Dzięki za wszelkie odpowiedzi. Nawet raz w tygodniu myślę, że jest ok. Przecież jak to napisałem, nie będę wpierd*lał fast foodów z KFC ;-) tylko bardziej własnej roboty albo jakąś pizze, naleśniki czy coś innego co mi przyjdzie na myśl. Fajna sprawa. Dieta jest dopięta. Każdy inny posiłek w tym dniu będzie normalnie jedzony jak jest. Pozdro.
Naleśniki na mące gryczanej pycha :) A co do mąki kukurydzianej to można z niej robić tortille, ale ona sama w sobie się kruszy mocno i raczej lepiej zmieszać ją z inną mąką. A co do braku glutenu, to po większym rekonesansie w necie i w przepisach okazuje się, że to jednak nie jest wielki problem. Sporo jest przepisów z mąk, które są [...]
niekoniecznie ;-) jeżeli masz już jakiś staż i nie ćwiczyłeś i się zalałeś / albo nie masz w ogóle stażu i jesteś zalany to jest to możliwe że będziesz tracić tłuszcz i łapać mięśnie, patrz recomp / recomposition Przemek PAM'a to na zimną patelnię? Dość szybko się "pali" widać ciemne plamki itp. Pryskać ponownie np jak smaże naleśniki/ omlety na [...]
Tzn mi nic nie przywiera :-) Bardziej chodzi mi o to że zaczyna się on po prostu palić, (widoczne owe czarno brązowe plamki) co sugeruje ze olej rzepakowy nie nadaje się do dłuższego smażenia, a raczej na szybkie jajka, naleśniki itp a steki już raczej odpadają. A jak prysnąłem na rozgrzaną to większość odrazu się "spaliła". Niby ilość nieduża, [...]
Dzień 36, 37 i 38 Niestety zaczęły mi się zajęcia kliniczne, na które jest sporo nauki... dodatkowo wpadły jakieś meczyki w nogę itp. :-) Poniedziałek, dzień 36. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera 2,3,4 posiłek: ryż + kurak + sałatki 6 posiłek: Twaróg [...]
Rzeczywiście pod koniec meczu kibicowaliśmy San Marino%-) 27.03.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) soczewica/dwa jaja na twardo/pierś z kurczaka pieczona + ostry sos pomidorowy + trochę parmezanu 2) ryż brązowy/polędwiczka wieprzowa z sosem jabłkowo-cebulowym 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół [...]
Na białko jest po prostu jedna rada: WIĘCEJ - więcej mięsa, więcej ryb, więcej jaj, więcej strączków:-)) Zajrzyj do działu z przepisami. Posiłek nr 2 - wystarczy ugotować fasolę i ją dodać do takiej zupy a do tego upieczone udko z kurczaka i masz pełnowartościowy posiłek. Ja piekę w weekend od razu dużo na raz - np. ostatnio dwa udźce, dwie [...]
29.03.2013 Dieta Czysta nieliczona szczerze - trochę mam w nosie tradycyjny post 1) banan, naleśniki z mąki ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 2) ryż brązowy/indyk udziec + ostry sos pomidorowy 3) banan po treningu, rosół na sercach drobiowych z chrzanem 4) szpinak/jaja suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed [...]
[...] wszystko na papke łyżką, jeżeli jest za gęste dodajesz wody. Papka ma być dość gęsta, ale nie bardzo gumowata. Gdy już masz gotową papkę robisz na patelni teflonowej grube nalesniki - smazysz je bez dodatku tłuszczu (w zasadzie to bardziej pieczenie niz smazenie) z obu stron. Efekt - w szkole wyciagasz takiego placka zlozonego na pol w papierku [...]
to bede dalej jadal %-) na noc mi najlepiej wchodza luk szefie jak tam sila? ;-) wraca w zatrwazajacym tempie? ja ostatnio wrzucam jeszcze duzo rzeczy z maki pelnoziarnistej %-) pizze, nalesniki i takie tam a bf zszedl troche i tak %-) Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-03-30 17:20:03
Kefir lubię i przykładowo do zalewania płatków owsianych czasem stosuję właśnie kefir/jogurt naturalny :). Jeśli chodzi o mleko to korzystałbym z niego bardzo rzadko - szklanka do ciasta naleśnikowego (naleśniki bardzo lubię, a na redukcji baaardzo nieczęsto zdarza mi się je robić tak czy siak).
A czemu chcesz zastąpić mleko? Osobiście nie jadam owsianych, ale z tego co patrze, to mleko/jogurt naturalny/woda to chyba najczęstsze opcje. Widziałem tez opcję z rosołem, ale dla mnie to hardcore %-) Ewentualnie zmieszać z jajami i zrobic placek, czy zmiksować i na naleśniki.
Witam, nie miałem ochoty bo nawet jak nie startowałem to w święta nie jem żadnych wypieków ;-) sam sobie robie jakiś dietetyczny sernik oparty na chudym twarogu, orzechach czy płatkach owsianych. W wigilię za to jadam jakieś ryby, ziemniaki i kapustę z grzybami - robione na tłuszczu, ale typowego świątecznego żarcia nie jem od kilku lat ;-) Ochotę [...]
Heloł 8-) Dziś trening jakiś słaby, w niektórych ćwiczeniach zastój, bo kolejne obciążenie jest nie do przejścia, a w niektórych prawie, że regres {{:-( Może jakiś gorszy dzień. Poza tym przed ćwiczeniami rowerek ok 8 min + marsz pod górkę na bieżni 5 min. Po treningu 10 min intensywnie na rowerze + 5 min wysoko pod górę na bieżni. aaaa i co do [...]