W dni beztreningowe nie ma za bardzo co pisać więc chociaż wstawię kolacyjkę>Jutro znowu DBT. https://dl.dropbox.com/s/vwmxg9yxdadgyge/20150124_200014.jpg Naleśniki z maki pełne ziarno 50g,woda,jajo,mus jabłkowy ser biały,jogurt naturalny pycha. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-24 21:31:03
[...] chodzi o treningi to idą dotychczasowym planem , zmienną jest ilość minutowa aerobów i cardio.Przed wczoraj miałem czit 180gmki ryżowej,ser twarogowy 100g i dżem 50g. czyli naleśniki.Nie podniecało mnie to czułem się ociążały.Oprócz dżemu zero cukru i podjadania nie licząc tortu Mastiego. [...]
Nie marudzę , odnośnie redukcji zabieram się za naleśniki bo o 14.00 jedzonko a o 15 trening.Na masę przyjdzie czas. Kurcze mam 93 cm w talii a w brzuchu 95 masakra.
[...] mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z makaronem lub ryżem plus oliwa i warzywa. Na kolację różnie raz naleśniki z mąki pszennej że skyrem naturalnym z owocami z mieszanki. Polewa to kakao rozmieszane na sos z wodą i innym razem wrapy z tortilii z piersią i warzywami. Od [...]
[...] masło, albo inny pełnowartościowy tłuszcz zamiast margaryny, bo te f***y w piekarniach oszczędzają głównie na tłuszczu. A wszystkie trans-gówna pogarszają wrażliwość insulinową. Sam wczoraj kupiłem mąkę gryczaną. Niewykluczone, że będą wlatywały naleśniki na kolację. Z serem mascarpone. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-27 21:45:22
[...] barki i triceps skatowane , choć to nie było to co bym sobie życzył , głowa pełna bałaganu to i ciezko na treningu , wpadł tez jeden posiłek czitowy - krokiety , czeko oro i naleśniki a i lody creme brulee mega ohydne nie kupujcie %-) .Zastanawiam sie czy isc jutro na trening czy nie :-D /SFD/Images/2015/10/10/0d292cf283954269880d216c811da234.jpg [...]
/SFD/Images/2015/9/23/9f62f3adcb894bfcb0a692ee651cf51f.jpg 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . [...]
[...] http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek nr 1 - jajecznica + chleb żytni http://www.iv.pl/images/20389259116851454407.jpg Posiłek nr 2 - naleśniki z mąki razowerj z masem orzechowym i tutti 0% http://www.iv.pl/images/14620434497762806278.jpg Kolejny posiłek - bułki z serem i jogurt 0% [...]
dzieki, widzisz gienius u mnie jest taki problem ze ja nie moge nic takiego trzymac w chacie bo mnie trzesie i zaraz by poszlo, jak juz pojde na zer to wejde do dunnes storesa albo tesco i wydam ze 100eu na jakies nalesniki ciastka itd. nazre sie pod kurek zeby umierac i myslec czy nie zadzwonic po pogotowie hehe po 2 dniach mi przejdzie i bede [...]
Chipsy , ciasto ale bez szału zamilo mnie , 3 naleśniki z nuttela , rybę, pierogi i tyle %) teraz leci mięta - nie było odcinki na spokojnie . O 10 jutro lecę z Rafim bary dowalić i lapy i 20 minut cardio a później lecę do Pawła i zostaje na noc - tam już może być grubo %)
Tak z kieleckim specjalnie po niego pojechalem %) Ogolnie wlecialy 4 drozdzowki , 4 kanapki , 2 tosty , 5 parowek , chipsy , 2 lody na patyku , 2 opakowania lodow hageny cheesecake i grycany smietankowe, batony jakies , pol pizzy , 6 nalesnikow z nutella , pozniej jeszcze 2 z nalesniki z tym reeses i jeszcze jakies smieci. Fajnie nabilo , ale [...]