naleśniki

Tak jak wspominałem w poprzednim poście ostatni tydzień był kompletnie odpuszczony pod względem treningów, pod względem diety przez 3 dni od środy do piątku. Przyznam się, lenia miałem nieziemskiego... Ani chęci na gotowanie, ani na zakupy. Jeszcze drugie zmiany miałem to tylko wstać, zjeść, zabrać jakieś białko, płatki, troche mięsa do pracy i [...]

[...] z treningu. Tak jakoś niemrawo, szczególnie pod koniec było. Wprawdzie teraz czuję,że poćwiczyłam ale mam wrażenie,że mogłam więcej z siebie wycisnąć No nic zdarzają się takie dni. Trzeba o nich zapomnieć i iść dalej :-) Dieta: 120/60/290 -owsianka,kiwi,whey -omlet,kiwi,banan -koktajl po treningu -naleśniki z kurczakiem -naleśniki z soczewicą

[...] amarantusowe by Ulaulka /SFD/Images/2016/2/18/3c37bea1cd034734b8b3d9e759029719.jpg Składniki: - 30g maki z amarantusa - 2jajka - woda do konsystencji ciasta nalesnikowego - cynamon Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki miksujemy, w razie potrzeby dodajemy wody. Z przepisu wychodzą 3 naleśniki. Wartości: B: 17,7 T: 12,1 W: 16,1 Kcal: 265

Ciekawie to wygląda, trzeba spróbować :) A co dałaś jako nadzienie? I jakby wyglądało to zastępując mąkę z amarantusa owsianą/płatkami owsianymi? Wyszłoby podobnie? jak uważasz? Jakby miało wyjść podobne, to użyłaby pewnie mąki owsianej, skoro jest amarantus to znaczy że to nie to samo :P Naleśniki wyjdą na pewno, ale każda mąka ma inne [...]

[...] - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat 25g+migdały 20g 3) naleśniki 4) owsiane 100g+jaja x3 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ledwo [...]

Naleśniki http://www.sfd.pl/Gryczano_ry%C5%BCowe_nale%C5%9Bniki-t1119628.html Mielona szynka Miks sałat Papryka Ogórek Keczup /SFD/Images/2016/6/20/720312a8381140a584976e1f19b1410b.jpg /SFD/Images/2016/6/20/e3007a44efaa41aca9eaa8620d43284b.jpg /SFD/Images/2016/6/20/46147da86ea0445f8cb5c63ff08aeaf3.jpg

Naleśniki http://www.sfd.pl/Gryczano_ry%C5%BCowe_nale%C5%9Bniki-t1119628.html Mielona szynka Miks sałat Papryka Ogórek Keczup /SFD/Images/2016/6/20/720312a8381140a584976e1f19b1410b.jpg /SFD/Images/2016/6/20/e3007a44efaa41aca9eaa8620d43284b.jpg /SFD/Images/2016/6/20/46147da86ea0445f8cb5c63ff08aeaf3.jpg

[...] kokosowym + 25 g łuskanego słonecznika + warzywa + 80 g kaszy jaglanej 5.2 jajka + 45 g whey c6 + 70 g muesli + 30 g wiórków kokosowych + 40 g mąki kokosowej + ananasy (naleśniki + muesli) SUPLEMEMNTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine [...]

Witam , moim celem jest zwiększenie siły i nabranie paru kilogramów, wstawiam moja diete, trening i suplementacje wszystko układałem sam wiec proszę o komentarz i ewentualne uwagi, porady :) DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu [...]

Placki amarantusowo-gryczane Omlet jaglany Naleśniki jaglane /SFD/Images/2016/6/21/14e93795417e4d188d904a9f06857e8d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/79f7a0e5fb7946d9a435011646bc9cab.jpg /SFD/Images/2016/6/21/ec08afb246a746ca85aaf8bc4f8ad8e5.jpg

[...] chia -3xudka kurczaka, basmati, pesto pietruszkowe, papryka, ogórek, sałata lodowa, czarnuszka ************************************ 18.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -naleśniki jaglane, 1/2banana, truskawki, whey+kakao -koktajl: szpinak, 1/2banana, truskawki, chia, mięta -3xszynka, olej koko, papryka, cebula, cukinia, pomidory malinowe, [...]

Śniadanie bt i naleśniki :) /SFD/Images/2016/6/21/735d1199118d445f828880eea3ac4740.jpg /SFD/Images/2016/6/21/b35bbd9ac1cc45c3b0b5bf658dabab80.jpg

DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu Posiłek III 14:00 150gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu Posiłek IV 17:00 Przed treningowy NALEŚNIKI 105gr. 3 białka jaj 17.5gr. Masło orzechowe 12.5gr Migdałów 15gr. Białko serwatkowe [...]

DIETKA Posiłek I 8:00 120gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły) Posiłek II 11:00 120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba 100gr. Ryżu Posiłek III 14:00 150gr. Pierś z kurczaka 100gr. Ryzu Posiłek IV 17:00 Przed treningowy NALEŚNIKI 105gr. 3 białka jaj 17.5gr. Masło orzechowe 12.5gr Migdałów 15gr. Białko serwatkowe [...]

[...] burppes, potem 8 za każdym razem Masakra %-) Rowerek na rozgrzewkę i po parę minut na uspokojenie. Dieta: 120/60/220 -quinoa,mleko kokosowe,truskawki,whey -chleb,jajecznica -naleśniki z soczewicą -trochę curry z kurczakiem,ryż Dziś mam w planie trening siłowy. To już ostatnie dni i wyjeżdżam. Tylko w sumie nie wiem na ile ja wypocznę na tym [...]

Naleśniki z mozzarellą, szpinakiem, czosnkiem oraz serem Gouda - 3 jajka - mąka ryżowa - czosnek - sól, pieprz - ser gouda 3 plasterki - szpinak - mozzarella /SFD/Images/2016/6/22/851dc5c06e7f435c92a70b518d6a1ec4.jpg /SFD/Images/2016/6/22/2174a792353a44838ed50ee03f060063.jpg /SFD/Images/2016/6/22/933fcf894a1945a4951571d9ec496fff.jpg

1. Proste, a pyszne jabłko, mleko z wheyem 2. Kura na klarowanym, zapiekane ziemniaczki polane jogurtem naturalnym z solą i czosnkiem oraz sałata ;-) 3. Jaglana, kurczak na klarowanym, papryka 4. Śniadaniowy omlet (truskawki, banan, mleczko kokosowe) 5. Naleśniki z mąki ryżowej ze szpinakiem, mozzarellą i czosnkiem oraz żółtym serem. [...]

Ja jestem , dzień dobry :-) Bułki orkiszowe piekę, zjadłam owsiankę i na drugie śniadanie zrobiłam naleśniki gryczane z newellą ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2016-06-23 08:17:51

TYDZIEŃ 9 23.06.2016 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty siedząc 12/10/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x10 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie 3x12 4a. Prostowanie podchwytem+nachwytem 4x12 + max 4b. kick back hantlami 4x12-15 4c. Uginanie modlitewnik [...]

[...] smaczny dzień dzisiaj! No bo ile spaghetti można jeść... To wykorzystałam mięso na klopsiki w sosie koperkowym. Sos mi nie wyszedł z wyglądu... Ale był smaczny ;) No i naleśniki! Pierwszy raz dodałam białko do ciasta na naleśniki i smaczne wyszło ;) Chociaż jak po treningu zjadłam 2 i one były w lodówce to tak mi się wydawało, jakbym jadła [...]