A więc tak dzisiejszy dzień był długi i bardzo zajęty połowę dnia spędziłam w trasie co przełożyło się na to, że większość węgli zjadłam właśnie w pierwszej połowie dnia (kanapki z chleba razowego dały swój efekt). Mój dzisiejszy dzień rozpoczęłam od porannego omleta dającego kopa wd. przepisu highball [...]
Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]
odpowiednia podaż witamin i minerałów i tyle a jak czujesz,że zaczyna Cię coś kłaść to wrzucasz 3x w ciągu dnia po 2-2,5g wit. C + 30-60mg cynku + gorące napoje tylko trzeba dzialac od razu jak cokolwiek poczujesz !
[...] badajac dno oka. Jak sie okazalo, powodem mojego problemu jest uczulenie pokarmowe. Zalecajac sie do jego rad przestalem jesc slodyczy (szczegolnie czekolade), pic slodkie napoje i tym podobne, MLEKO i nabial, ograniczam. Zrobilem testy uczuleniowe. Dodatkowo lekarz zapisal mi BARDZO mocny antybiotyk na skore - oxycort, zalecil wypijac 3 [...]
Hashimo - miałem podobnie jak Ty, tyle że ja w I liceum,a w drugiej już bomba, wszystko zniknęło , wyeliminowałem słodycze, napoje gazowane typu Cola, mycie twarzy żelem a nie mydłem, alkoholu i cytrusów nie odstawiłem :P itp. Na studiach bomba, nowe życie, twarz bez śladu trądziku (bardzo pomogła mi stała suplementacja cynkiem i selenem) jednak [...]
Emi: a w ostatnim numerze KiF'a pisze: "biorąc pod uwagę wysoką zawartość wapnia,mleko i napoje mleczne uważane są przez wielu specjalistów za zasadotwórcze"
[...] najzdrowszych, ale czy jedzenie ich i dodatkowo spalanie zjedzonych kcal areobami może odbić się jakoś negatywnie na zdrowiu? W jaki sposób? Kiedyś tu na forum wielokrotnie pojawiała się dieta tego jakiegoś pływaka. Pizza, słodzone napoje, biały chleb, majonez. A mimo to kolo szczupły, bo wszystko spala i chyba zdrowy jako sportowiec. Więc jak?
Kiedyś tu na forum wielokrotnie pojawiała się dieta tego jakiegoś pływaka. Pizza, słodzone napoje, biały chleb, majonez. A mimo to kolo szczupły, bo wszystko spala i chyba zdrowy jako sportowiec. Więc jak? 1. Michael Phelps (bo chyba o niego Ci chodzi) to zawodowiec trenujacy intensywnie plywanie po pare dobrych godzin dziennie przez chyba 6 dni [...]
16 grudnia - no to masakra nie sadze by jakies napoje pomogly, kiedy mi przychodzilo biegac w takich warunkach, to jedyne co lagodzilo skutki zimna (najgorzej jak na dokladke wieje) to SZALIK! w czasie biegu nie mozliwe jest, na dluzsza mete, oddychanie tylko przez nos (wtedy powietrze ogrzewa sie i nawilza), dlatego zawsze szelnie owijam szyje [...]