napoje

20.08.2013 DNT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: czerwona cebula, pomidor, kalafior, buraczki na ciepło (kupne) Miałam zjeść wieczorem jeszcze serek biały na podbicie białka ale niestety mnie ścięło kompletnie. [...]

[...] nie wykonuję przysiadów dobrze technicznie (nie mogę się wyzbyć dość dużego pochylenia ciała) i zastanawiam się czy nie zamienić ich na któreś z powyższych. 20/08/2013 warzywa: brokuły napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b313e80b1a6455898491329b0a6a426.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-08-21 10:17:54

WIEK: 16,5 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): niby od 1 sierpnia bo mysle ze mam mało to zrzucenia wiec chcialem do konca wrzesnia redukowac a potem mase SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/0896a95398c5b.jpg.html http://zapodaj.net/c5c76f296bba6.jpg.html http://zapodaj.net/4eb067f147d2f.jpg.html [...]

ogólnie raczej ogranicz wszelkie słodzone napoje i słodycze.

21.08.13 DT / trening 18./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-21 Napoje: woda 3l, kawa x2-3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego (niewliczone) Aktywność: fitness 2h wszystkie [...]

MISKA: Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, ogórek, buraczki Suplementy: ostropest plamisty 2 x 5 ml Napoje: 2 litry wody , 1 litr zielonej herbaty,herbata/ korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa/, 0,5 litra kompotu z jabłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a4dc9aeda2f438090c2141524a63dff.jpg TRENING CYCKLING 50 MINUT z Rafałem zajęcia 8-) Po zajęciach [...]

[...] kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały warzywa: pomidory, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: kombucha --------------------------------------------------------------------- Tydzień 3 dzień 4 DNT 20.08 (wtorek) Miska btw 135/60/200 [...]

TRENING 5 TYDZIEŃ - DZIEŃ 4 ŚRODA 21.08 1.Wznosy bioder na jednej nodze z plecami na ławce 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc #-P 2. przysiad na jednej nodze 3 x 8-12 3 x 12 powtórzeń z cc Tradycyjnie - problem z równowagą na początku 3.RDL na jednej nodze 3 x 8-12 jest :12 x 8 kg /12 x 6 kg /12 x 6 kgpodana waga jednej sztangielki Zaczęłam [...]

20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]

Dieta. Napoje: woda 2,5 l, pokrzywa x2, zielona plus mięta, kawa rozp. Suple: wit d, drożdze, foliowy kwas Warzywa: brokuł, kalafior, sałata, papryka, ogórek. Trening 21.08.2013 1. przysiad 5x 10 - 33kg 2. wznosy bioder z oparciu plecami o ławkę 3 x 20 3. wykroki z hantlami 3 x10 na nogę - 9kg 4. wyciskanie siedząc sztangielki - [...]

21/08/2013 Miska: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/143aafcbb1214a2abf53be7f80862ef2.png

21.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny na treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata Dodatki: kalafior, fasola Mamut, ogórek małosolny własnej produkcji, czerwona cebulka Micha: Galaretki to super sprawa. Brakuje mi keczupu {{:-( [...]

Miska na dziś-Dt(trening B) Warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka,cukinia napoje:woda 3l i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7747a51f38404297967764bef74232.jpg Trening B: -głupotę popełniłam przed treningiem,bo po krótkiej rozgrzewce,stwierdziłam,że dobrym wstępem do treningu będzie wytrzymka "miękkie nogi". Nie była dobrym wstępem. Trening B [...]

WIEK: 22/23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2mies SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% http://zapodaj.net/b2837a5571782.jpg.html sory za brac bica, pleców i nóg ale jest porównywalnie.(waga około 86kg przy 180cm) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta opiera się na [...]

22.08.13 DT / trening 19./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-22 Napoje: woda 4,5l, kawa x3, mięta z imbirem i pomarańczą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka Suple: okołotreningowe x2 + kefir z grzybka Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) trening D [...]

Czemu? Powiem od razu ze nie jeste jakimś grubasem mam koło 174cm i 67kg 17lat. Mam tez zamiar całkowicie odstawić napoje gazowane, fastfoody, słodycze i nie będę sie objadal. Zmieniony przez - Jeste Pepe w dniu 2013-08-22 15:00:34

Corum - mam nadzieję , że tez sobie potańczysz:) MISKA Warzywa: kalarepa, marchew, pietruszka zielona, chrzan, sałata Suplementy: ostropest plamisty Napoje: 2,5 litra wody, korzeń mniszka+kwiat lipy+pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac1c96ab749c40cfbbcf9d31eca79f06.jpg TRENING Ergometr /między czasami przerwy/ 5:00/1129 m/149 watt/19 s/m [...]

Micha na dziś-Dnt lub aero (nie wiem czy będę mieć siłę). Napoje: woda-3l,kawa warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a493577e26f946f9a748b39ee592e195.JPG Nie czuję nóg po wczorajszym treningu i jestem jakby"bez prądu". Najchętniej poszłabym się zrelaksować na basen%-) ale nie ma czasu,bo do wieczora w [...]

22.08.2013 DT B Rozgrzewka: 4 mninuty marszu i 3 minuty biegu na bieżni i standardowo rozciąganie Nogi: Suwnica 39kg x15/41,3kg x13/45kg x10/45kg x10 + prostowanie nóg na maszynie 18kg x13/18kg x13/18kg x10/18kg x11 Plecy: MC 40kg/45kg/45kg x10/50kg x6 Klatka: rozpiętki 4kg/6kg/6kg x10 Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg x15 Brzuch: Spięcia [...]

ŚRODA (21 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bacc2efc615485f95862c29ae8e52f5.png POZA MISKĄ NAPOJE: wino czerwone półwytrawne do obiadu, przefiltrowana woda,herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych) herbata oolong Ti [...]