[...] zwykle od pt do nd sobie "odpuszczałam" i jadłam na mieście (pizza), słodycze, soki owocowe a na śniadanie dosładzane muesli... Zdaję sobie sprawę, że przy takim jedzeniu i najlepszy trening nie pomoże więc zamierzam jeść tak jak w powyższym opisie ^^,moje pytanie dotyczy treningu - jak wykorzystać czas na siłowni (3-4 x/tyg). Tymczasem [...]
Monika Pyrek zakończyła w wieku 32 lat karierę sportową. Jedna z najbardziej utytułowanych polskich lekkoatletek ogłosiła swoją decyzję w programie "Dzień Dobry TVN". Koniec kariery Moniki Pyrek związany jest z ciążą zawodniczki i planowanym ślubem ze swoim partnerem, Norbertem Rokitą. Monika Pyrek jest jedną z najmocniej utytułowanych Polek w [...]
Witam wszystkich użytkowników forum sfd! Od dwóch dni intensywnie czytam wszelakie posty usiłując uzyskać odpowiedz na nurtujące mnie pytania i prawdę mówiąc pogubiłem się we wszystkim co wiem, a wiem niewiele (chodziłem 6 mies na siłownie daaawno temu). Może najpierw przedstawię sylwetkę: wzrost: 178cm waga: 88kg ramię: 35cm brzuch przypomina [...]
No i czerwona niesłuszna dla Adana. Najlepszy na boisku Ronaldo dzisiaj. http://www.youtube.com/watch?v=-LIKmh5Ihis Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2013-01-06 18:56:15
[...] na rezonans zeby miec wiecej pewnosci czy kolano jest sprawne czy nie.. Narazie mialem 3 USG gdzie kazde pokazywało co innego:). za miesiac wracam do pracy wiec to bedzie najlepszy sprawdzian czy mam sprawna noge . po 10 godzinach wstawania i klekania + praca na kolanaach przy parkietach wyjdzie wszystko :) jak bedzie cos nie tak to napewno [...]
tunczyka w oleju zamien na w sosie wlasnym i nie jedz za czasto ryb z puszki, jako ze trenujesz boks (nie trenujesz pod kontem wygladu) i do tego jestes bardzo mlody to j/w, dbaj o jak najlepszy dobor produktow choc tez bez popadania w skrajnosci ;-) jedz duzo warzyw, owocow, mozesz dorzucic do jadlospisu jogurt czy kefir naturalny, troche mleka,
Smak dziwny jak żelki musujące albo cukierki :) Piłem o wiele gorsze rzeczy ;) ale jedna puszka nie więcej bo już nie będzie smakować :) Najlepszy jest proszek czuje się ciarki wtedy działa :) Zmieniony przez - Marek1992 w dniu 2013-01-05 21:37:29
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE skos 4 x 12/10/8/8 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skos w dół 4 x 12/10/10/8 - BRAMA 4 x 10/10/10/10 Odczucia: Początek był nie najlepszy i obawiałem się że cały trening taki będzie, na całe szczęście na ostatniej serii pierwszego ćwiczenia poczułem już solidną pompę a reszta już poszła z górki. [...]
No to sam juz nie wiem. Kiedys wszyscy mowili, ze pod wzgledem ceny/jakosci najlepszy jest produkt activelaba, ale wtedy po 49 zl mozna bylo kupic 500g. Ja bralem kapsy Olimpa + glutamine Olimpa tez w kapsach, ale zeby to cos mi dawalo to bym nie powiedzial :-) W sumie to tez sie zastanawiam nad kupnem bcaa, bo jakby nie bylo 1-2 razy w tyg gram w [...]
Myślę, że to będzie najlepszy pomysł :) a jeżeli chodzi o "ćwiczenia na masę" to chodziło mi o "trening na masę", ale nie bądźmy już takie drobiazgowe, przecież wiadomo o co chodzi
Dla mnie to najlepszy plan na barki jaki robiłem a oprzerobiłem ich bardzo dużo w życiu bo to moja najsłabiej idąca partia mięsniowa pozostałe zawsze rosły bez problemów bo mam dobre geny do ćwiczenia ale barki nigdy mi nie szły tak jak bym tego chciał dlatego chcę jak najszybciej powrócic do tego planu i zamierzam robić ten plan 4 tygodnie i 4 [...]
Wypełnij ankietę.Od razu wyjdzie czego potrzeba przy twoim stażu. I daj spokój z tymi "kuźwami".Skończmy z prostactwem;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-05 15:05:15 napisał że początkujący %-)leć na fbw na początek najlepszy
http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Na początek to jest najlepszy plan ! jedzenie to poczytaj w tym dziale :http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Możesz jeszcze poczytać ten temat bo jest bardzo ładnie napisany i zrozumiały nawet dla lajików [...]
siema pomóżcie mi bo już kuźwa sam nie wiem co mam robić czy najlepszy na mase dla początkującego bd trening FBW czy zwykły 3 razy w tygodniu klata + triceps, plecy + biceps + barki, nogi sam już kuźwa nie wiem czy mam lecieć zwykły trening taki na każdy dzień poszczególne partie czy fbw pomocy
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
