[...] ____________________________________________________________________________________ 22.04.2014 DT dzień 62 odwadnianie dzień 2 miska: jajka sadzone na maśle, żeberka, masło napoje: kawa, woda (tu też straciłam rachubę po około 7-8l), pokrzywa ok.1,5l Popołudniu zaczęło się - kręcenie w głowie, nogi jak klocki, uczucie gorącej krwi w zimnym ciele [...]
24.04.2014 DNT dzień 64 odwadnianie dzień 4 miska: jajka sadzone na maśle, tatar, karkówka napoje: kawa x2, woda (nie liczyłam ale szklanka wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję [...]
Głownie woda niegazowana i gazowana. Rano zawsze kawa, czasami herbata. Soki i napoje sobie daruj bo wiesz ze to głownie sam cukier, czasami sobie pozwole na jakas coca-cole zero jak mam ochote na slodkie %-)
[...] 3. Tylko wiesz, nie zawsze 3 łyżki będą miały tyle samo. W 1 dzień może mi się sypnąć 20 g z 3 łyżek, a w drugi z 45g. 4. Widziałem właśnie, że coś tam dorzucają, jakieś napoje. Ale po co mi napój. Koszulka zawsze się na trening przyda :-)) Trzeba tam zagadać do kogoś z działu obsługi klienta. Szkatula - dzięki za opinię, ale tak jak prz [...]
Jak widzisz u mnie nie lecą zazwyczaj słodycze, napoje, także raczej innych źródeł fruktozy nie ma, ale patrząc z boku to leci non stop około 1,5kg owoców(uroki posiadania dziadków z sadem zarówno od strony mamy i taty }:-( także owoce pod dostatkiem ) a to sporo, a nawet bardzo sporo - dlatego właśnie będę to miał na uwadze i ogranicze do 1-2 po [...]
[...] bo osoby ktore nie zjadly sniadania w domu - w drodze do pracy czyli jakies 30min poznije czy juz w samej pracy byli tak glowni i jedli paczki,batony,pili kole,slodkie napoje,kawe slodzona cukrem i inne rzezcy tego nie brali pod uwage - wiec wysnuli wniosek - jedz sniadanie bedzie chudszy! bullshit! Tak samo z czestotliwoscia posilkow - [...]
[...] wrócić do normalnego jedzenia. Oczywiście co niektóre rzeczy wyciąłem, mam nadzieje że z dobrym skutkiem, z menu. Ziemniaki, wszystko co oznacza "słodycze", napoje gazowane, produkty z wysoki IG będą gościły, ale w znikomych ilościach. Będę je włączał do jadłospisu, obserwując wagę, czy nie licznik się nie psuje :D Szybko [...]
TRENING 10 (bo jeden nie wpisany ale zrobiony) 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion [...]
ja wodę tez pije, w ogóle lubię pic ale jak nie jest zbyt ciepło to wypijam cieple napoje, żeby się rozgrzać, ale skoro odwadniają to będę pic wodę przed herbata może będzie lepiej, dzięki UNKNOVVN
kurcze, piatek i sobota zalatane totalnie, tylko barki pocwiczylam, ale dzisiaj zrobie jeszcze trening 23/11 i 24/11 19 i 20 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska, suple i napoje zgodnie z zaleceniami Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-25 21:56:22
Witam :-) Właśnie wróciłam z pracy i wrzucam małe sprawozdanie Na wczorajszym treningu spociłam się jak szczur :)) nie wyrabiałam się z tym zakręcaniem/rozkręcaniem sztangielek z trzęsącymi się łapami :-) Trening DT trening B (podane ciężary dla jednej hantelki) 1) plank max czas 14s/10s 2) martwy ciąg z hantlami 7kg/8kg 3) wykroki z hantlami [...]
Wypiska z wczorajszego dnia :-) Trening DNT ok. 35min biegania w terenie w tempie ok. 8,6km/h (nieźle mnie zawiało jak wracałam%-)) Wiem, że słabo ale to dopiero moje 3 wyjście na bieganie w tym roku także będę się rozkręcać :-)) Było pod górkę i z górki także ciekawie, bieganie jest dla mnie formą odstresowania i nigdy nie liczyłam sobie [...]