Dzis DNT suple: tranvit, Mg, Zn, witD (wezme, bo rano zapomnialam) napoje: kawa, woda (nogi wciaz ciezkie) warzywa: kapustak kisozna, brokuly, ogorek kons. Na te chwile trzymam sie planow, badz je modyfikuje w ryzach dziennika, i wyskokow brak :) Plany na dzis ponizej, ale jakas glodna jestem pieronsko caly czas. [...]
[...] glutenu-ok, bez nabiału-ok, owoce do 300g-ok, warzywa min. 500g-ok, kawa x2 - nie ok, śniadania BT warzywa: dużo - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax3, zioła samopoczucie: dziś rewelacja, mimo kaw po posiłkach i mimo spaceru w godzinach pracy, na którym często mnie "łapie" głód cały dzień [...]
[...] wegle :) Jutro DNT, ale zaczne od sniadania jak na DT. A co tam :) (chyba, ze nagle bede miec chwile i zmieni sie w DT, co jest mozliwe) suple: tranvit, Mg, Zn, witD napoje: kawa, woda warzywa: kapusta kiszona, brokuly, Chcialabym ograniczyc mieso (kregowcow ladowych) i wprowadzic wiecej "straczkow". Stad na jutro fasola mung, ktora chyba [...]
Skumulowane wpisy z ostatnich dni 6.04 - dzień NT napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/9/0713cf655e964276b6a4d17073d5817e.jpg 7.04 - dzień NT miał być trening, ale jakiś zaraz się przyczepił, nos zawalony, fatalnie się czułam. Także [...]
[...] a wieczorem ledwo patrzyłam na oczy ze zmęczenia, ale wysiedziałam do końca filmu, który chciałam obejrzeć. Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/9/1cfe1712214c40898ef658989a1dd5f4.jpg SOBOTA 09/04/2016 DNT Dzisiaj miał być mój dzień treningu, ale zamieniłam się z mężem [...]
[...] ten rozkład - bez glutenu, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: średnio - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: wczoraj 3h po tym olbrzymim obiedzie,w którym wlasciwie tylko mięso nie miało wysokiego IG poodkurzałam no i złapała mnie [...]
[...] prostu :-) Lubię pocudować i uzmysłowiono mi, że mimo iż to tydzień przygotowania, to jednak roboty niewiele. Okaże się! http://www.iwoman.pl/zdrowie/diety/tabele-kaloryczne/napoje,piwo,piwo-budweiser,989.html 1l Budweisera to 400kcal - żeby to spalić, to będę musiał siedzieć 16h przed telewizorem ;-) 4 muffinki - nie wiem ile ważą, ale niech [...]
[...] INTERWAŁY - Bieżnia: 40 sek. 5km/h + 20 sek. 13,5km/h + 2 min. schłodzenia i rozgrzewki Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/10/fa4b57eb66784d59b4c390d6fb095d6d.jpg Mam nadzieję, że nie wyglądam aż tak źle w tych spodniach, wiadomo zawsze można [...]
Dzis DT. Fajnie bylo. Chwile urozmaicane roznymi zjawiskami na sali, ale ogolnie moje rzetelnie zrobione. Przyszlo np dziewcze piekne, zgrabne, swietne proporcje, z miejscem na miesnie, ale w rozpuszczonych wlosach i chyba zapomniala spodni i koszulki |-) Ale zgrabna byla, gorzej z poruszaniem sie na biezni :) Napoje: kawa, woda, sok warzywny [...]
Niedziela, 10. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 3x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, grillowane: cukinia, pieczarki, papryka Suple: wit C, magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: urodziny u rodziny i mały kawałek tortu oraz ciasta Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]
[...] Vita-min multiple sport żadnych anomalii w moczu :-) Dziękuję Wam za sympatyczne słowa ;-) Jutro czas na z tyranie pośladków i czworogłowych ;-D Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/11/a3aa5831320a43dd8adf08a6216d9d5d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-11 20:07:37
[...] osiągam ten rozkład - bez glutenu,bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: sporo - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarnax2, zioła samopoczucie: dziś dla urozmaicenia napiżdżają jelita, po niedzielnych rewelacjach miałam 24h zastój kibelkowy więc bolą, no i wzdęcia też [...]
[...] x 25 cc x 25, cc x 25, cc x 25 cc x 20, cc x 20, cc x 20 INTERWAŁY - Orbitrek: 6 x 40 sek. 6km/h + 20 sek. 13 km/h + 2 min rozgrzewki i schłodzenia Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/4/12/5275f55b9baf461d9f9be56bb317ef3d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-12 21:43:39