najmniejsze

Witam Marcinie Nikt nie mówił że będzię łatwo :) Czasami to te najmniejsze rzeczy mają znaczenie.

Dzieki. Myslalem ze mam obciazenie zedu 0.5 i 1 kg ale najmniejsze mam 1.25 wiec troszeczke zmieni sie progresja. Pierwszy trening prawie bez zmian tylko w wioslowaniu uzylem 14 kg zamiast 14.5 Dzisiejszy trening: WL 47.5kg 15 pow, 35kg 15 pow, 20kg 15 pow Przysiady 55kg 15 pow, 40kg pow, 20kg 15 pow Push Press 40kg 15 pow, 30kg 15 pow, 20kg 15 [...]

Pij tyle, żeby uzupełnić braki w diecie. Staraj się, żeby braki te były jak najmniejsze. Możesz na raz 60g. Jednak niektórzy mają problemy trawienne przy takiej ilości.

Jeśli już chcemy sie napić bo mamy urodziny to jaki byście wybrali "najmniejsze zło" ?

Witam, od około roku odczuwam większe zmęczenie i spadek formy fizycznej, zauważyłem też, że od roku moje cisnienie jest niskie, tak mi sie wydaje, bo waha się ono najmniejsze 59/71 a najwyższe 94/72 podajże, że raz miałem 104/64. Otóż moje pytanie brzmi Czy ma to jakiś zwiazek z aktywnością fizyczną , jakimś pobudzeniem i chęcią ?

[...] zmniejszenia tego obwodu w stosunku do pierwszego etapu b)mierzymy klatke piersiową na wdechu,napięte ramie,napięte udo-dokumentacja fotograficzna Pkt będa przyznane za najmniejsze spadki sumy tych trzech wymiarów w stosunku do I etapu 2.Blok ćwiczeń [...]

Tamto zapotrzebowanie to najmniejsze jakie może być, w razie czego bym zwiększał, ale z racji tego, że chcę dodać jeszcze aeroby po treningu, to dam już 3400 i najwyżej będę tym manipulował w zależnośći od wagi :) Oto nowa dietka (nie wiedziałem jakie masło dać, to wybrałem jakieś losowo xD) Nie chciałbym brać do szkoły dodatkowych pojemników na [...]

[...] tygodniowe po 90kcal przyspieszyłoby schodzenie z BF ale nie wiem czy to bezpieczne dla mięśni. I tutaj pytanie- jaki byłby waszym zdaniem w tej sytuacji optymalny deficyt zarówno żeby się z tą redukcją nie ślamazarzyć pół roku ale też aby spadki mięśni były jak najmniejsze? Dzięki za opinie. Załóż nowy temat, to jest temat na krótkie pytania.

[...] pisałem wcześniej) i wraz ze spadkiem wagi dodawanie tygodniowe po 90kcal przyspieszyłoby schodzenie z BF ale nie wiem czy to bezpieczne dla mięśni. I tutaj pytanie- jaki byłby waszym zdaniem w tej sytuacji optymalny deficyt zarówno żeby się z tą redukcją nie ślamazarzyć pół roku ale też aby spadki mięśni były jak najmniejsze? Dzięki za opinie.

Witam, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu FBW. Ułożyłem do tego dietę z bilansem ułożonym z linku podwieszonego w dziale (jest to najmniejsze zapotrzebowanie, w razie czego będę zwiększał). Proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi gdzię mogę dać więcej węglowodanów :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b391f02bf41a4131b3378744786163df.png

fat spalasz dopiero od 20-25min ćwiczeń aerobowych.. i żeby się nie zniechęcić godzina biegu na 60-70hr max (najmniejsze ryzyko popalenia mięśni) Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2014-01-20 00:22:52 Nie pouczaj nikogo więcej -_- Najlepszą metodą do palenia fatu są interwały/kompleksy Imo to głupota ,że fat się pali od 20-25min treningu [...]

