ziemniaki, tortille/naleśniki najlepsza opcja by przejeść duże ilości węgli na ładowaniach. Temat sam w sobie z dupy, bo zazwyczaj o "zdrowe" cheaty martwią się tylko pro, lub leszcze, którzy się za takich uważają, a cheat tak naprawdę jest po to by psychika odpoczęła jeżeli mamy taką potrzebę.
Co do wypowiedzi wichuury Dzieki za to co napisałeś tylko mi np sie nie chce jeść w szkole,wole przyjść do domu i zjeść mały obiadek i nieraz kolacje wiec jest 2-3 dania na dzień Obiadki też nie wyglądają tak jak to napisałeś "schaboszczak" i ziemniaki z masłem-u mnie jest tak jak wyżej tylko dość mało tego tłuszczu,nieraz ziemniaki z [...]
03.02.2015r Dzień 2 Dieta: http://oi62.tinypic.com/jr4qw0.jpg Info: Przekombinowałem trochę bo chciałem zrobić naleśniki z twarogiem no i nie za bardzo wyszły ;) Do tego pochłonęły dużo białka z całego zapotrzebowania i niestety załączył mi się później niezły głód.
te do wypieku chleba nie nadaja sie do wszystkiego, bo np. nalesniki sie ciezko na nich robi, ale mozesz sprobowac. są tez gryczane, zwykle typ 2000, etc.. poza tym mąka nie jest jedynym źrodlem ww
dzisiaj np. zjadłem; śniadanie; pączek 2x, płatki kukurydziane z mlekiem,2bułki z serem topionym 2 śniadanie: jabłko, 20 dkg słodyczy,bułka z serem żółtym obiad; 2x nalesniki (z twarogiem i dżemem)zupa jarzynowa kolacja:2x bułki z serem topionym, 2 szklanki mleka czym tu jeszcze urozmaicić? moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3120 Zmieniony [...]
To masło orzechowe ile ma procent? Im bardziej naturalne, czyli pow. 90%, tym lepiej. Co do przepisów: dodawaj je do posiłków, do których można dodać tłuszcze, a więc unikaj okołotreningowych. Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo [...]
Do tej pory ? codziennie z rana na śniadanie płatki, bułka jedna, w szkole kilka kanapek, potem obiad dopiero po 16 zupa jakaś, słodycze, chipsy z rana nieraz się trafiały, czy jakieś batoniki, kolacja kanapki czy frytki, lub naleśniki nie zważałem na to co jem :)
naleśniki słabo jak jeszcze kupowane to pewnie kupa cukru, postaraj się wszytsko dać przed obróbką, jak omlet to wpisujesz w dziennik 2 jaja i osobno tłuszcz na jakim go robisz to samo, schabowy, podaj ile wazy surowy schab, rozbij wszytsko na czynniki pierwsze, dzem 100g też lekka przesada.
Dzisiaj dzień nietreningowy, po wczorajszym cały obolały, ale zadowolony ;) Na śniadanie naleśniki (Mąka pełnoziarnista, odżywka białkowa, mleko, jajko). Później szykuje się grill i trzeba będzie się pilnować, żeby nie dać się ponieść wszystkim smakołykom i %%% /SFD/2018/8/15/b469c3b3fa7e49d99aad8359493de381.jpg
chciałem kiedyś z typu 2000 zrobić nalesniki ale mi nie wyszło, moze dla tego że starsznie wchłania wszystko, z pełnoziernistej lubelli już ok wychodziły.
Zdjęcia już wrzucałem, kurczak najbardziej mi przypadł do gustu z wszystkich "mięs". Zamieniam go czasami na np. indyka. Sory, ale podrobów nawet nie przełknę. Ogólnie wszystko w tej rozpisce mi pasuje, mógłbym urozmaicić za jakiś czas jak już się przejem, ale teraz raczej tego nie potrzebuje. Mogę tylko dodać, że w środę w dnt, zamiast kurczaka [...]
ja smaze jajecznice na patelni teflonowej bez tłuszczu tak samo jakies nalesniki,omlety.czy lacki owsiane, piersi z kurczaka jak i inne mieso naprzykład wiepszowe przyprawiam je ziołami do grila i jest samczne (i mam nadzieje ze nieszkodliwe)