nasze

[...] Przysiad i martwy ciąg to jedne z najlepszych ćwiczeń siłowych w arsenale. Jedno teoretycznie na nogi, drugie na grzbiet, ale w praktyce to świetne ćwiczenia angażujące całe nasze ciało i wzmacniające je globalnie. Każdy bywalec siłowni zna zalety tych ćwiczeń, ale jednocześnie zna też niebezpieczeństwa, które czyhają na nas przy wykonywaniu tych [...]

[...] będzie wyglądał idealnie. Niestety nie tędy droga, ale po kolei. Podstawowym zadaniem mięśni brzucha podczas treningu siłowego jest stabilizacja tułowia i zabezpieczenie naszego kręgosłupa. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie przyjęcie pozycji technicznej i jej utrzymanie przez cały czas trwania ćwiczenia. A co za tym idzie im większy [...]

[...] o której wydaje się wielu trenujących zapomina. Mianowie jeśli zaczynamy swoją przygodę z treningiem i wykonujemy przysiad z ciężarem 50kg i martwy ciąg z ciężarem 50kg. Na nasze mięśnie brzucha/rdzenia są na tyle silne, że sobie z tym radzą i wszystko gra. Przychodząc na kolejny trening bierzemy ciężar 52,5kg, za miesiąc 70kg, za 3 miesiące [...]

[...] dotrzymać wszystko w tajemnicy. Doświadczenie tutaj pokazuje, że lekarze są jacy są i wielokrotnie niechcą, nie potrafią pomóc, używają jakiś archaicznych metod sprzed naszej ery lub po prostu ciężko się do nich dostać albo kasują kolosalne pieniądze stąd widzę, że wiele osób decyduje się wziąć sprawy w swoje ręce. Oczywiście mam tutaj na [...]

[...] dużo prawdy. Jak ktoś ma większy staż treningowy i choćby klika mikrocykli treningowych za sobą i niespodziewane przerwy to wie, że formę buduje się żmudną pracą, ale wyniki nasze uciekają bardzo szybko. Niestety ale ogólna wydolność i siła uciekają bardzo szybko i można to zobaczyć jak w Twoim wypadku po miesiącu. Przy czym u Ciebie mogło się [...]

I bardzo dobrze robisz, że stosujesz nasze odżywki :) Tak , tak wiem jak to nieskromnie brzmi, ale wystarczy porównać cenowo/składowo np. standardowego gainera jak nasz Mass Activator, a np. identyczny proporcjami Trec Mass XXL (już nie będę wklejał wielu innych przykładów): Żeby było prościej biorę te same gramatury 3 kg : [...]

Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to organiczny związek chemiczny obecny w komórkach ludzkich, który odgrywa kluczową rolę w produkcji energii. CoQ10 pełni istotną funkcję w mitochondriach, gdzie pomaga wytwarzać adenosynotrifosforan (ATP), czyli nośnik energii komórkowej. Źródła: [...]

[...] Podstawą w treningu rdzenia/brzucha są ćwiczenia wielostawowe, złożone, podstawowe. Jakkolwiek by je nazwać wymagają od nas by z pomocą mięśnie brzucha ustabilizować tak nasze ciało aby zachować przez cały czas trwania ćwiczenia prawidłową postawę. To gwarantuje bezpieczeństwo naszemu ciału podczas treningu. A im ciężary są większe w [...]

[...] wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i reakcjami naszego organizmu na spożywanie pokarmu.  

[...] Takim ćwiczeniem może być na przykład wyciskanie sztangi nad głowę. Choć ono ma pewne ograniczenia ponieważ wymaga odpowiedniego zakresu ruchu w stawie ramiennym. Im nasze zaawansowanie jest większe tym bardziej różnorodne mogą być nasze treningi, a i nasze mięśnie z czasem się przyzwyczajają do danego rodzaju treningu i w ramach [...]

Amnezja pośladkowa to problematyczne zjawisko, które bardzo mocno rozpowszechnione jest wśród pracowników biurowych. Obecnymi czasy nasz tryb życia sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do i z pracy, a w domu wolny czas spędzamy na kanapie przed serialami - również siedząc.  Rozluźnienie [...]

haha to nasze kulturystyczne speczenie 8-)

[...] jak siedzący tryb życia/pracy, wykonywanie większości czynności z użyciem jedynej strony ciała, czy również wady postawy z dzieciństwa będą miały znaczny wpływ na późniejsze nasze zdrowie i funkcjonowanie. Dużą część z nich można jednak zniwelować poprzez odpowiednią pracę ze specjalistą. W Takiej sytuacji sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty i [...]

[...] jak siedzący tryb życia/pracy, wykonywanie większości czynności z użyciem jedynej strony ciała, czy również wady postawy z dzieciństwa będą miały znaczny wpływ na późniejsze nasze zdrowie i funkcjonowanie. Dużą część z nich można jednak zniwelować poprzez odpowiednią pracę ze specjalistą. W Takiej sytuacji sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty i [...]

[...] pojawiają więc należy się skonsultować z lekarzem. Odpowiednio dopasowany plan treningowy nie tylko "spala" dużą ilość kalorii, ale także ma szereg pozytywnych działań na nasze ciało. Przede wszystkim wzmacnia nasze mięśnie, stawy, więzadła, poprawia naszą siłę mięśniową, poprawia kondycję i sprawność fizyczną. Jako podstawowe narzędzie do [...]

[...] angażujące mięśnie rdzenia w różnorodny sposób. Popadanie w skrajności i katowanie brzucha wieloma seriami nie jest dobre gdyż one muszą też odpowiednio się regenerować i stabilizować nasze kręgosłup podczas ćwiczeń siłowych, ale jeśli odczuwamy, że to za mało to warto coś dodać z rozwagą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-11 18:26:24

[...] i wadami postawy. W przypadku osób, które mają coś nie tak z sylwetką warto najpierw skonsultować się z fizjoterapeutą i ewentualnie wprowadzić program naprawczy. Jeśli nasze ciało przez długie lata zaadaptowało się do konkretnego ustawienia naszego ciała to trening siłowy może wywołać ból w stawach czy kręgosłupie co uniemożliwi dalsze [...]

[...] nie są zbyt dobrym rozwiązaniem. Dieta nie służy tylko do osiągania celów sylwetkowych ale jest źródłem substancji odżywczych, witamin, minerałów i ma niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Natomiast jeśli ktoś widzi postępy na takiej diecie i to co je nie ma znaczenia dla niego proszę bardzo, ale jeśli efektów nie ma żadnych to znaczy, że jednak [...]

Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]

Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]