nasze

[...] szybko. Obejrzalem zawody Pedros, i mam takie wlasne subiektywne spostrzezenie. Jesli juz dziewczyny w majtkach - to ja wole sprinterki niz "kulturystki" ;) Szczegolnie nasze, polskie sprinterki.. A Ewka.. to co robi jest niewiarygodne, mam wielka nadzieje ze robi to na czysto, szkoda by bylo wpadki dopingowej bo to moze byc dziewczyna ktora [...]

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

[...] Hmm... i tak gram bardzo rytmicznie i to mnie chyba najbardziej jara. HH mówisz... Też lubię muzykę, gdzie można groović, ale jestem zdania, że my powinniśmy grać bardziej po naszemu i odnowić te ludowe brzmienie, żeby coś ciekawego z tego wyszło, a mało kto u nas w Polszy gra po naszemu. Nasze muzyka generalnie b. trudna do zagrania była...

zerknij w nasze poradniki Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 wszystko ladnie rozpisane;-)

Push rozumiem Twoją troskę, mam nadzieję że rozumiesz też moje przesłanie. Dzienniki z przygotowań do zawodów też pełne są spamu i jakoś się żyje. To nadal jest forum i nasze dzienniki. Nad wszystkimi nie zapanujesz. Nie chcę się też stresować czy mogę coś skomentować bo się PUSH nie spodoba.... Jakoś się przedrzesz przez ten spam, wieżę w Ciebie [...]

[...] Dostarczają to, czego zazwyczaj w naszych współczesnych dietach brakuje. Połączenie jarmużu ze spiruliną oraz ananasem, bananem i natką pietruszki może wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie. Dlaczego? Spirulina ma zdolność oczyszczania organizmu z toksyn, natka pietruszki to bogate źródło naturalnej witaminy C, jarmuż to bogactwo siarki, [...]

I dwie dzielnice jedno życie, to co na codzień widzę, szare bloki, szare nasze ulice, ursynow , Mokotów, pakt tak tak to widze !

Magda, dziennik jak dziennik - w dziennikach dziewczyn też jest spam i nikt nie zwraca uwagi, poza tym dzienniki są nasze, jak komuś nie przeszkadza, to czemu nie :) Jedni piszą w dzienniku o chlebie, a drudzy poll dance. I rozumiem, że może przeszkadza, jak szuka się wypisek z treningu, dlatego są oddzielone inną czcionką. Pietrrokov dziekuję ; [...]

KONDZIO nasze zawody bedą cyklicznie co roku i zawsze we Wrocławiu. MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH przejeliśmy od WYŻSZEJ SZKOŁY POLICJI W SZCZYTNIE ponieważ oni nie chcieli juz organizowac zawódów tej rangi.

Ilość spożywanych płynów ma wpływ na to ile wody nabiorą nasze mięśnie? Np jest jakaś różnica pijąc 1,5l dziennie a 2,5l ? Czy są to może az tak minimalne ilości wody, które mogą nawet pochodzić z pokarmu?

[...] ciężarach(np 20x15, 30x10) a potem np wykonać te 4 właściwe serie na jednym ciężarze(np. 50x8)? Bo w sumie w tej pierwszej opcji dźwigamy mniej ciężaru więc mniej zamęczymy nasze mięśnie bo tak na prawdę tylko te ostatnie serie będą ciężkie. Wy się znacie więc licze na odp, chociaż najlepsze pewnie będzie urozmaicenie i robić raz tak a raz tak, [...]

Np invert rows on nie kuma czaczy, bo dla niego to podciąganie na sztandze ;P a nie jakieś zamienniki :) Kiedyś miał swoje puchary za kulturystyke, ale raczej te moje "nasze" treningi nie dla niego ;o dzis mówię, chodz zerkni czy dobrze to podciąganie robie, no co to za filozoafia mówi chwytasz sztange i sie podciagasz ;]

no właśnie. dlatego raczej żadna z nas nie będzie mogła pochwalić sie szybką i spektakularną metamorfozą jak dziewczyny prowadzone przez znanych trenerów, ale to, czego się nauczymy to nasze %-)

no właśnie, męskich:P a przecież jestesmy kobietami, nasze ciało działa inaczej.

Keb - no ale potem nie marudzić, że dieta jest chooojowa, bo na 1600 można serio fajne jedzenie zrobić. Ładne i smaczne. Mój fasz stwierdził, że odkąd jesteśmy razem na diecie to nasze gotowanie się poprawiło nieporównywalnie. Bo z głodu oglądamy Gordona Ramseya i potem serwujemy sobie różne frykasy ;)

[...] naturalnych suplementów, zaraz FDA by się tym zajęła. Zaraz by były na czarnej liście szkodliwych suplementów. Tak czy inaczej bardzo pozytywny dokument. Jak Wojtek, szkoda że nie o normalnej porze ale w razie głupich pytań czy obawy rodziny o nasze zdrowie - mamy już jakiś kontrargument. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 10:06:11

[...] zł):):) A znowu dobry rehabilitant czy dietetyk jest na wagę złota. Musisz też wziąć pod uwagę nasycenie rynku trenerami personalnymi i kołczami. Weź popatrz przecież na nasze forum: ile tysięcy chłopaków a każdy chce występować na scenie w stringach i trenerować na siłowni, rozpisywać diety i być jak Czerniewicz albo Słodkiewicz. Jak [...]

[...] Rurkę należy ponacinać mniej więcej jak w pierwszym poście a najlepiej dospawać do niej co najmniej dwa druty (jeden na dole a drugi na górze i do nich domocować tą siatkę (nasze ala zbrojenie) taki krążek jest MEGA wytrzymały i nawet jak pęknie to się nie rozleci!!!! A) oczywiście drutów nie dospawowujemy do samych końców rurki tylko [...]

[...] Dlugo by tu wymieniac, Zawody w Obornikach były jednymi z najlepszych moich startów,te i dwie poprzednie edycje na ktorych bylem rownież.niema co sie spinać bo zawody to nasze hobby i dobra zabawa wiec nieprzychylne komentarze są zbędne bo to niepropaguje rozwoju tego sportu. Jesli kogos uraziłem swoją wypowiedzią w jakikolwiek sposob to [...]

[...] to tracimy body fat/poprawiamy kompozycje. Z tym białkiem to wiem. Ja licze, ale dlatego żeby wiedzieć czy wstrzeliłam się w limit około 2,5g/kg mc. +/- 0,5g Jeśli chodzi o nasze ciała, reakcje na Różne bodźce,on niestety nie funkcjonuje na zasadzie 2+2=4. Tak by było za prosto. Czasami będzie 3 a czasami 5. Dlatego też - między innymi - Eat [...]