nalesniki z twarogiem

A te kółka z piekarnika to myślałem że jakieś fit pieczone paczki :-) To znana angielska potrawa, a nie kółka! %-) PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle wyciskanie płaska 2x10 -Brama ściąganie linek z dołu 2x12 -Wyciskanie żołnierskie na maszynie 2x12 -Wznosy boczne z hantlami siedząc 3x15 -Wznosy w [...]

Heja ho. Podsumowanie tygodniowe :-). 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Podsmażone ziemniaki i baranina. 3.Bagietka z pomidorami. 4.Ryż na mleku ze skyrem i truskawkami. 5.Omlet bananowy z twarogiem i truskawkami. 6.Makaron z mielonym. 7.Ziemniaki z gulaszem i surówki. 8.Babka z ciasta na croissanty z marmoladą. 9.Owsianka ze skyrem, [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 35-45-60-80kg Siadałem jak najniżej się dało,tyłkiem niewiele ponad glebe. Do 60kg szło lekko,a te 80 to też raczej nie był max,ale dziś bez asekuracji wiec nie ryzykowałem z większym ciężarem. 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 90-100-110kg [...]

Dzisiaj dostałem wynik ostatniego na tą chwilę badania – kalprotektyny. Wyszło na tyle nisko, że nie ma po co robić bardziej inwazyjnych badań. Dla mnie była to dobra informacja. Od razu odezwałem się do Tadzia, żeby ustalił termin konsultacji i zaczynamy działać. Ostatnio jedyne dokuczliwe objawy to częste wzdęcie, ale nic poza tym, także [...]

Z racji, że w poniedziałek rano w pracy wieje nudą dodam wypiskę. W sobotę pobiegałem sobie w terenie. Wczoraj wpadł trening nóg: 1. Siady - do 100kg x 7 + drop 2. Bułgary - 2x22kg 2s x 10-12 p 3. Uginanie podudzi jednonóż 4s 4. Wyciskanie na suwnicy z gumami oporowymi 3s x 12p 5. AB wheel 3x12 Dziś już góra, której nie mogę się doczekać. Zdjęcie [...]

ja wychodziłem z założenia, że tym razem ładowanie też będzie na czysto, więc już myslelem co po zawodach będę jadł i dzien później, bo robię sobie jeden dzień off od diety %-) wiem, że to głupie jest i sam się kiedyś śmiałem z ludzi jak zbierali jakieś słodycze itd przed zawodami, żeby później się mówiąc wprost nawp*****lac, ale widzę, że gdyby [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: whey + owies + owoc + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: naleśniki z twarogiem 4 posiłek: whey + oliwa 5 posiłek: 5x jaja + warzywa 6 posiłek: 4x jaja + warzywa Suple: w ciągu dnia 5g jabłczanu Dziwna sprawa - będąc podziębionym mam jeszcze większy apetyt. [...]

DZIEŃ 31.03.2017 TRENING - PULL B Martwy ciąg 4x5 100kg Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x8 50kg Wiosłowanie hantla jednorącz w opadzie 4x8 20kg Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 60s W martwym o [...]

wróciłem z treningu i zrobiłem naleśniki z twarogiem. Wcale nie jakoś dużo kalorii, masa na 6-7 naleśników, a ja zrobiłem z tych składników 3 naleśniki %-) to już podchodziło pod grubość omleta %-) w środku twaróg z mlekiem i słodzikiem, WYSZŁY LEPSZE NIŻ JADŁEM KIEDYŚ U BABCI, czaicie? taką pychotę yebnąłem %-)

Siemka, wczoraj wjechały nogi 6.03.21 Legs - uginania leżąc 4x15-11 - odwodzenie 3x15 - suwnica - R15 (80, 140,220,280,320) - hack siady 4x8 (40, 60, 80,100) - prostowanie nóg 3x15 - wyciskanie jednonóz na platformie 2x12 3010 - uginania stojąc jednonóz 2x12 3010 - przywodzenie na maszynie 2x20 - wspiecia na maszynie 4x20-15 Cardio 15min Na [...]

