napoje

Ja na redu robie tak że przetreningowy i kolacja zawsze sie zgadza,a jak jest bieda z kal to pozostałe to zapychacze (gal zero , ogórki,marchew,buraki itd), trening siłowy na redu jest ważny i musi iść ładnie ,tak samo regeneracja nocą. Z tymi ogórkami i marchewką to dobry pomysł mi daliście. Napoje zero już wmontowalem do diety od jakiegoś [...]

[...] mało było. Kolacja ala vlcd bo wiejski + orzechy, więcej nie zjem bo mam obrzydzenie po tej pizzy :-( Taki kac jedzeniowy. A zdjęć jedzenia dziś nie ma, ale próbowałem te napoje 0 z kauflanda (po 99 gr) multiwitamina nie zachwyciła ale jabłkowy pyszny jak lift :D http://oi60.tinypic.com/9i94k3.jpg Jutro święto, w niedziele odpoczynek. Na [...]

Dzień 5 piątek 04.10. DT MISKA dostarczono 1939 kcal b: 122 g (25%) ww: 159 g (33%) tł: 91 g (42%) Warzywa - pomidory, kalarepa, ogórki kiszone. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1 kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone ok 40g), herbata owocowa, woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 1 obwód x5 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 12 kg te 12 [...]

zmiany w obwodach/wadze powinny być wg mnie wyraźniejsze No wg mnie też.... :-? @@-) @-| _______________________________________________________________ Dzień 23 Czwartek 22.10. DNT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, + to co w kapuśniaku %-) Suple - selen 100, kombucha. Napoje [...]

Dzień 40 piątek 08.11 DT MISKA dostarczono 1828 kcal b: 123 g (27%) ww: 155 g (34%) tł: 81 g (40%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-08 Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone, ale do drugiej śmietanka na oko i niewliczona), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 [...]

Mawashi };-) __________________________________ Wtorek 07.01. DNT MISKA dostarczono 1807 kcal b: 124 g (27%) ww: 21 g (5%) tł: 138 g (68%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka, kalafior (puree) Suple - selen 100, omega 3 Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni 30 min 1 min trucht 1 min [...]

W Sobotę i niedzielę DNT Warzywa - ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka surowa. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, Wit. C (1000mg) Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 1,5l. Sobota - trochę niedojedzone dostarczono 1523 kcal b: 128 g (34%) ww: 13 g (3%) tł: 107 g (63%) + niewliczonych trochę owoców na urodzinach %-) [...]

Środa 05.02 DT MISKA dostarczono 1878 kcal b: 129 g (28%) ww: 157 g (34%) tł: 79 g (38%) Warzywa - rzodkiewki, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/622d217ccbab433fb3b0ac1833526c91.png Interwały 15x na [...]

Piątek 14.02 DT MISKA dostarczono 1843 kcal b: 121 g (26%) ww: 157 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory z puszki, kapusta kiszona, rzodkiewki. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + śmietanka(wliczona), woda ok 2 l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef8c188721b41caa42789f6dc277867.jpg [...]

środa 19.02 DT MISKA - aaa wiem jedno..... GŁODNO %-) co do miski to chyba lekką pomroczność umysłu miałam dzieląc węgle w posiłkach, ale i tak więcej na ostatni posiłek wyszło. :-)) dostarczono 1891 kcal b: 128 g (27%) ww: 162 g (34%) tł: 80 g (38%) Warzywa - pomidory z puszki, rzodkiewki, marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 2000mg, [...]

Niestety choroba wygrała @-| Wczoraj jeszcze byłam w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko [...]

Byłam dziś u lekarza. Osłuchał mnie - nic na oskrzelach na szczęście nie mam, ale kaszel męczy nadal. Jest ciut lepiej mam wrażenie - chyba, że to takie myślenie życzeniowe @-) Miska na jutro ułożona pod trening. Myślę, że będzie okej i kaszel nie przeszkodzi w ćwiczeniach ;-] No ale życie zweryfikuje plany oczywiście. Jednak myślę, że tydzień [...]

Poniedziałek 10.03. DT MISKA dostarczono 1 880,3 kcal b: 121,8 g (25,9%) ww: 151,7 g (32,3%) tł: 87,3 g (41,8%) Warzywa - rzodkiewki, marchew, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. Podział węgli zachowany. * jajca, * mielona [...]

Tak zbiorczo będzie, bo lekki niedoczas mam #-P Wczorajszy trening bez szału w progresie, ale dzień był ogólnie do D - co się przełożyło na siłownię. Do tego wysyp sezonowców i wszystkie orbi i bieżnie zajęte = interwałów brak #-P Za to czas interwałów poświęciłyśmy na porządne rozciąganie. W DNT - rozciąganie w domu również :-)) - niestety bez [...]

Show must go on - 2 rok czas zacząć !! No to lecim dalej z koksem 8-) Lato coraz bliżej /-)_ Nadal priorytetem jest poprawienie pleców :-)) ____________________________________________________ Poniedziałek 31.01. DT MISKA - dziś trochę przekroczona #-P dostarczono 1 937,6 kcal b: 135,2 g (27,9%) ww: 150,1 g (31,0%) tł: 88,5 g (41,1%) Warzywa - [...]

Piątek 25.04. DT MISKA - nadal trwa "promocja świąteczna" - 50 g ww. Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - wit. D 2000 j.m. , tran, selen. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0122f304cd45e194fba6abc819b602.jpg INTERWAŁY - brak. #-P +Rozciąganie Komentarz [...]

Wróciłam do żywych 8-) W okolicach czwartku/piątku samopoczucie na plus i apetyt także. A tak to miski w okolicach 1550 kcal oscylowały. Cały tydzień miski czyste - czego nie mogę powiedzieć o samej majówce @-) Magnez kupiony, cynk także, ale nie łykałam w sumie teraz niczego, nawet selenu, ponieważ byłam dziś u pobrania krwi i nie chciałam [...]

Wtorek 20.05. DNT MISKA 1 804,5 kcal 126,8 g B 30,5 g WW 130,6 g T + jajecznica na klarowanym, + twaróg pełnotłusty, śmietana, + pierś z kurczaka, mizeria, + migdały, masło orzechowe %-) Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko [...]

piątek 23.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem [...]

Sobota 07.06. DNT MISKA Nieliczona, czysta. Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka, woda ok 2 l. Pi razy drzwi jak policzyłam miskę wychodzi ok 1800 kcal, ale za dużo białka a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, [...]