napoje

[...] mnie na zmianę z plankiem 15x24 kg, 15x24 kg, 15x24 kg 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg Po tym rozciąganie i 25 min orbitrek I miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]

Weekend, weekend...zawsze zamiast wolnego jest kumulacja rzeczy do zrobienia na które zabrakło czasu w tygodniu. Więc nadrabiam ostatnie zaległości. 29.01- DNT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: euthyrox88, omega3 [...]

[...] oberwała /SFD/Images/2016/2/12/6903125eed194f679a6b1d0a0706b042.jpg Ad. 4 a, b, c - nie zapytałam wcześniej - mają być brzuszki - brzuszki czy brzuszki - spięcia? Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] się wznosy na piłce, nawet chyba lepiej niż na ławce rzymskiej. Muszę utrzymać równowagę, więc ciało jest bardziej napięte,bardziej też czuję plecy i poślady. Miska na dziś: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł suple: letrox100, omega3 [...]

[...] przód, na wykroki w tył. Jak sobie je próbowałam to bardziej czułam ten ruch i pracującą pupę. W związku bardzo proszę nasze mądre głowy o opinie :) 24.02 - dzień NT micha napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, pieczarka, brokuł suple: letrox100, omega3 [...]

[...] ok. 2 tygodnie) planuję chwilę odpoczynku. Czuję już że muszę naładować akumulatory :-)) Tak ze 2 tygodnie przerwy chyba będą ok i akurat powrót wypadnie po świętach. miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] nogi. I tak nie wiem czy po prostu ten typ tak ma czy jednak muszę więcej popracować nad techniką by zaangażować to co trzeba tam gdzie trzeba ;-] 2.03 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] jeśli zamienię je kolejnością? ze względów organizacyjnych łatwiej mi najpierw robić wiosło a potem wyciskanie Na koniec rozciąganie, aerobów nie było Wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, pieczarki suple: letrox100, omega3 [...]

[...] z cięższym...@@-) Jakiś przypływ mocy miałam na treningu i ciężary powpadały większe. Oj nie powiem, zmachałam się przeokrutnie :-D Na koniec 15 min. orbitrek i rozciąganie. napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, mix sałat, kalafior suple: letrox100, omega3 [...]

[...] ok, ale jakoś mam podobne wrażenie jak przy RDL. Spróbuję jeszcze RDL ale z hantlami. Szukam, kombinuję, może w końcu znajdę :-) Miska/ dzień treningowy: 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, marchew, szpinak suple: letrox100, omega3 [...]

[...] z większą ilością tłuszczu- nie myszkuję po kuchni, czuję się najedzona, nie mam ochoty na podjadanie i na produkty 0 kcal (a na niższych tluszczach często wpadały jakieś napoje). tylko chyba mojej sylwetce się to nie podoba...albo schizuję jeszcze gorzej niż przedtem. to bardzo możliwe, bo jestem bardzo wrażliwa na brak słońca, popadam wtedy [...]

[...] może coś słodkiego na ząb?\-) tego tu jest 3 rzędy w sklepie, pierwszy raz odwiedziłem, spoko sklep, taniocha :)) z 2 strony napoje 0kcal mega wybór od sprite coli monstery po reszte frykasów dla siebie wziąłem sobie żelki :-D https://preview.ibb.co/jNFt3m/20180201_125350.jpg [...]

[...] , chce powoli cialo rozruszac heh ) A godzinkę później normalny posiłek ? ]Oczywiscie możesz taki napój sobie wypić w trakcie treningu jak i po ale pamietaj aby takie napoje wliczac w bilans jednak nie musisz zaraz po treningu na szybko ucupełniac węgli czy białka .Odpocznij i zjedz normalny pełnowartościowy posiłek kiedy ci pasuje czy [...]

aż dzisiaj byłem w kaufie specjalnie po te napoje i smakują nieźle xD wziąłem 3 smaki :-)

Po poniedziałkowym treningu mam mega zakwasy, praktycznie wszędzie }:-( Dziś ciąg dalszy zmagań. Zobaczymy jak pójdzie. Wrzucam wczorajszą miskę. Dopchałam się prochem, z racji pustej lodówki i nie dobiłabym białka. Dziś Matki Boski Pieniężnej więc śmigam na zakupy, to i mięcho będzie ;-D Do miski dodać trzeba zjedzony chlebek na zakwasie, ale [...]

Piątek. DT MISKA Policzona i czysta :-)) Warzywa: pomidory, marchewka (surowa), ogórki małosolne. Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + małe śmietanki Leki/suple: letrox Poszalałam z nabiałem i tłuszczem, ale to w drodze wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca [...]

wtorek DNT Miska nieliczona. Z tym może być teraz problem, bo dużo będę polegać na obiadach u rodziców. 1) kasza gryczana, mięso mielone, pomidory, feta (to jest zawsze na dwa razy jedzone) 2) zupa warzywna (kapusta, marchewka, ziemniaki itp), kromka chleba (na zakwasie), naleśniki z jogurtem greckim - znów GLUTEN @@-) 3) jajecznica, mozzarela, [...]

Środa DT MISKA dziś liczona. 2008kcal, 136g (27%) białko, 90g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone, pomidor, feta, 3) ziemniaki, masło, wątróbka z kurczaka, ogórki małosolne 4) jaglana, whey (10g), jajko, masło, nektarynka. Napoje: woda 4 l, kawa rozpuszczalna x2 ze śmietanką Suple/leki: espumisan, letrox50 [...]

Czwartek DNT Miska nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, ser feta, marchewki, i jeszcze brzoskwinia (kupiłam prosto z sadu, więc jeszcze chyba wciągnę dziś) 3) Gołąbki (ryż, mielone, kapusta włoska), ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero [...]

Poniedziałek DNT Miał być trening siłowy, ale niestety nie dotarłam na siłownię, siła wyższa. Zamiast tego była godzinna jazda rowerem - ok 23 km. MISKA czysta, policzona. 1928kcal, 132g (27%) białko, 89g (42%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany 1) kasza gryczana prażona, pierś z indyka, klarowane, feta, pomidory, marchew surowa. 2) mielone z [...]