Chciałbym widzieć te badania gdzie głoszą, że pół na pół, dobrych węglowodanów i złych są korzystne na jakościową masę mięśniową na co dzień. Batony, ciastka, pizza i naleśniki też są właściwe, owszem, własne robione. Mowa o tych ze sklepów albo restauracji.. frytek, pierogów i.t.d jakbyś nie wiedział o co mi chodzi.
1 co to za naleśniki, to białko to z samej mąki wyliczone? to bcaa daj przed treningiem a po treningu wypij carbo i białko a posiłek potreningowy zjedz sobie ciut później, żaden katabolizm cię nie dopadnie jak się boisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żarcie do szkoły możesz zrobić sobie nawet dzień wcześniej, jest mnóstwo przepisów na dania na wynos - ja polecam naleśniki, je także można przyrządzić w wersji kulturystycznej.
Witam, stosuje enzymy trawienne, juz nie ma problemow z trawieniem. Sa problemy biegunkowe jedynie po zazyciu mocnych stymulantów jak np 4kap VPX Redline ostatnio :) Chce zwiekszyc ilosc treningow. Kolejne ładowanie za tydzien ze wzgledu na wczorajsze obżarstwo(zjadlem znacznie wiecej niz planowalem) obiad z kaszą + warzywa z restauracji, domyslam [...]
DNT 26 i 27.09.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone , cebula - naleśniki owsiane ze śliwkami i bananem - zupa tajska na mleku kokosowym z kurczakiem i makaronem - ryż ze schabem i warzywami+majonez [...]
07/10: Dzień spędzony głownie w pracy i na pracy, formą relaksu był trening dość ciężki, teraz chwila odpoczynku i jutro rano do pracy. Trening: Klatka: Troche inaczej niż zwykle, ale równie intensywnie: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej dodatniej 4x (wzialem dzis do reki najciezsze sztangielki, poszło 8 powt co mnie troche martwi) 2. [...]
Dietetyczna Tortilla: Składniki: (gramatury nie podaję, bo takie wynalazki to zazwyczaj na oko :) ) - filety z kurczaka - gotowe naleśniki z mąki razowej - pomidory w puszce - papryka - cebula - czosnek - Przyprawy Posypanego przyprawą do kebaba/gyrosa kurczaka przysmażamy na patelni, odkładamy na bok. Wrzucamy na rozgrzaną patelnie paprykę, [...]
[...] kalorie troche nisko okno trwa teraz 7-8 h, wlanie jestem po ostatnim posilku zrzutka http://i40.tinypic.com/wrfj3a.png Posiłek I placki owsiane z musem bananowo-cynamonowym http://i43.tinypic.com/2ikr3pf.jpg posiłek II naleśniki http://i42.tinypic.com/rj4bo9.jpg posiłek III koktajl orzechowy skład wszystkiego na zrzucie! jutro barki pozdro!
[...] wolnostojący - do zmielenia płatków etc. Parowar - z dwoma miskami (czy tam poziomami), świetna rzecz, wrzuca się np. na 15min. i mamy robienie posiłku z głowy, nie trzeba nic pilnować itd. Waga - podstawa, zwykła z IKEA Patelnia teflonowa - na naleśniki polecam te z cienkim dnem, zdecydowanie. Garnek - wiadomo I praktycznie tyle mi wystarcza.
[...] Klatka Wycisk na + 5x15-6 Rozpiętki na płaskiej 3x15-8 Wycisk na płaskiej(na suwnicy) 3x12-8 Rozpiętki na bramie 3x12-8 Jako, że zbliża sie halloween postanowiłem zrobić naleśniki z dynia wyszły świetne więc POLECAM!!! No i oczywiście przyszły suple z ACTIVLABA z czego jak zawsze ogromnie sie cieszę bo dzięki nim wyniki są coraz lepsze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do mojej? Jestem przede wszystkim mniej umięśniony, i troszki więcej tłuszczyku. Ale mimo wszystko, do jedzenia ok. 3k waga pozostaje w miejscu(właśnie robię sobie tydzień wolnego, jem to co lubię:D ) E: Oliwę możesz dodać na przykład do ciasta na naleśniki, gofrów czy innego cudowania :) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-22 17:29:47