie troszke swinstwa wpadlo nie powiem glownie lody lody i lody oraz troszke alkoholu na ktory jakos mialem smak . W tym roku odwiedzilismy nasze polskie morze i tym samym miesa w diecie zamienilem na ryby . Rybki lecialy pod kazda postacia ☺☺wedzone smazone i na parze . Staralem sie rano biegac gdzies tam wpadla [...]

Ja nie mowie, ze masz tak jesc. Daje przyklad tylko :) Mnie nie ma w domu od 7.30 do 21. Nasze makra sa ciut zroznicowane, ja po prostu jem 5 posilkow, czasem 6, roznie objetosciowo, inaczej treningowo. U mnie ogolne 3 posilki i snacki nie dzialaja :)

Super forma to mam nadzieję że będzie - na razie jest dobrze i idzie ku lepszemu ;-) Też czekam na nasze spotkanie :-) Bedzie, jestem tego pewna ! };-) Juz nie moge sie doczekac efektu koncowego, a bedzie turbo dobrze :-} W takim razie biore sie do roboty i cwicze pozowanie, zeby nie narobic sobie wstydu przy innych dziewczynach :-)) ktore [...]

Super forma to mam nadzieję że będzie - na razie jest dobrze i idzie ku lepszemu ;-) Też czekam na nasze spotkanie :-)

Mało znane ćwiczenie - WYCISKANIE KUBAŃSKIE. Sory za brak zdjęć lub filmiku ale ciężko coś znaleźć :D Ćwiczenie to angażuje cale mięśnie naramienne, oraz wzmacnia nasze rotatory. Wykonując to ćwiczenie dobieramy mniejszy ciężar niż przy wyciskaniu żołnierskim ja stosuję ciężar 15 kg. A teraz wykonanie. Podciągamy sztangę tak, aby pomiędzy [...]

[...] koledzy od "zdjęć w samych majtkach"? W którejś dyskusji się to sformułowanie pojawiło. Chyba Xzaar opisywał przypadek swojego kolegi, który usiłował się odchudzać z pomocą naszego forum i przeraził się natarczywych żądań o "zdjęcie w samych majtkach" :-) Myślę, że kilku "recenzentów-koneserów" zdjęć w bieliźnie by się znalazło :-) Zawsze bawią [...]

Witam. Tutaj będę wklejał swoje posiłki. Moja dieta jest na masę, nie stosuje się jakoś wybornie do drogich i niesmacznych produktów, spożywam to na co mam ochotę. Dodam, że z tych zrzutów mogą zaczerpywać juniorzy, którzy mają problem z dobiciem kcal, węgli i białka. A więc pierwszy zrzut na dziś.. Zapraszam do oceny, jakieś pytania sugestie [...]

Swoja droga, to czasami mi rece opadaja jak widze naiwnosc ludzi kupujacych rzeczy na OLX, lub w miejscach takich jak nasze tutaj i wplacajacych pieniadze bez zadnego zabezpieczenia w postaci programu ochrony kupujacych itp. Ludzie troche rozumu uzywajcie i nie wierzcie w bajki, ze ktos nie ma konta na Allegro itp, jak tak to wysylka za pobraniem, [...]

i to jest zabawa! :D mnie to zawsze rozwalały nasze małe imprezy, kazdy tanczył jak umiał, nikt sie do nikogo nie przyp*****lał czy nasmiewał ze ch**owo tanczy, wygłupy swiry :D ja po pijaku chcialem breaka zatanczyc to brode o płytki rozwaliłem :D 2x! tego samego dnia ! xD

[...] i suplami. Suple sa do wspomozenia a nie zamiast jedzenia. Sily nie masz przez zla diete, a nie dlatego, ze bcaa Ci powera daje. Co zamiast cukru z wegli (choc wszystkie wegle to cukry takie czy inne hehe) , kasze, ryze, pyry nasze, bataty, warzywa straczkowe i korzeniowe.... szalec mozna do woli. Ile ww potrzeba Tobie to wyjdzie w praniu :)

};-) };-) To palimy razem to i owo |-) I pokontemplujemy nad niesprawiedliwością tego świata i efektów jedzenia pierogów na nasze sylwetki %-) Powodzenia };-)

Witam, piszę w sprawie metabolizmu a w zasadzie jego spowolnienia. Czy kiedy po ciężkiej redukcji, na niskich kaloriach zwalnia nam metabolizm można przyjąć, że nasze zapotrzebowanie kaloryczne maleje? Zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia czy po takiej redukcji przechodząc np na reverse i będąc na kaloriach minimalnie poniżej poziomu [...]

[...] tak jakbyś chciała, że dwa takie same bieguny magnesu się połączyły. musisz wybierać. zmarnowałaś 3 lata i dalej chcesz zmarnowac kolejne taką głodówką w dodatku liczyć na nasze wsparcie? Może piszę to za ostro, ale chyba inaczej do Ciebie nie dotrze. na jaką pomoc od nas liczysz skoro już dostałaś wskazówki? innych nie dostaniesz. nie ma innej [...]

[...] bardziej wyostrza, mięśnie się uwidoczniają ponownie, więc jest dobrze :-)) ____________________ Niestety po tym dniu spędzonym nad jeziorem nasuwa się smutna prawda.... nasze społeczeństwo jest coraz grubsze 88-O A nawet jeśli przechodziła gdzieś obok w miarę szczupła dziewczyna to jakość jej ciała pozostawiała wiele do życzenia.... cellulit [...]

Miałem to samo pisać. Shadow bardzo ładnie pływa jak na nasze forum hahaha.

[...] delikatnie spada. A co do nabiału sprawa wygląda tak że u niektórych osób teoretycznie nabiał nie powinien zrobić ogromnych szkód ale wg. mnie jedznie powinno odżywiać nasze ciało czyli dostarczać potrzebnych składników i powinniśmy dążyć do tego by to co jemy było przyswajane przez nasze ciało w jak największej ilości a do tego powodowało [...]