[...] ciężar w ostatnich dwóch ćwiczeniach, bo nie miałam siły i czułam że nie dociągam dokładnie warzywa: pomidor, ogórki kiszone, suple: omega3x2, ultraenergy przed treningiemx1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona, rumianek, pokrzywa, kawax1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a910239c072437699d0418407ea6896.png
dzień 53 czwartek 8 tydzień DNT wszystko mnie boli, tzn pupa i ramiona, pupa wiem od czego, ale ramiona chyba od rdl na dodatek źle spałam i chwyciło mnie w szyi, nie moge na prawo patrz zrobić %-) micha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-06-06 suple warzywa, napoje jak co dzien
[...] przy WL, chcę leżec płasko, ze względu na lordozę, ale jak zepne poslady, to mi plecy do góry podnosi 8-O miska czysta 135/70/200 warzywa: chyba tylko pomidory zjadłam dziś napoje: woda 3,5 l, kawax2, pokrzywa, zielona, rumianek suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez z B6 x1, Olimp - Chela Calcium D3 x2 , kombucha i spadam do [...]
[...] 10 minut micha czysta truskawkowa, zachciało mi sie knedli z truskawkami, wyszły nawet dobre z maka orkiszową warzywa: pomidory, ogórek zielony, rukola, rzodkiewka napoje: woda 3 l, rumianek, kawax2 suple: omega3 x2, Calcium Osteo D3, magnez z wit b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7967c9b4ef4640169d1a0f288752092b.png Zmieniony przez - [...]
[...] 3x 30 powt. (na niskim fotelu ) 5. Przysiad przy ścianie z piłką 30-25-20 powt. micha czysta warzywa: fasola szparagowa, ogórek suple: o,mega 3, kombucha, magnez z wit b6 napoje: woda 3 l, kawa, rumianekx2, melisa nawet sie dziś pomierzyłam, wielkich zmian nie ma, oprócz pasa i bioder w miejscu kolców biodrowych, które pomierzyłam trzy [...]
czwartek DNT micha czysta - wszystkie zrzuty z tych dni wkleje na dole - warzywa były, napoje jak co dzień, oprócz dziurawca, bo wyszło słońce, suple ograniczone do kombuchy, magnezu i omegi3 piątek DT 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) R 10kgx12/R 20kgx12/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx7 R 10kgx10/R [...]
[...] jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o ktorych piszesz powyzej. Alkohol, kawa, gazowane napoje, bialko, owoce cytrusowe, pieczywo - to tylko kilka produktow, ktore zakwaszaja organizm a tym samym wplywaja na dolegliwosci bolowe po treningu. Przyjrzyj sie swojej [...]
[...] wytrzymał taką dietę dłużej niż 2 dni. Nawet jeśli wytrzymasz to gdy nie zmienisz nawyków na lepsze to nadrobisz to co straciłeś. Uwierz mi, że czasami wystarczy odstawić słodycze, słodkie napoje, fast foody, smażone żarcie, być aktywnym i przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych aby zbić 6 kg w jakieś dwa miesiące (przynajmniej mi wystarczyło )
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]
[...] raz nie, dieta taka sobie, niestety. Moje samozaparcie jest mniejsze od 0 i jakoś nie bardzo potrafię robić coś na dłuższą metę, no nic ale starać się trzeba. Dopóki miałem napoje "energetyzujące" (proszek do rozpuszczania) to ćwiczyłem bo to mi dawało jakąś motywację, a jak się skończył to raz ćwiczyłem raz nie. Ale mam nadzieję się [...]
[...] dla sedziow (za kazdy *******aci klub) i pieniadze na wyjazdy.Im wyzsza liga tym wyzsze koszty. Czwarta sprawa: Pieniadze na sprzet pilkarski dla pilkarzy(stroje,buty,pilki,napoje) Piata i chyba ostatnia: Myslac o klubie to musisz tez dodac to,ze im wyzsza liga tym wiecej musisz miec druzyn w danych rocznikach(zaczynajac od orlikow,trampakrzy [...]
[...] do wniosku ze firma to firma odrzywka to odżywka ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają wieksze efekty niz nie jedni z siłowni... a wyglądają i potrafia biegać A jeśli chodzi o to, to się w zupełności zgadzam. I promuję [...]
[...] od ok. 1,5 miesiąca jestem na "niby diecie". Nazywam to niby dietą, ponieważ nie wynika z żadnych konkretnych wyliczeń - porzuciłem po prostu fast foody, słodycze, napoje gazowane i staram się jeść mniej i bardziej skupić się na zdrowych produktach. To pozwoliło mi ostatnio przejść z lekkiej nadwagi na wagę "normalną", [...]
Swojego czasu czytałam i tłuste zycie i janusa i wszelkie inne - muszę wrócić do podstaw. Szczerze to już sam sie w tym gubię. Piję teraz sok z aloesu na czczo, troszkę nalot na jezyku się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza [...]