napoje

Ja też uwielbiam napoje zero :-D A coli potrafiłam w ciągu dnia wypić tyle, że zrezygnowałam bo potem nie mogłam aż spac }:-(

Ja też przed startem odstawiam colę i ogólnie napoje zero. Słodzik odstawiam na ostanie dni, a ostatni tydzień ograniczam.

kochana na jakiej silowni ta praca? bo ty z moich rejonow jestes;-) normalnie pijasz napoje zero czy nie? ja pijam nie jakos duzo ale cos tam wpadnie codziennie jakas szklaneczka coli zero;)

Dziękuję za przywitanie. Mika: co do zdjęć zobaczymy, muszę chyba dojrzeć, pół roku zastanawiałam się nad założeniem dziennika, a co dopiero wklejenie zdjęć :-) ... Kokosik: o glutenie czytałam i z tego co pamiętam, jeżeli ma się "wyregulowane" hormony tarczycy, USG w normie i nie wpływa on negatywnie na organizm (samopoczucie), to można jeść. [...]

[...] A po 2 godzinach zjeść normalny posiłek. Takie są zalecenia dla osób trenujących na zwiększenie siły. Dla osób trenujących na zwiększenie masy, zaleca się dwa takie napoje: jeden zaraz po treningu, a drugi 45–60 minut później. Wtedy normalny posiłek przesuwamy na 2,5–3 godziny po treningu....... ...od nastepnego [...]

[...] Trening : Łydka ___________ wpięcia siedząc 3x20 wspięcia jednonóż na suwnicy 3x15 wspięcia na suwnicy 3x10 wspięcia stojąc 1x64 ___________ Zrobiłem dziś małe zakupki 3 napoje zero kcal oraz trochę owsianych płatków i otrębów we wtorek będę miał walden farmsy, także nie będzie aż tak sucho w końcu w diecie :-) [...]

[...] - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - kasza gryczana/dorsz świeży/warzywa/oliwa z oliwek - pierś indor/ryż brązowy/warzywa/oliwa z oliwek - białko + migdały napoje: mięta/zielona herb./czerwona herb./woda n/gaz 1727 kcal, BTW 118/84/124 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - schab/warzywa - łopatka/ryż brązowy/warzywa [...]

Bede soba Skad laski sie urwalyscie??? Po treningu i jedzeniu, piciu ---> waga (nawet o pare kg --> warzywa, napoje), jelita wydete. Bosz. + trenigi silowe na poczatku moga podbic wage (glikogen itp., jak nazarlam sie i poszlam na ciezki silowy, waga w gore o 1.5kg). No. Ja (mozesz sie porownac, bo tez jestem wysoka) wpyerdalam po 2000-2300 [...]

[...] na 2 x 2 gramy. a jak z potasem w pomidorach z puszki? maja troche? bananow kilka w tygodniu zjadam wiec ok. co rozumiesz przez multi dla sportowcow? ok bede pil czasami napoje energetyzujace ktore maja tauryne:) adzik - co z tego ze to niby dla kobiet:) przeciez mezczyzni tez potrzebuja witamin. jest tam cynk na ktorym mi zalezy. mam wydawac [...]

Dzień #2, tydzień 1, 18.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień #2 1. przysiad 3x 8-12 R:20kg/12X 1) 30kg(12X)/ 30kg(10X)/ 30kg(9X) przysiad to dla mnie najtrudniejsze [...]

Dzień #3, tydzień 1, 19.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Viki, ja tylko stosowałam się do twoich wskazówek. %-) Dzięki!};-) Są zakwasy, od dołu w górę!#-P [...]

Dzień #7, tydzień 1, 23.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna _____________________________________________________ Zakwasy trzymają: nogi bolą, łydki, problemy z żwawym poruszaniem, ale wyrobię się.}:-(\-) [...]

Dzień #10, tydzień 2, 26.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________ Dostałam @, po prawie 2tyg. WTF? Czuję się otępiale, rano wszystko boli, nogi szczególnie, ale jak już się w ciągu dnia [...]

Dzień #14, tydzień 3, 31.03'14 DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _______________________________________________________ Miałby być nogi, poszła klata.(chyba ze strachu%-) ) Dzień 1 +rozruch barków 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R: 12*8kgx2/12*20kg [...]

Dzień #15, tydzień 3, 01.04'14 r DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Góra boli po wczorajszym, najbardziej plecy, coś między łopatkami. ___________________________________________________________ [...]

Dzień #37, tydzień 6, 23.04'14r DNT - -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Nie wiem, co mi się dzieje, ale czuję cały czas niepokój i stres, w ogóle nie umiem się wyluzować. Wszystko mnie irytuje i denerwuje. Dzisiaj nóg nie ma, jestem [...]

Dzień #42, tydzień 7, 28.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Obliques, zrozumiane! Także działam!8-)8-)\-) ______________________________________________________ Po wczoraj [...]

Dzień #51, tydzień 8, 07.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (12) ___________________________________________________ Trening: Dzień1. +rozruch barków 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy R: [...]

Dzień #56, tydzień 8, 12.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Obliques, to niesłychane jak mi się poprawiło samopoczucie bez glutenu i nabiału. Nie pisałam o tym wcześniej, bo [...]

Dzień #57, tydzień 9, 13.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Zakończyłam suplementację Mg, skurcze przepadły:-D Samopoczucie zarąbiste8-), szkoda tylko że mój zapał nie [...]