napój izotoniczny

czyli PODSUMOWANIE: Jesli zdecyduje sie na cykl (40-dniowy) zaproponowany przez DaroNigga to powiniennem zakupic: a) carbo (http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/c24_31_weglowodanowe/p240_mlo_carbo_pak_1600_g), jest to produkt polecany podobno przez dietetykow, ktorzy zajmowali sie Michaelem Jordanem, licze ze starczy mi na caly cykl - bede [...]

[...] inne rodzaje wegli w sobie). poza tym nie uzywam carbo bo łatwo łapię tłuszcz... Natomiast ja kiedy np ide pograć w piłkę, aelbo jade gdzieś dalej rowerkiem robie sobie napój izotoniczny: Proporcje takie: 1litr wody zimnej przegotowanej+ 0.3 litra soku naturalnego pomarańczowego niesłodzonego+ szczypta soli kuchennej jodowanej+1 tabletka [...]

[...] - zależy to od wielu czynników. Po przerobieniu tego sposobu zbijania sam wyciągniesz stosowne wnioski co zbijania kolejnego. Na start trzeba mieć odżywkę węglowodanową i napój izotoniczny - zastosować je tuż po zważeniu się! I nie przejadać przed startem - można zjeść tylko lekkostarwne potrawy węglowodanowe, jak ryż, makaron, ewentulanie [...]

[...] rybką. Skoro już uzupełniłeś węgle. Daj tutaj ryż/kasze/makaron. Dorzuć zdrowych tłuszczy Przed sammym koszem: Nie rozumiem tego posiłku, ale jako przekąska może być. Ten napój izotoniczny, nie wiem po co ci. Ale jak chcesz to dawaj. Po koszu: wyrzuć tego arbuza, daj go wcześniej jak chcesz. Ryby z puszek sobie daruj, stawiaj na świeże. [...]

[...] przedramienia ? Czy nie trzeba ich uwzględniać ? Co do odżywiania to już powoli zaczynam wprowadzać pewne zmiany tak, aby od września już to szło pełną parą:) I jeszcze zapytam bo w 10 zasadach żywieniowych piszą aby pić tylko wodę, zieloną herbatę itp. A czy mógłbym podczas treningu pić napój izotoniczny ? Czy nie gryzie się to z tymi zasadami ?

[...] tłuszczu w diecie może chyba zostać. Na pewno dokupię tran - Omega 3. Usunę banana z posiłku potreningowego bo Xpand to załatwia. Zresztą w trakcie treningu piję Gatorade (napój izotoniczny). Widzę propozycję twarogu do ostaniego posiłku- tzn. czy usunąć jajka i wprowadzić twaróg z oliwą z oliwek? Czy zostawić jajka i dodać z pół kostki [...]

powerade to napoj izotoniczny, uzupelnia mikroelemnty podczas treningu, zero pobudzenia

Możesz kupić w każdym sklepie z suplementami. Bcaa w proszku możesz sobie rozpuscić w wodzie i będziesz miał napój izotoniczny. Możesz oczywiście również jeść w kapsułkach. Poszukaj na forum jakie bcaa oprócz sfd jest polecane, ewentualnie zapyaj w suplementacji i udaj się do najbliższego sklepu z suplami. Tak abyś wiedział co chcesz kupić, żeby [...]

Proponuje popijać carbo rozrobione tak żeby był to napój izotoniczny.

Ja bym polecal tylko po treningu,do kreatyny. 30g wystarczy,mozesz zrobic sobie napoj izotoniczny i popijac w trakcie treningu,poczytaj sobie o tym w necie masz opisane jak sie robi izotonika.

Właśnie wszyscy podają minimalny czas aerobów - a nikt nie podaje maksymalnego. Dodatkowo jestem ciekaw czy można co pół godziny robić przerwy i jak długie mogą być(żeby dupsko odpoczeło, bo też mam rometa ) Ponoć kiedyś Filleborn mówił, że mozna jechać długo, tylko trzeba pić jakiś napój izotoniczny plus jakiś antykatabolik przed jazdą.

Zaawansowany -Niegazowany napój izotoniczny wzbogacony L-karnityną, szybko i długotrwale uzupełniający składniki energetyczne, pierwiastki elektrolitowe i wodę dzięki optymalnym stężeniom i wielkościom ich cząsteczek, przeznaczony dla sportowców i osób pracujących w wysokiej temperaturze otoczenia.

Do ostatniego posiłku dodaj sobie jakieś 60g chleba razowego jeszcze. W ogóle jesteś nowy, musisz poczytać, pochodzić. Sam ułożysz idealną dla siebie dietę :). Jak masz trening to przed treningiem jedz ok 1-1,5h przed tak samo po treningu max do godziny. W czasie treningu jakiś banan bądź napój izotoniczny to dobra rzecz.

Ionto Vitamin drink - napój izotoniczny Vitalmaxa albo sok winogronowy ze względu na duża ilość glukozy.

[...] posiłek (przed treningowy) obiad koło 14:30 50g ryżu brązowego z jakimś mięchem (najczęściez z kury) do tego ostrowia przed treningiem Bcaa i termogeniki trening (w trakcie napój izotoniczny po treningu Bcaa i kreatyna 5 posiłek biały ryż 50g+100g białego sera omega zaraz przed snem zma i ostrowia i moja obecna waga to 93 kg a wzrost 183,5cm [...]

Wiec moze w trakcie treningu sw carbo? Na samym poczatku mojej kariery na silowni pilem ok litr mleka w czasie treningu i wtedy tylem naprawde szybko, wiec moze to pomoze w sw? W trakcie sw możesz popijać napój izotoniczny Po treningu sw wypij carbo

Poczekaj z pół roku, na początku samo z dietą będzie dobrze szło, jak już minie te pół roku możesz zrobić cykl na zwykłym mono. Teraz to jedynie odżywki białko/gainer wg braków w diecie, witaminy, kwasy omega-3, napój izotoniczny.

Dodaj więcej płatków owsianych i truskawki. Truskawkami się nie przejmuj (4g węglowodanów na 100g) Napój izotoniczny możesz pić w trakcie treningu. Burn nie jest dobrym rozwiązaniem.

Wciąż mam wątpliwości: 1. Kreatyne brac po treningu na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi [...]

W 1. rano i po trengu 2. napoj izotoniczny 3.pewnei chodzi ci o bcaa bierz rano przed tregiem po trernigu 4. Czy ZMA polepszy regenreacje 5. zma 30 min przed senm 6. oczywiscie jelsi nei spaida grodek