nasze

Jest to bardzo dobre, synergistyczne połączenie, dwóch z 3-4 najważniejszych suplementów na rynku (dodałbym tutaj jeszcze cytrulinę i argininę/aakg dla wzmocnienia efektów). O suplementacji kreatyną nie będę się rozpisywał, bo to suplement, o którym napisano praktycznie wszystko, tylko u nas są na jej temat dziesiątki artykułów , z wieloma [...]

[...] rozpuszczalny, którego spożycie niesie wiele korzyści zdrowotnych. Błonnik nierozpuszczalny, który wspiera perystaltykę jelit. Błonnik funkcjonalny, który najcześciej jest dodatkiem do żywności przetworzonej. Błonnik nietrawiony. Więcej na temat rodzajów błonnika i tego jaki wpływ mają na nasze zdrowie, przeczytasz w poniższym artykule Agaty.

[...] Ilość ćwiczeń i serii to podstawa planu treningowego. To objętość treningowa w podstawowej wersji i zależy ona przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego. Osoba początkująca trenująca na planach całościowych objętość treningową na partię w ramach treningu ma dość mała, najczęściej ograniczamy [...]

[...] też pozwala na rozwój mimo niewystarczającej ilości składników odżywczych, ale to też z czasem limituje nasz postęp. Wówczas trzeba do diety podejść na poważnie. Policzyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć odpowiednio makroskładniki, ułożyć odpowiednie posiłki na każdy dzień. 3) Regeneracja - początkujący najczęściej trenują zbyt [...]

[...] Każdy z nas kiedyś zaczynał przygodę z treningiem, prawidłowym odżywianiem i kształtowaniem sylwetki. Musimy wiedzieć o pewnej rzeczy, która przydarza się nam tylko raz w naszej sportowej karierze, można by ją nazwać potencjałem początkującego. Większość z nas zapytana czy w pełni wykorzystała ten świetny okres odpowiedziałaby, że wykorzystała [...]

[...] nam się zwiększać. Ale warto jednocześnie sprawdzać nasz poziom tkanki tłuszczowej i obwody aby kompleksowe pomiary kontrolować. Natomiast jeśli nie zmienia się nic w naszej sylwetce, tzn zmiany są ale nie takie jak byśmy się spodziewali to trzeba się przyjrzeć pozostałym czynnikom wchodzącym w skład planu. Przede wszystkim naszej diecie [...]

Witam Kreatyna to suplement najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji. Suplement ten ma bardzo istotne właściwości:

[...] - bcaa -> https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=bcaa - glutamina -> https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=glutamine - leucyna - kreatyna , np matrixy jak nasze premium Cre4/Cre7, https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html Osobiście jestem fanem miksów na sen, takich jak nasz topowy sleeprose lub ekonomiczna, ale [...]

/SFD/2023/8/28/c4c65006366c4fc9a5eed276def53f7d.jpg Kiedy będzie widać efekty naszych starań o lepszą sylwetkę zależy przede wszystkim od naszego poziomu startowego. Jeśli startujemy z dużą nadwagą to efekty wizualne w sylwetce mogą pojawić się zdecydowanie później niż gdy mamy do zgubienia lekką oponkę i tak na prawdę szlifujemy finalnie naszą [...]

[...] wprowadzimy suplementy to zmarnujemy pieniądze ponieważ nie wiemy ile suplementu powinniśmy przyjmować, mało tego musimy być pewni, że suplement w ogóle jest potrzebny. Ideałem jest sytuacja gdy cała nasze zapotrzebowanie dostarczymy z diety, a po suplementy sięgamy doraźnie w razie potrzeby. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-19 16:13:42

[...] 0,5 -1,0 cm. Należy jednak mieć na uwadze , że stopy w ciągu dnia zmieniają swoje rozmiary. Rano gdy nie jesteśmy jeszcze zmęczeni mają najmniejsze wymiary, im później tym nasze stopy bardziej “rosną”. Dlatego wskazane jest mierzyć stopy po południu. Unikniemy wtedy sytuacji, że nowe buty, które rano pasowały “jak ulał”, wieczorem są za ciasne. [...]

/SFD/2022/4/15/f92c794f2860446290fd90cec7c874d9.jpg Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada [...]

[...] pić alkohol to trzeba sobie zdawać sprawę, że efekty pozytywne treningu będą mocno ograniczone bądź nie będzie ich wcale. Przecież alkohol ma destrukcyjny wpływ na nasze ciało i zdrowie jednak jak zawsze jest pewne ale... Mianowicie zależy wszystko od dawki jaką przyjmiemy. Jeśli mamy w planach wypad z przyjaciółmi na dobre jedzenie, do [...]

Witam. Każdego trenującego na siłowni prędzej czy później dopada spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego.

/SFD/2023/10/25/d6e17141f53f4d9e94e03c188485b153.jpg Periodyzacja treningowa, pod tym pojęciem kryje się nic innego jak zmiana parametrów naszego treningu aby zaskoczyć nasze mięśnie i dać im nowy bodziec do wzrostu. Jedną z rzeczy, którą możemy zmieniać są właśnie ćwiczenia przy czym warto się temu przyjrzeć szerzej. Najważniejsze to wykorzystać [...]

[...] z proporcjami ciała to powinniśmy spróbować je wyrównać poprzez odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej, a dodatkowo w treningu można się mocniej skupić na mięśniach najszerszych grzbietu i bocznej części mięśnia naramiennego, a ich rozbudowa optycznie poprawi nasze proporcje ciała. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-22 09:25:04

[...] nasza dieta niedomaga, to wtedy skupiamy sie na tym, aby np. uzupelnic bialko, aminokwasy, poszczegolne mikro i makroelementy. jezeli mamy stresy i to stres jest naszym wrogiem z regeneracji, to staramy sie zadzialac np. adaptogenami, olejkiem cbd, aby ograniczyc jeego wplyw na nasze samopoczucie i sylwetke :) pytanie wiec, co Tobiee potrzeba?

/SFD/2021/11/23/7f55605337554edf9c79479a9d4697fd.jpg Trening siłowy wykonujemy głównie po to żeby coś w naszej sylwetce się zmieniało i aby wyglądała z czasem po prostu lepiej. Dlatego aby odnosić sukcesy i realizować swoje cele treningowe musimy być świadomi, że będzie to wymagać od nas dość sporego zaangażowania i rzetelnej pracy na siłowni. [...]

[...] możemy poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną, więc nadal mamy szanse budować formę przed zbliżającym się latem. Jeśli nie masz pomysłu jak trenować w domu, zerknij w nasze artykuły. Przy odrobinie fantazji naprawdę możesz kompleksowo przetrenować wszystkie grupy mięśniowe. "Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu" [...]

[...] solidnych ciężarów w martwym ciągu to się nie dowiesz czy technika jest dobra. Tak na prawdę technikę i jej efekty w treningu weryfikują dopiero duże ciężary. Ciało nasze dość sporo wytrzyma gdy mamy odchylenia od optymalnej techniki dla siebie, ale jak ciężar wjeżdża duży to wówczas mogą się dziać różne rzeczy. Ale jak masz technikę [...]