Z czego robisz naleśniki lc? ;) W zasadzie to jest to samo jajko, troche mleka, proszek do pieczenia, odrobina mąki. Z 2 jajek, 1g proszku, 10g mąki i 50g mleka wychodzą mi zazwyczaj 3 sztuki.
Banan, ale meeega te omlety Twoje :-D U mnie trochę skromniej, dzisiejszy potreningowy, czyli naleśniki z kakao nadziewane twarogiem z WPC i jogurtem naturalnym + truskawki + Danio truskawkowe :-)) /SFD/2017/3/31/7a29f1cfaf5840209391f53689f00637.jpg
Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]
[...] - panuję nad ciężarem, lecz z dokładaniem nie ma mowy :D ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/f79d927390024c8e8a6e635259b142fc.jpg OGÓLNIE Waga z rana na czczo 69,6kg Dzień bezmięsny, naleśniki z twarogiem i odżywką, a potem parę zapychaczy co by tłuszcze nabić :D Coś ostatnio nie mam weny na robienie zdjęć szamy, ale jutro Wam już pokażę co wyczarowałem [...]
Sobota-01.04.2017- Redukcja Tydzień 9 Dzisiaj wreszcie normalnie pospałem i od razu więcej sił :-) Trening oraz ostatnie cardio poszły gładko a pompka była na prawdę przyzwoita :-) Waga z rana 78,9kg a w pasie już tylko 72cm %-) /SFD/2017/4/1/cf3048ed6f4c4f1fbbcde4b70258fff2.jpg Od jutra większe zmiany: Dieta: 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła [...]
Hehe ostatni raz czitowalem w sylwestra/wigilię wcześniej to nie pamiętam kiedy coś nad programowego wpadło i szczerze pizza mnie nie powalila ale naleśniki nadziewane lodami petarda
[...] najszybciej zdobyć trochę masy. Więc wyglądało to tak że jadłem dzień w dzień praktycznie to samo czyli jajka kurczaka Płatki owsiane zwykły jakiś makaron i co najgorsze naleśniki bo miały dużo kcal. Z 69 kg przytyłem do 91kg. Pod koniec masy zaczęły się problemy z trawieniem, nie mogłem już zjeść jajek bo rozwolnienie Płatki owsiane to [...]
1. Jak już to ananasa świeżego, nie z puchy w syropie 2. Placki z płatków owsianych/jaglanych, naleśniki, batoniki proteinowe, bułki z pełnoziarniste pieczyywa, albo na zakwasie (masz mnóstwo przepisów na KUCHNIA SFD) 3. 4 - ok do tego są podroby, udka, czy schab 5. Pamiętaj, by urozmaicać posiłki, nie nastawiaj się na dane prosiłki, bo przecież [...]
02.04.17 Nooo więc taka sytuacja, że na wadzę dzisiaj 83,3kg, czyli minus ~5kg od początku redukcji. Coś tam powoli zaczyna się dziać, więc odpaliłem majstra %-) Trening Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 10x35kg stały ciężar 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x25kg; 12x25kg; 12x27,5kg; 12x30kg wolny negatyw, [...]
2.04.2017 Dzisiaj piękna pogoda, także rano trening, a potem trochę poszwendałem się po mieście. Co do miski to ograniczyłem jeszcze węgle, ale już od poniedziałku normalna miska. Trening: Lower body 2 1.Przysiad przedni 3x8x50 1x8x55 1x8x60 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie leżąc 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + [...]
[...] na siadach jak nie więcej) + 40 min aero + roller, rozciąganie Wieczorem wrzucę info co pojadłem, po 3 dniach LC dzisiaj HC i ....brak apetytu %-) WJechały superowe naleśniki zrobione przez Renię, sporo węgli w posilku potreningowym ,rano wpc+tluszcz ale jakoś nie mam parcia dalej, sporo na głowie w pracy, ciagle cos dochodzi i przez to [...]
[...] LC potreningowy ,dziś gruszka -zamiast banana , rewelka, jeszcze lepiej to weszło bo gruszka soczysta bardziej /SFD/2017/4/4/27fb9bfe92c44417b2da159c6784273e.jpg po powrocie naleśniki od Reni , jajka+twaróg+sporo dodatków w nadzieniu m.in owoce kiwi, gruszka /SFD/2017/4/4/cf1ca7f642aa4cc8bf393623eb0c7731.jpg [...]
[...] oleju i mielonki z indyka z morliny . A jutro prawdopodobnie będe miał wolne ,zobacze jak się dogadam , to pojade po lody ,nagotuje ryżu i będę wpitalał cały dzień + może naleśniki jednak z dżemem, bo po dzisiejszym dniu będe już tym zmęczony a nie chce w tym momencie doprowadzać do stanu gdzie mnie to męczy. Zobaczymy co się będzie dziać w [...]
[...] i dzisiaj na potreningowym zjem, tak się cieszyłem ze nowy ciekawy smak a nastrajacie mnie ze bedzie kiepsko, ale jak bedize fajnie to się pozytywnie zaskoczę :D mmmm naleśniki, wczoraj jeżeli chodzi o wygląd jadłem prawie że identyczne i mało nie zemdlałem ze szczęścia :D dziś i jutro powtórka, bo nie lubię gotować na jeden dzień :D co do [...]
[...] parę tygodni przed zawodami robiłem mega duże zapasy słodyczy a teraz ? Słodycze leżą w szafce jeszcze od okresu masy gdzie czekały na cheat'a %-) Po zawodach na pewno wlecą naleśniki własnej roboty z jakimś fajnym nadzieniem i wiadomo,że mega wypasiony omlet bo tego mi najbardziej brakuje w tym okresie. Bo u mnie omlety leciały codziennie nawet [...]
Jaki patent na to, aby nie opadły? Mniejszy gaz? Bo wyrastają ogromne, a po chwili naleśniki po ściągnięciu z patelki... a ja swoimi się nie chwaliłem bo mówię " :)) gdzieś dałem ciała" ale widzę, że nie tylko ja mam taki problem :D