najmniejsze

[...] II. Chleb zytni razowy 100g/ok np. polędwica sopocka 30g/pierś Dodaj warzywa i oliwę B:12, T:4, W:46, kcal:273 III. Chleb żytni razowy 100g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa ser gouda 20g/ok orzechy włoskie 30g/do śniadania Dsaj więcej bialka oraz dodaj warzywa B:15, T:25, W:46, kcal:477 IV. Ryż biały 120g/brązowy [...]

[...] warzywa 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) Dodaj do tego posilku warzywa 10.00 3x kanapka jak wyżej Staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa 11.00 jabłko lub 2 jabłka To nie posilek 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g ? Gainera tylko okołotreningowo 14.30 2x kanapka jak wyżej [...]

[...] żółty/pierś z kurczaka -Jablko srednie/ok SNIADANIE 3 -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem -Srednie jablko Staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa POSILEK 4 -- Obiad (przed treningiem) -Surowka ryż/kasza/makaron mięso/ryba oliwa z oliwek POSILEK 5 po treningu ziemniaki/ryż/makaron chude [...]

[...] Pierś kurczaka---100g---B22---T1---W0---99kcal Masło extra Orzechy włoskie---15---B2---T10---W0---98kcal Marchew Staraj się spożywaćjak najmniejsze ilości pieczywa, weż do pracy makaron/ryż/kaszę ŁĄCZNIE: B:29 T:13 W:46 kcal:420 IV POSIŁEK: Ryż biały---100g---B7---T1---W77---344kcal Pierś [...]

Stasiakov przykładowa dieta z podanych przez Ciebie produktów: Śniadanie: Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Jajka 2. śniadanie (szkoła): Chleba jak najmniejsze ilości Tuńczyk w wodzie Pestki dyni Warzywa Przed treningiem: Ryż brązowy Pierś kurczaka Owoc Po treningu: WPC Owoc Obiad: Ziemniaki/kasza/ryż/makaron Mięcho Oliwa z [...]

[...] zeby sił przed ostatnią/przedostatnią lekcją nie stracić) Tutaj daj pełny posiłek albo weż pojemnik z jedzeniem albo zrób sobie wiecej kanapek (choć staraj się zjadać jak najmniejsze ilości pieczywa) 15:45 - OBIAD: Mięso/Ryba, Ziemniaki/Kasza, Surówka Na 2 godzinki przed treningiem zjedz kasze + kurczaka + warzywa 16:45 - POSIŁEK [...]

owszem ale w tych porach jest najmniejsze prawdopodobienstwo ze pojdzie ci w tluszcz. w tych porach zapotrzebowanie na weglowodany jest najwieksze, a to wlasnie nadmiar weglowodanów jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej. oczywiste jest ze jesli spożyjesz gainera tuz przed snem to urosnie ci tylko brzuch awiec te dwie pory sa najbardziej [...]

Ja tez jestem za 2cyklami ale ten artykul jest dla osob ktore tak boja sie ty efektow ubocznych.Nie raz widzialem pytania "A co zrobic zeby byly jak najmniejsze efekty uboczne"Wiadomo ze na dlugich cyklach zrobimy lepsze efekty.

[...] koncowka jelita chyba, lekarze podejrzewaja zapalenie, tak jak na ulotce izo o skutkach ubocznych hohhohoh, po posiłkach ladnie boli, zatwardzenia itp, skóra juz wiór, nawet najmniejsze zadrapanie prowadzi do przewalonego stanu, wyjadlem 180 tab, 40mg dziennie, mam 180 jeszcze zostało mi nie tykam tego, od 2 dni off z roa....moze ktos chce roa [...]

hehe jakie dawki hrhr. metka szla 30mg pozniej podbilem do 45mg i zejscie. i enan 250mg co pon i czw. cykl zaczalem 5stycznia i ostatnie 2tyg zostaly cyklu takze juz nic do przodu nie pojdzie. teraz zostało sie modlic o jak najmniejsze spadki Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-02-18 22:29:44

[...] tak, by w ostatniej serii bylo to 5x praktycznie na max twoich mozliwosci, Co trening probuj w ostatniej serii atakowac wyzszy ciezar niz na poprzednim treningu dokladajac najmniejsze krazki. - przebieg treningu jak w rozpisce, pierw sila, odpocznij sobie po niej chwile i zaczynasz obwody - sit up to po prostu cwiczenie n brzuch gdzie siadasz z [...]

[...] a że lubie być na cyklu to już inna bajka, trzeba do tego podchodzić z głową. Nigdy nie przeginałem z dawkami i z długością cyklu. Wolę żyć od cyklu do cyklu, na cyklu rosnąć po cyklu dbać o jak najmniejsze spadki i cieszyć się z postępów. Zarwać z koksem to musiał byś dać sobie spokój z siłownią, spróbuj i opowiedz jakiego wtedy doła załapiesz.

na treningu/sparingu jak największe, na walce jak najmniejsze.

[...] Postaram sie nagrac filmik i zademonstrowac to cwiczenie. DOBIERANIE CIĘŻARÓW W SERIACH W każdym boju w ostatnich seriach należy tak dobierać obciążenie aby były jak najmniejsze skoki w ciężarze po to aby dostosować układ nerwowy do maksymalnych obciążeń. FAT GRIPZ http://www.fatgripz.com/ WODYN zaleca w budowaniu mocniejszego chwytu. [...]

[...] Postaram sie nagrac filmik i zademonstrowac to cwiczenie. DOBIERANIE CIĘŻARÓW W SERIACH W każdym boju w ostatnich seriach należy tak dobierać obciążenie aby były jak najmniejsze skoki w ciężarze po to aby dostosować układ nerwowy do maksymalnych obciążeń. FAT GRIPZ http://www.fatgripz.com/ WODYN zaleca w budowaniu mocniejszego chwytu. [...]

Masz rozne mozliwosci i akurat z tluszczami powinienes miec najmniejsze problemy. Orzechy, pestki, siemie, wiorki, oliwa, olej lniany, rzepakowy, olej mct, ryby, mieso, jaja. Sporo tego jest a jak Ci nie smakuje dane zrodlo tluszczow z czyms innym to zjedz je osobno.

Masz na pewno wagę na siłowni (koksy się ważą przed treningiem razem z butelką wody w łapie zapewne) to bierzesz gryf i ważysz:-) Na starej siłce pokradli te najmniejsze kółka to przytargałam obciążenia na nogi z sali do fitnesów, żeby móc mały skok robić i też ważyłam. Wszystkie gryfy na dzień dobry poważyłam, bo to co na nich napisane, co mówią [...]

Dodam że przy ćwiczeniach ćiężkich nie skupiamy sie do końca na technice, robimy je typowo siłowo np wyciskanie sztangi( możemy sobie ja odbijać od klatki lekko itp:) A przy cwiczeniach lekkich pomiedzy seriami łaczonymi robimy jak najmniejsze przerwy

no własnie najmniejsze znaczenie .. tutaj jest rozmowa miedzy chcącymi ten temat a administracja.Pozostali mogą oczywiście przedstawić swoje zdanie ale w Twoim przypadku już może wystarczy ? daj popisać teraz starszym / nie będziesz korzystał z działu to daj administracji wypowiedzieć sie troszkę :) cały czas ciągniemy rozmowę

to zaraz wyjdzie że z 0.5ml wyjdzie 10mg trena a xD nie wku**iaj mnie nawet Mocny ;P ;D dlatego specjalne strzykawki będą ruszane tylko do trenu lub w jednej pompce będę mieszał wszystko...nie wiem gdzie będą najmniejsze straty...