Coś ze wczoraj - Wasa z twarogiem i fruzeliną - Naleśniki z twarogiem - Sushi /SFD/2021/1/1/7a0e7ce338444680b43de1b81e67aea2.jpg /SFD/2021/1/1/c8984c2d8a24423aa3abb6b4d30c925a.jpg /SFD/2021/1/1/510ffda3bbe540dfb6dd31385fc51d2a.jpg

Witam DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 4 posiłek: trewal + warzywa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Widze Szefie,że karate ruszyło Ja teraz poluje na jakiś basen i dorzuce raz w tygodniu jakieś interwały,żeby był jakiś ruch. Pzdr. Zmieniony przez - [...]

Witam Rozpiska za wczoraj 19.09 Dzień treningowy -tydzień 2 A Kulturystyczny Klatka 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 3,75kg (poprzednio 2,5kg) 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 23kg (poprzednio 21kg) 3.rozpiętki 2s x 12-15p - 12kg (poprzednio 11kg) Barki 1a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3s x 10p - 27,5kg (ciężar samych [...]

Jutro w planie cheat day, trening będzie ok. 16 wiec po pierwszym posilku i tutaj mam dylemat. Przy tych opornych faldach zjesc pierwszy posilek czysty (omleto/nalesniki z twarogiem,jogurtem i orzechami) a po treningu hulaj dusza, czy od poczatku moge walic twardo wegle, wlacznie z przedtreningowym?

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

16.12.2009 Dzień 34 - nietreningowy 1. Owies 100g, mleko 200g, rodzynki, słonecznik łuskany, pół makreli wędzonej 2. Makaron orkiszowy 75g, mintaj 120g, marchewka, papryka 3. Pomidorowa z lanymi kluskami, 3 naleśniki z twarogiem mieszanym z cukrem i śmietaną 4. Pół makreli wędzonej, oliwa 5. Twaróg 150g, oliwa Zdjęcie Was zniechęciło do odwiedzin [...]

Dzień 1 Jest to mój jako tako pierwszy wpis - póki co jeszcze nie mam doświadczenia co do tej czynności także wybaczcie :P Trening : Dzisiaj obył się pierwszy trening z rana, który trwał 2 h 30 min Następnie znajomi zadzwonili do mnie popołudniu i postanowiłam pograć z nimi - kolejne ponad 2h - dokładnie to 2 h 03 min Komentarz : Trening był [...]

[...] z indyka 250g + ryz brazowy 50g + surowka warzywna III posilek filet z indyka 250g + ryz brazowy 50g + surowka warzywna IV posilek whey protein complex 100% 50g V posilek nalesniki z twarogiem 5szt ok 350g VI posilek brak Na treningu wylalem z litr potu. Ogolnie jakos nie za dobrze szlo, dodatkowo zapomnialem rekawiczek i sztanga wyslizgiwala [...]

[...] ryzu z warzywami ... W szkole: 2. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 3. 100g (Musli GainBODY)+chleb z salami+1 banan 4. 4 banany+chleb z salami 5. Obiad 4 nalesniki z twarogiem 6. Przedtreningowy 250g ryzu+3 jajka 7. Po treningu 100g (Musli GainBODY) 8. Owsiane 150g+40g WPC 9. 3xHot Dog z Orlenu Przed treningiem: Trening 1. [...]

To może lepiej po treningu od razu gainer, później jakiś niskowęglowodanowy posiłek z łososiem a potem dopiero na ostatni/przedostatni posiłek te naleśniki z twarogiem (które posiadają węglowodany)? Gainera, jeśli już, wypiłbym po siłowym, nie aerobowym. Węglowodany na kolację - jak najbardziej, wiec i naleśniki mogą być.