napoje

Wtorek, 26.05 - DNT Warzywa: cukinia, kalarepa, cebula Napoje: 2 kawy, 3 litry wody, 1 melisa Leki: Tabcin, Sinulan Uwagi: przeziębienie mnie bierze - katar i zatkana lewa dziurka, do tego powiększony lewy węzeł chłonny na szyi /SFD/Images/2015/5/27/a82360846bf7400caeeb3815856df794.jpg

[...] nachylenie 5 st., 2 min rozgrzania + 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 11km/h) + 3 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, soczewica, papryka czerwona /SFD/Images/2015/5/27/7a47435eb5e447b7b0ed62cf635ce0f6.jpg Zmieniony [...]

[...] maks 2 dziennie ( rzadko) Kawe i herbatę słodzę pół łyżeczki ( około 3gram) Chipsy od niedzieli  słodycze może się uzbiera w sumie jakiś większy baton raz w tygodniu napoje kolorowe i gazowane wcale. Fajek i używek prócz piwa brak Według kalkulatora takie wartosći dostarczam codziennie + /- [...]

[...] Chleb żytni razowy owsiany 400g 1,99 Kasza kuskus KUPIEC 300g 2,49 Pomidory w puszce ŁOWICZ 2,39 olej rzepakowy wielkopolski 4,29 Kawa nescafe 3w1 lub 2w1 10 saszetek 5,99 napoje schweppes 0,5l 1,29 te większe przyprawy KAMIS 1,29 Gotowe sosy winiary, te takie saszetki zakręcane 1,99 ketchup HEINZ 1kg 7,99 mąka pszenna tortowa typ 400 1,11 Big [...]

[...] Chleb żytni razowy owsiany 400g 1,99 Kasza kuskus KUPIEC 300g 2,49 Pomidory w puszce ŁOWICZ 2,39 olej rzepakowy wielkopolski 4,29 Kawa nescafe 3w1 lub 2w1 10 saszetek 5,99 napoje schweppes 0,5l 1,29 te większe przyprawy KAMIS 1,29 Gotowe sosy winiary, te takie saszetki zakręcane 1,99 ketchup HEINZ 1kg 7,99 mąka pszenna tortowa typ 400 1,11 Big [...]

[...] wpisach ale naprawde sporo mam na glowie ostatnio praca treningi i przygotowania do slubu a zostalo nam 5 tyg poniedzialek to praca wtorek caly dzien jezdzilem i kupowalem napoje i alkohol na wesele wieczorem trening praca plecy wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna wioslowanie na polsztandze/ przyciaganie na wyciagu szeroko do [...]

28.05.2015 (środa) Padłam jak zdechły łabędź wczoraj - DNT. Micha, napoje, suple - jak dnia poprzedniego.

27.05 środa (16t, 2d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, masło - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko - jabłko - makaron pełnoziarnisty, mięso mielone (wol-wieprz), ser żołty - orzechy, rodzynki - makaron, mięso, ser (j.w.) napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Aktywność Marsz ok. 4km, niecałe 40 min.

Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]

Marta, ja jakoś ciężko nie przechodziłam. Jak pisałam, pierwszego dnia mnie głowa trochę "nudziła", ale nie bardzo, no i pogoda była wtedy taka, że sporo ludzi w pracy się uskarżało na kiepskie samopoczucie. Po chorobie się czułam zdecydowanie gorzej niż normalnie, teraz chyba jest w normie, czyli wychodzi, że lepiej :) Aha, zważyłam się jeszcze [...]

[...] toleruje laktozę to twaróg nie przeszkodzi. Ja rok temu też srałem po gaciach, w końcówce odstawiałem słodziki, gumy do żucia, twaróg to już 2 miechy out wyleciał... W tym roku w ostatnim tygodniu robiłem sobie budynie ze skrobi z toną słodzika i kakao, piłem oshee i inne napoje na słodzikach, gumy żarłem paczkami, a forma jakoś lepsza była %-)

28/05/2015 DNT Oprócz michy poniżej zamieszczam zmontowane filmiki z ćwiczeń z dwóch dni :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, jarmuż, rzodkiewka, soczewica /SFD/Images/2015/5/28/9dc8380e9a914fb589a5f1c58f69ad7f.jpg Filmy: Dzień I -Nogi [...]

[...] czy chcesz coś zmienić :) nie od razu odciąć, ale przyzwyczajać organizm do jego braku który musi nastąpić, żeby były efekty :) jest wiele zamienników, zacznij od zmiany nawyków - cukier, słodkie napoje, jak czekolada to gorzka, jak mięso to chude, jak sos do obiadu to na jogurcie itp itd :) powoli ale się odzwyczaisz nawyków które są nabyte :)

28.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

[...] brzoskwinia - bułka, masło, indyk, ser żołty, jajko - schab, ziemniaki, masło - sledzie marynowane - zupa koperkowa z lanymi kluskami + w ciągu dnia orzechy i rodzynki napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Zupe koperkową mogłabym jeść codziennie :-D Czasem dla odmiany szczawiową i tyle ;-) Aktywność Trening: 1. arnoldki 3x12 2a. wznosy [...]

28.05.2015 - CZWARTEK Dzień 46., tydzień 7. DNT Aktywność: 6,5 km intensywnego marszu Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, [...]

29.05.2015 - PIĄTEK Dzień 47., tydzień 7. Trening: NR 2 by Obliques A (3.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x15, 10x20, 10x20 10x15, 10x20, 8x20 10x15, 9x20, 7x20 2a. wejście na ławkę z hantlami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x15, 10x20, 10x25 /na nogędziś [...]

[...] w tygodni po dwa razy :) nie chciałbym rezygnować z biegania aż nadto ale chciałbym zyskać na masie. Od 3 tygodni jem 5 posiłków dziennie, wyeliminowałem fast foody, chipsy, napoje typu coca cola. Bieganie mnie wychudziło mocno. 3 tygodnie temu zaczynając regularnie jeść i ćwiczyć ze sztangą i hantelkami miałem w bicepsie 31cm ale za to mogłem [...]

[...] (3 x 20) cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 10-20min (nie wiem dokładnie, bo zapomniałam z tego zmęczenia, o której zaczęłam }:-( ) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna warzywa: sałatka jarzynowa, pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/30/46da169943154aa197da1fe7794afe13.jpg 30/05/2015 DT Tydzień [...]

[...] można pić i jest smaczny. Co do działania to za kilkanaście dni będzie można coś więcej powiedzieć. Napój izotoniczny Run&Bike smak kiwi : Odrazu jak zobaczyłem te napoje, to była jedna myśl - galaretka ! Do picia w smaku super,nie ma szczypiącego w gardło uczucia jakie miałem przy innych takich napojach, na pewno jest bardziej słodki. [...]