nasze

[...] ( ang. delayed onset muscle soreness ) czyli zespół opóźnionego bolu mięsniowego. Aby zapobiec zakwasom, czy domsom ważne jest aby przed treningiem dobrze się rozgrzać, aby nasze mięsnie i ściegna byył przygotowane na wysiłek fizyczny, a nie poddane ''szokowi'' poprzez narzucenie na nie dużych cięzarów. Po treningu warto zarzyć gorący prysznic, [...]

[...] nich składników, takich jak między innymi laktoza czy też niektóre frakcje białkowe. Jednakże zwolennicy nabiału podtrzymują stwierdzenie, iż jest bardzo ważnym składnikiem naszej diety. W związku ze skrajnymi opiniami warto zadać pytanie dotyczące tego, kto tak naprawdę ma rację? Czy nabiał powinien być jednym z fundamentów naszej diety, czy [...]

[...] jak i masa nie przychodzi szybko. Zakładając że nie chcemy się "zalać" musimy dobrać odpowiednią dietę bazującą na odpowiedniej ilości makroskładników dopasowanej do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Jak już zostało wspomniane to nie trening decyduje o tym że że przybieramy na masie [...]

[...] - brak rozciągania: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. Te cztery czynniki zdecydowanie mogą wpłynąć na nasze zdrowie i możliwość wystąpienia kontuzji oraz urazów. Dlatego też warto dokształcić się w tym kierunku. W sytuacji, gdy kontuzja już nastąpiła, zdecydowanie należy [...]

[...] to podstawa kształtowania sylwetki. Niestety nie zmienisz, jej nie wykonując treningu oporowego z ciężarami. Szczególnie tak opornej partii mięśniowej, jak łydki. Mięśnie nasze w celu wzrostu potrzebują bodźca w postaci treningu i czegoś, co je odżywki - czyli odpowiedniej diety. Bez tych dwóch podstaw nie jesteś w stanie nic zrobić. Dlatego [...]

[...] wytrzymałościowych: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html. 2. Beta alanina - zmniejsza wydzielanie kwasu mlekowego, dzięki czemu mięśnie nasze mogą pracować dłużej: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html. 3. Cytrulina - poprawia dotlenienie mięśni, co ma istotne znaczenie w czasie [...]

uwierz ze nasze doswiadczenie sprawia, ze po pewnych sformulowaniach osob pytajacych, wiemy wiecej, niz zostalo napisane w temacie, co nie oznacza, ze nie chcemy, aby psolzo to w dobrym kierunu i krytyka nie ma na celu tutaj obrazy nikogo, a zwrocenie uwagi na to, ze sam suplement nie jest problemem

[...] negatywnych opinii nt. słodzików nie powinniśmy jednak popadać w panikę. Związki dostępne na naszym rynku z pewnością zostały gruntownie przebadane w aspekcie wpływu na nasze zdrowie. Chociażby Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności uznał, iż chociażby aspartam jest bezpieczny. Polecam lekturę kilku artykułów: [...]

[...] Niestety nie idzie to w parze. W jednym, jak i w drugim celu wykonywać należy inne treningi. Kształtowanie sylwetki to przede wszystkim treningi typowo siłowe. Mięśnie nasze potrzebują bodźca w postaci treningu oporowego, aby je ukształtować. Inaczej nie są nam potrzebne i organizmu pozbywa się ich zamiast tkanki tłuszczowej. Do nich można [...]

[...] fizyczny ma istotne znaczenie w relacjach ze znajomymi i przykładamy do niego dużą uwagę. Wzrost jest parametrem określającym wysokość człowieka. Mierzy się go od czubka naszej głowy do powierzchni stopy w pozycji stojącej. Każdy z nas ma inne predyspozycje co do tego, ile urośniemy i zależne są one od naszej genetyki. Zależne są w dużym [...]

[...] tematów: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html https://potreningu.pl/calculators Pamiętajmy jednak, iż nasze obliczenia mają jedynie charakter orientacyjny. Później i tak trzeba obserwować organizm i kalibrować dietę. W wielu przypadkach okazuje się, iż kcal trzeba dołożyć [...]