[...] wyjeżdżam na wakacje na ponad miesiąc, i tam raczej nie będę miał dostępu do siłki, ani nie mogę ze sobą zabrać odżywki żadnej. Zostają mi tam jakieś pompki, brzuszki itp. I chodzi mi o to, aby jeszcze poprawić sylwetkę, a mieć jak najmniejsze spadki kiedy ją odstawię. Brać dalej monohydrat, aby jeszcze podbudować się ? A jak tak, to jaki.

[...] dowiedzieć jak z niego dobrze zejść by estro nie odbiło za mocno. zaprzyjaźniona farmaceutka powiedziała by po prostu zmiejszać dawki, ale wydaje mi się , że mam zamiar jeść najmniejsze dawki. Prócz tego chciałbym się dowiedzieć jak ma wyglądać mój odblok po takim cyklu. Przypominam, że jestem w 6 tyg.. i proszę nie negować moich dawek soku 1-6 [...]

[...] zakresie ciężaru maksymalnego i w jakim zakresie powtórzeń ćwiczyć w treningu redukcyjnym aby maksymalnie pobudzić mięśnie( chodzi mi o to żeby przy zmniejszonym spożyciu węglowodanów straty w masie mięśniowej były jak najmniejsze) przy założeniu ze przerwy miedzy seriami bedą wynosiły około 30-60 sekund, plus interwały po treningu siłowym

[...] UK. W jakim właściwie wieku jest Twój synek? Ale to naprawdę niemal zawsze da się opanować dietą (niestety konieczna jest wiedza i konsekwencja, bo alergicy reagują nawet na najmniejsze ilości alergenu), moja córka miała skazę białkową (wyrosła ok. 6 roku życia), dwoje dzieci mojej siostry ma. Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-05-01 12:01:23

spoko będe starał się dokładać ciężaru tylko troche lipe mam bo na chacie krążki najmniejsze to 2,5 kg to mogę z tych 11 kg co robie teraz skręcić tylko na 16 kg a to już sporo no ale będe próbował ;-) CZWARTEK ( Plecy ) Podciąganie na drążku 12/12/10/10/10 powt Wiosło hantlą 15-12-10-8 powt 16/16/21/21 kg Ściąganie linki wyciągu górnego do [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc I-8x10kg II-8x10kg III-4x15kg IV-4x15kg (jeśli wierzyć, że tyle waży sztanga, najpierw z pustą ćwiczyłam, a potem dołożyłam najmniejsze krążki i się okazało, że to jednak za dużo jest) 5. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x5kg II-8x5kg III-8x5kg (można spróbować z 6kg) Aeroby: [...]

na chwilę obecną nie - najmniejsze odważniki 1,25kg, po jednym z każdej strony czyli skok co 2,5kg w górę. ewentualnie będę zostawał na danym ciężarze aż będę w stanie zrobić 9 powtórzeń, to w tedy po zwiększeniu ciężaru powinienem te 6-7 razy podnieść. co by było lepszym wyjściem?

[...] 2x siłowy 3x Cf i 1x bieganie i napisze efekty jakby kogoś ciekawiło . Przepraszam że odbiegam od tematu ale ja do selekcji jeśli przeżyję mam parę lat więc buty dla mnie to najmniejsze zmartwienie w tym momencie . A i jeszcze jedno pytanie tutaj do P. Marka Czy to prawda że podczas selekcji zadawane są działania i uczestnik w krótkim czasie ma [...]

[...] 89 klata 116 i nasuwa mi się pytanie? Czy samo winko przypadkiem nie wystarczy żeby dobić do 43 na kablu??? Poszło pod koniec bardzo ładnie i mam obawy czy prop mnie za mocno nie porobi??? Piszcie chłopaki co o tym sądzicie zdjęcie daje na profil. Czy tak jak łodzianin proponował 1-8 prop. Cel 43 na kabel i jak najmniejsze spadki po odstawieniu