nastolatki

Mam ok 165 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie wiem czy to dużo czy nie,ale mi się moje ciało prawie podoba. Prawie,bo chciałabym je trochę wyrzeźbić... tzn. mieć zarysowany kaloryfer na brzuchu tak jak kobiety lekkoatletki,które widzę w telewizji teraz na igrzyskach i ogólnie takie podobne ciało do nich. Co powinnam zrobić? Dodam,że z dietą u mnie [...]

Hej! Mam małe pytanie, otóż jestem w dość młodym wieku (13 lat). Z tego co wyczytałam to ja na razie jestem za młoda na picie odżywek białkowych, i raczej nigdy nie czułam, że jest mi potrzebne bo ćwicze dość mało. Ostatnio jednak znalazłam wiele ciekawych przepisów z zastosowaniem białka jako dodatek (np. Do konsystencji), i z tąd moje pytanie- [...]

Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami?? ZA KAŻDĄ NORMLANĄ ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

Mam 14 lat i postanowilam sobie ze przez wakacje musze potrenowac nad mięśniami brzucha x) Tylko nie wiem jaka diete mam do tego uzyc... Boje sie ze jak bede jadla tak jak zwykle to te moje wysilki pojda na marne bo mięśnie ukryja sie pod tkanką tluszczową x( Bardzo prosze o jakas fajna nieskomplikowana diete dla mnie x) Z gory dziekuje x) [...]

Jakie są odpowiednie ćwiczenia dla dziewczyny w przedziale wiekowym 13-17? [...]

Witam. Bardzo proszę o wskazówki do ułożenia diety dla NASTOLATKI bez problemów z nadwagą. Chodzi jedynie o zdrowe odżywianie. Waga: 53 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 16 lat Do tej pory (na podstawie poradników) obliczyłem zapotrzebowanie (1145kcal, 90g białka, 80g węgli, 54g tłuszczy). Chciałbym żebyście podpowiedzieli czy do tej pory dobrze zrobiłem, [...]

Cóż byście mi powiedzieli na temat treningu obwodowego dla nastolatki? (16 lat) Jest to dobry czy raczej średni pomysł? Jaka długość ćwiczeń oraz oczywiście jakie ćwiczenia są odpowiednie? Moją zmorą są nogi ale brzuch i ramiona również "płaczą". Czekam na informacje w tym temacie :)

Mam 15 lat i chciałabym wyrobić mięśnie. Zamierzam iść do szkoły wojskowej we Wrocławiu więc sądzę, że przydadzą mi się mięśnie i poprawa kondycji. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakiś trening? Dodam tylko, że nie mam dostępu do siłowni, ważę 50 kg.

czy są jakieś sposoby na pomniejszenie biustu a jeśli tak to jakie?

jak 17-nasto latka powinna ćwiczyć na siłowni? jakiś plan specjalny? chodzi mi o poprawienie kondycji i zrzucenie kilku kilogramów. dodam że gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny w siatkówkę i często robie długie spacery.

Witam. Mam córkę bardzo od dawna marzy aby chodzić na Boks na Zawiszy ma 14 lat. Czy mogłaby juz trenować?

mam 160cm wzrostu i ważę 43.4kg czy prawidłowo ważę ile powinnam przytyć schudnąć?!

hej . mam 163 cm. wzrostu ile powinnam ważyć ?

wynik ALT 25 U/I , AST 21 U/I CZY JEST TO WYNIK PRAWIDŁOWY/

(program świat bez fikcji, odcinek nastolatki, tajemnice dorastania ) powiedziano dokładnie, że w okresie dorastania wskazanie testosteronu ( uwaga ) pięćdziesięciokrotnie ! przekracza górną granicę normy ... słyszałem wyraźnie czy to możliwe, czy to prawda, czy palnęli głupotę ?

[...] z których wynika, że w USA 54 procent ćwiczących mężczyzn regularnie przyjmowało sterydy. Prasa amerykańska szacuje użytkowników "koksu" na 2-3 mln osób, z tego 0,5 mln to nastolatki. W Niemczech ocenia się, że sterydy bierze ok. 100 tys. młodych osób zajmujących się kulturystyką. W Anglii prawie 40 procent osób chodzących na siłownie [...]

[...] zwrócić na siebie uwagę i zyskać akceptacje płci przeciwnej. I czasami rzeczywiście im to wychodzi. Niekiedy, znajdując wokół się podchmielone i równie zakompleksione nastolatki, są w stanie całkiem nieźle podkręcić poczucie własnej wartości. Ale niestety, nie wszyscy zamierzają w taki sposób łagodzić dyskomfort związany ze swoim [...]

[...] sal gimnastycznych i fitness klubów wynosi od 15 do 30% . AAS w USA stosuje w celu kształtowania sylwetki ciała około 1 miliona młodzieży . Szacunkowo 10% używających AAS to nastolatki . Rozpowszechnienie stosowania AAS wśród nastolatków amerykańskich wynosi od 3% do 12% wśród mężczyzn i od 0,5% do 2% wśród kobiet . W wyniku trendu wzrostowego [...]

[...] organizmu będącego w fazie intensywnego rozwoju, co związane jest z istotnym zwiększeniem ryzyka występowania poważnych dolegliwości zdrowotnych. Jak powinna wyglądać dieta nastolatki, która pragnie poprawić estetykę swojej sylwetki? Głodzenie się kończy zawsze źle! „Bycie na diecie” kojarzy się z mocnym ograniczeniem ilości spożywanego jedzenia [...]

[...] Istotne jest to dla kobiet w średnim wieku. Trening siłowy pomagać im unikać związanego z wiekiem spowolnienia przemiany materii, stąd też sekretem utrzymania figury nastolatki w tym wieku jest nie jedzenie mniej, a włączenie w codzienną aktywność treningu siłowego. Mit 5: Kiedy przestanę trenować moje mięśnie zamienią się w tłuszcz! A [...]