[...] dobrej suplementacji. Bez wątpienia są to istotne podstawy zdrowia i wyników sportowych. Jednak duża część osób zapomina o innym bardzo istotnym czynniki determinującym nasze efekty i samopoczucie. Jest nim regeneracja. Nie ma nic lepszego niż optymalna ilość snu. Z reguły zaleca się od 7 do 8 godzin dobrej jakości snu. Nie mniej niż 6 i nie [...]

[...] - zioła. Właśnie te ostatnie są ciekawym elementem diety. Nie tylko pod względem zróżnicowania smakowego spożywanych płynów, ale przede wszystkim pod względem wpływu na nasze zdrowie. Wśród herbat ziołowych wyróżnić warto: - rumianek, - mięta, - melisa, - pokrzywa, - czystek, - mniszek lekarski, - koper włoski, - stokrotka pospolita, - [...]

[...] za co była przewidziana nagroda finansowa ale zainteresowany informacją o akcji charytatywnej "Wyciskamy z Jaworem"(prowadzonej w dziale +35) przeznaczył ją w całości w nasze ręce ( iti ,wycwiel) na cel akcji. Jeszcze raz dziękujemy w imieniu naszego kolegi. Właśnie dokonujemy wpłaty. Imprezę na pewno warto polecić my wpisujemy ją do [...]

[...] je stosować? - jakie mogą być skutki uboczne stosowania? - w jakim celu je stosować? Aby myśleć o stosowaniu czegokolwiek, szczególnie środków mających tak znaczny wpływ na nasze zdrowie, zdecydowanie należy poszerzyć swoją wiedzę z dziedzin nauki, jakimi są: - dietetyka, - anatomia, - biochemia, - fizjologia, - endokrynologia. Lata treningów, [...]

[...] Z tego też względu wiele osób przykłada do niej szczególną uwagę. Nie zawsze jest to rozsądne. Szczególnie w sytuacji, gdy dochodzi zbyt duża ambicja i ciężary ponad nasze możliwości, przy słabej technice ćwiczeń. Można to zaobserwować na siłowniach dość często. Zdecydowanie nie jest to rozwiązanie na zbudowanie dobrej jakościowo klatki [...]

[...] czynnikiem pomocnym w treningach. To właśnie od tego ile kalorii zjemy, jakie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów oraz jakiej jakości będzie pożywienie, uzależnione będą nasze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Zanim przystąpisz do układania diety, warto zaznajomić się z jej podstawowymi zasadami: [...]

[...] Czy rzeczywiście może to być niebezpieczne na tyle, aby obawiać się np. ginekomatii? Zdecydowanie nie. Nawet podniesienie ich w naszym organizmie nie wpłynie w ten sposób na nasze sutki. Nie zmienia to faktu, że z wszystkim należy zachować zdrowy rozsądek. Nie tylko z nabiałem, drobiem, czy czymkolwiek innym. Dieta nasza powinna być urozmaicona. [...]

[...] Brawo! Wielkie gratulacje! Drugi medal na mistrzostwach w RPA zdobyła Monika Sroczyk zajmując 3 miejsce w kategorii 57 kg z wynikiem 110 kg. Jest to już 3 medal z rzędu naszej zawodniczki, w ubiegłym roku i dwa lata temu wywalczyła srebrne medale. Wcześniej w kategorii +120 kg juniorów brąz zdobył jeszcze Kamil Jagiełło. Gratulacje dla [...]

[...] i dyscyplinę sportową, którą trenujemy. W dodatku jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów (monohydrat kreatyny) zarówno pod kątem wpływu na efekty sportowe, jak i nasze zdrowe. Wyróżnić więc można trzy podstawowe zalety kreatyny: - niska cena, - pozytywny wpływ na sylwetkę i osiągi sportowe, - brak negatywnego wpływu na organizm. [...]