napoje

Dzięki, dziewczyny! :-) Fajna mężczyzna, a rower też obleci %-) Hehe, swoją drogą ciekawe, jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g [...]

[...] nie stosowałem żadnych diet, nie stroniłem od słodyczy - po prostu jadłem. Postanowiłem zatem sprawdzić ile mniej-więcej spożywam kalorii odstawiając słodkości, kolorowe napoje, ważąc i sprawdzając wartości energetyczne każdego z posiłków jakie jadłbym normalnie. Ku mojemu zdziwieniu zazwyczaj trudno mi dobić do mojego BMR, które wynosi 1859 [...]

[...] dzień, pytanie tylko który dzień miałabym pominąć, każdy bowiem jest fajny i ciekawy:-> Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, szpinak [...]

Dzień 14 – 16.02.2015 zaropiałe migdałki - angina... -.- na szczęście na razie bez gorączki. Trochę gardło boli. Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, antybiotyk x2 Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: woda 2l Trening: beztreninngowo Miska: nieliczona, kiepska jakościowo :-( śniadanie: zupa pomidorowa z makaronem, [...]

Poniedziałek 16.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 1) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf784b64316f423a878de2ca012f7201.png Trening [...]

Hehe, trzeba bedzie ;-) i jeszcze wczorajsza micha MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-16 dostarczono 1 924,6 kcal b: 131,5 g (27,3%) w: 195,7 g (40,7%) t: 68,4 g (32,0%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: kalafior, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kisozna

Dziś Przewiduję jedynie aeroby , jutro pierwszy siłowy po przerwie . Miska nic nowego, jakoś się przyzwyczaiłam do tego rytmu i jedzenia , jeszcze nie mam potrzeby modyfikacji :D Warzywa - pomidory, sałata, papryka Napoje - herbata, kawa , woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/649a434e6e234e23a55cea5a0b23393b.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

17.02.2015 DT Rower 2x10km TRENING Znowu mieszam z kolejnością treningów, ale pasuje mi mocno zrobić 3 DT pod rząd, no i jedyne, co mi się wydało w miarę sensowne, to układ dół-góra-dół. WL mocno tak se, ale ogólnie fajny trening mi wyszedł. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o [...]

[...] mieliśmy do załatwienia pewne sprawy trening zrobię sobie jutro, w czwartek i sobotę:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, herbata czerwona, kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0b671dec584f9fab5a4192d1127965.jpg Zmieniony [...]

Wtorek 17.02.2015 r. – DNT (tydzień 6 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Dzień 15 – 17.02.2015 Trochę gardło nadal boli... i walczę z temperaturą... żeby nie schodziła poniżej 35... o ile temp. 35.0 jest dla mnie w miarę normalna tak 34.5 mi się już nie podoba... zimnooo.... grzeje się jak mogę czuję się jakoś dziwnie i opóźniona nieco w myśleniu i reakcjach jestem Z dobrych wiadomości to w końcu dostałam rękawiczki na [...]

[...] ucinasz na początek 200 kcal, obserwujesz zmiany i ewentualnie dodajesz/ucinasz 100 kcla. Jeszce jedno: białe pieczywo(zamień na ciemne), słodycze(zamień na owoce), kolorowe napoje (ewentualnie cola zero) i cukier (ewentualnie słodzik) to Twój największy wróg w drodze do ładnej sylwetki. Jogurty to też zło, zamień na naturalny z owocami :) [...]

[...] 25 25 25 25 25,5 25 26 26 26 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 22,5 22 23 23 23 Wczorajsza miska czysta,nieliczona 2 jajka,platki owsiane,kawaleczek banana,migdaly,orzechy ziemne,cynamon losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt,domowy) kapusta biala,wolowina poledwica,orzechy ziemne napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez

Suple na program dotarły-sa napoje batony oraz przedtreningówki. wiem,że jeszcze Tomek także coś dla Was szykuje..:) Czekamy jeszcze na potwierdzenie 3 uczestnik-relakz Rezerwowy :dstasiu https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10982471_1639926442901831_2350636295648127074_n.jpg?oh=19f3c1c2046038a77f90797f8e021a0a&oe=559382F8 [...]

[...] nie wiedzialam jakie obciazenia dobrac .Przysiad slabo ,mam nadzieje ,ze tutaj tez zaczne szybko progresowac . MISKA Wracam do liczenia :-)) warzywa-pomidor,cebula,cukinia napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00ae05efed0141a5ad21267f5d3bbbff.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-18 [...]

[...] x12 / 50kg x12 / 50kg x12 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, woda warzywa: rzodkiewka, brokuły, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c906a998de4416da69a03b2b9d1013d.jpg Dzisiejszy deserek po [...]

18.02.2015 DT Rower 2x10 km Zwariowany dzień, rano trening, potem do pracy, a tam spotkania jedno za drugim, potem do domu, bo jacyś majstrzy mieli przyjść... W biegu wszystko, jedzenie na raty, w sumie teraz dopiero jem coś w rodzaju obiadu. TRENING W tym dniu mam zawsze lęki, że mi ktoś zajmie racka na dłużej i nie będę miała co robić, i dziś [...]

Dzień 16 – 18.02.2015 USG nie było, bo lekarz sobie wziął wolne... kolejny termin mi ustalili na 18.03... a jak do domu wróciłam i popatrzyłam na terminy to równie dobrze mogli mi dać w ten piątek u innego lekarza }:-(( no nic poszukam gdzie indziej, bo tak się nie będę z nimi bawić... Samopoczucie ogólnie słabe... czuję się jakby mi ktoś [...]

Środa (@) 18.02.2015 r. – DT (tydzień 6 dzień 3) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1,woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12 Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, keratyna, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80890a3109a54117a4647557afa943cc.jpg Zmieniony przez - Nikki [...]