SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 362

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 55
DIETKA

Posiłek I 8:00

120gr. Pierś z kurczaka
100gr. Ryzu + warzywa(mieszanka/brokuły)

Posiłek II 11:00

120gr. Puszka tuńczyka/inna ryba
100gr. Ryżu

Posiłek III 14:00

150gr. Pierś z kurczaka
100gr. Ryzu

Posiłek IV 17:00 Przed treningowy

NALEŚNIKI
105gr. 3 białka jaj
17.5gr. Masło orzechowe
12.5gr Migdałów
15gr. Białko serwatkowe
125gr. Platki owsiane
10gr. Rodzynki
Dzem nisko słodzony

Posiłek V 20:00 Po treningowy

NALEŚNIKI
105gr. 3 białka jaj
17.5gr. Masło orzechowe
12.5gr Migdałów
15gr. Białko serwatkowe
125gr. Platki owsiane
10gr. Rodzynki
Dzem nisko słodzony
+ 100gr.(jeden mniejszy banan)

Posiłek VI 23:00 Kolacja

150gr. Twaróg chudy lub 250gr. Ryby
130gr. Wafle Ryzowe



Kalorie 3280,4
Białka 256,5gr
Węglowodany 422,8gr
Tłuszcze 72,4gr.
Pozostało 20kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8027 Napisanych postów 78838 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 661825
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta na Zbudowanie masy

Następny temat

Dietka masaaa :)

nutlove nowy