nasze

[...] złocisty czy prątki gruźlicy. Równie cenna jest witamina C, obficie występująca zarówno w słodkiej, jak i kiszonej kapuście (ćwiartka główki zjedzona dziennie zaspokaja nasze zapotrzebowanie na tę witaminę). Kapusta jest bogatym źródłem witaminy C, zawiera jej 30-60 mg, tyle samo co cytryna. W związku z tym nie powinna być gotowana dłużej [...]

[...] obciążenia, dzięki czemu unikamy złej techniki i ruchów oszukanych. 3 SKUP SIĘ NAD SYMETRIĄ Najlepszym wyjściem jest ćwiczenie przed lustrem. Wtedy widzimy dokładnie nasze ruchy, korygujemy je na bieżąco. Dzięki temu prawidłowa postawa i symetryczne ruchy wchodzą nam w krew. Jeśli nie mamy dostępu do lustra alternatywą może być partner [...]

[...] zażywania kreatyny odnotujemy zanik sił, szybsze, większe zmęczenie. Organizm uzależnia się od jej brania i przestaje ją wytwarzać naturalnie w organiźmie. Z tego, co pamiętam od HMB nie można sie uzależnić i można do woli spożywać. Jak więc powyższe środki wplywają na nasze wnętrzności? Z góry dzieki za odpowiedz, SOGi za przykazania ;)

[...] a jeżeli trafimy, to efekty jakie uzyskamy przez 6 tygodni treningu znacznie przewyższą efekty wielomiesięcznej pracy przy pomocy starego treningu. Jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo. Jeżeli wyciskamy tylko w jednym rozstawie i pod jednym kątem - to rozwijamy tylko fragment mięśnia. Podstawą jest wszechstronność. Ja zawsze miałem [...]

[...] brakować czerpie energię z innych źródeł. Węglowodany są również szybko zużywane - to dlatego na diecie bogatej w węglowodany jemy tak często. Inaczej jest z tłuszczami - nasze organizmy traktują je jako energię na dłuższą metę - rolą tłuszczy, gdy mieszkaliśmy w jaskiniach było zgromadzenie ich w postaci tkanki tłuszczowej, aby przetrwać [...]

[...] oraz sportowcy powinni spozywac bialko roslinne i zwierzece w stosunku 1:1 , natomiast osoby dorosle moga jesc dwa razy wiecej bialka roslinnego niz zwierzecego." Ile wobez tego powinnismy dostarczac naszemu organizmowi bialka? Jakie produkty moga pokryc nasze dzienne zapotrzebowaniena bialko? (prosze o podanie ilosci) Z gory dziekuje:)

[...] Mają one jednak prawo bytu ze względu na znacznie dłuższy czas przyswajalności białek wymienionych powyżej. Gdy połączymy wszystkie rodzaje białek w jednym produkcie, nasze mięsnie będą otrzymywały budulec praktycznie od momentu spożycia produktu do nawet kilku godzin po. Takie połączenie trafia się jednak bardzo rzadko. Na ogół zależy nam [...]

[...] "martwe białko" w proszku czyli suplementy to jedne z najmniej przyswajalnych pokarmów. Organizm do trawienia, przetwarzania i wydalania czegoś takiego nie ewoluował, więc nasze układy trawienne nie są w stanie dobrze sobie z czymś takim poradzić w przeciwieństwie do jadania surowych roślin czy mięsa z odpowiednimi roślinami (nie przetwarzanymi [...]

[...] utratę wagi, ale wpływają też negatywnie na nasz organizm utrudniając nam dalszą redukcję wagi oraz "efekt jojo". Jest to bardzo złożony proces angażujący wiele układów naszego ciała. Trwałe efekty diet głodówkowych. Badania sięgające lat 80tych i 90tych stwierdzają, że efekty diety wywołujące spowolnienie metabolizmu mogą trwać po [...]

