[...] lepiej. Co do przepisów: dodawaj je do posiłków, do których można dodać tłuszcze, a więc unikaj okołotreningowych. Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo pełnoziarniste wafle ryżowe. Ja tam do szejka zawsze dodaję łyżkę stołową albo [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi i sorrki za zwłokę (brak neta..) Załączam fotkę produktów które wcinam... Z tym że.. Często do tego wcinam np. Schabowy, makaron, naleśniki itp. (To co mam w domu na obiad).. Także można powiedzieć że jeden posiłek mam lekko oszukany. Mam jeszcze taki problem że gotuje mi się w żołądku, w efekcie czego mam gazy [...]
na masie masz masę możliwości , ja np. mieszam owsianą z pszenną :-) wliczasz w bilans i jest ok nie potrzeba popadać w skrajność no chyba że planujesz jadać jej na kilogramy popatrz na przepisy w dziale np. na naleśniki itp.
[...] posiłku. Łapie Cię głód o 22 i dlatego to WPC? Jeżeli nie wywalisz to chociaż zmniejsz ilość (30g max!) zrezygnuj z tej mąki! aż 100g mąki? rozumiem, że robisz sobie jakieś naleśniki z tego albo omlet? zamień to np. na szybki omlet z 4 białek jaj, jedno żółtko, 40gramów płatków owsianych (przy okazji trochę błonnika wrzucisz...), sypnij 5g [...]
Można z nich robić np. jakieś placki z dodatkami , naleśniki i inne potrawy, gdzie smak i zapach samych jajek nie będzie wyczuwalny, bo zdominują go inne składniki.
[...] ziołami, grzybami lub warzywami... Kasza z sosem jest smaczna i nie taka sucha, jak bez. Natomiast z twarogu można robić różne rzeczy - placki, pasty twarogowe do pieczywa, naleśniki z twarogiem i inne. Najszybciej zrobisz twaróg z jogurtem / śmietaną i dodatkami - może być cynamon, kakao, owoce lub na słono szczypiorek, trochę chrzanu, [...]
moze być, zale zależy co z niej jeszcze chcesz robić, jak chlebek upiec ok, czy jakiegoś omleta, ale np naleśniki z takiej mąki mi nie smakują i mi nie wychodzą, jedynie moze jako dodatek. po prostu ona jest grubo mielona i sporo wody wchłania i ciasto słabe wychodzi.
[...] np: zupa (pomidorowa, rosół, grochowa, fasolowa itd) lub ziemniaki ( lub ryż, kasza, makaron itd) jakieś mięso ( kurczak, podroby, schabowy itd) i surówka, albo jakaś, naleśniki, pierogi, kapusta itd. (jak zjem to od razu idę na trening) 5 wieczorem koło 18 zjem np jajecznicę, budyń, jogurt owocowy, jakieś słodycze, chipsy albo znowu hot [...]