[...] niewielka nadbudowa (tu oczywiście jest wiele zmiennych takich jak odpowiednie odżywianie/brak chorób metabolicznych etc.). WĘGLOWODANY – ich znaczenie oraz pochodzenie w naszej diecie Węglowodany – stanowią dla naszego organizmu najważniejsze źródło energii (pomijam teraz diety ektogeniczne etc.), obok białek stanowią ważny element składowy [...]

http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png Na podstawie: ‘One Hundred Gram Carb Cure’ by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w [...]

[...] bicepsów, i na odwrót. Z drugiej strony są badani które pokazują że różnice w aktywacji są nieistotne i tak naprawdę powinniśmy skupić się na szerokości odpowiadającej naszej budowie. Manipulacja chwytem to już inna bajka (podchwyt bardziej biceps, nachwyt bardziej najszersze i ramienno-promieniowe) i warto to robić, natomiast manipulacja [...]

[...] którym chcemy się poprawić podczas konkursu mimo redukcji b) dodatkowe pkt będą także za ilość wejść na dany temat konkursowy 5.Sposób punktacji Nowatorski system,jak na nasze konkursy Krata na lato. Ciekaw jestem ,jak to się sprawdzi. W symulacjach wychodziło ok :) Poprzedni system punktował zawodników od najlepszego do najsłabszego. Ale te [...]

[...] że spożycie pierwszej porcji daje już o sobie znać w postaci zwiększenia ciepłoty ciała, pobudzenia i nakręcenia motywacji. Taki efekt ważny jest nie tylko z punktu widzenia naszej fizyczności, o czym wspomniano wyżej, ale i niesie za sobą ogromne wsparcie psychiczne. - Hamowanie apetytu i wsparcie w kontroli diety. Większość spalaczy wspomaga [...]

/SFD/2017/2/15/b9ac84071b6d4ddda12a2a230e907df0.jpg Co jakiś czas w dziale pojawia się temat odnośnie suplementacji na stawy. Postanowiłem więc nieco rzucić światła na najczęstsze przyczyny jakie opisujecie oraz ewentualne rozwiązanie. Bo tematyka jest cały czas na topie i dręczy spore grono userów. Niech to będzie mała ściągawka. 1. Strzelanie, [...]

[...] jakiejs miski i mieszamy ja ze slodzikiem. awokado, kiwi oraz olej kokosowy blendujemy na jednolita mase. powstala mase laczymy z maka i slodzikiem. z polowy masy formujemy nasze trufle. natomiast do pozostalej czesci masy dodajemy kakao i ponownie dokladnie mieszamy. dokanczamy formowanie trufli. calosc wkladamy do lodowki na kilka godzin. [...]

[...] analizy danych i wnioskowania statystycznego, określające wtórne odkrywanie wiedzy metodą uogólniania informacji zawartych w publikacjach czy źródłach pierwotnych. Czyli po naszemu - sklejanie większej ilości drobnych badań aby uzyskać szerszą perspektywę. Niestety jak zostało wyszczególnione w powyżej podlinkowanym artykule, spora część badań [...]

[...] takich choćby jak stopień wytrenowania, tętno spoczynkowe, płeć, rodzaj ćwiczenia itd. Biorąc pod uwagę że każdy z przedziałów (z wyjątkiem pierwszego) obejmuje 10 % naszego HRmax, w najgorszym przypadku może się zdarzyć że stosując wynik tej formuły jako podstawę do ustalenia intensywności naszych ćwiczeń (nie tylko aerobów) pomylimy się [...]

[...] Nie ćwiczyliśmy wspólnie dłużej niż trzy czy cztery dni, gdy główny trener futbolu zaskoczył nas swoją wizytą. Nie przybył by obserwować, ale by potępiać. Naturalnie nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie [...]

[...] pole kwadratu, wiedząc, że kwadrat ma wszystkie ściany równej długości. Zakładamy, że jedna ze ścian to ściana „a”. Wzór: P= a² Zakładając, że a=4cm; P=4*4=16cm. Czyli pole naszego kwadratu wynosi 16cm. W przypadku prostokąta pole obliczamy bardzo podobnie. Załóżmy, że dłuższa ściana naszego prostokąta to b, nasze b=2cm, natomiast krótsza ściana [...]