[...] mleka Dodatkowo do michy: buraczki gotowane tarte z cebulą, pomidory, kalafior Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c035ddcd44ab437da9d35f168e2942d3.png Trening To nie był mój najlepszy dzień :/ w trakcie drugiego obwodu zaczęły mi się trząść ręce i zebrało na wymioty. Rozciągnęłam się i zwinęłam do domu. Co do Cross Fitu - poszłam na przyczajkę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kardi5 napisał(a): Na kwas mlekowy mlekowy najlepszy jest rozruch, nie za ciężki jakieś 60% tego co byś wziął bez dolegliwości. Pomiń ćwiczenia które spowodowały bóle( jeżeli to doms ), w domu ciepła woda i zero głębokich masaży w te partie ciała. Kwas mlekowy nie ma wiele wspólnego z DOMS. Poza tym nie wiemy w ogóle czy to doms.
[...] się ;-) lekarz nie da ci gotowej receptury, w pierwszym kontakcie rób jak mówi, po podaniu prolki zapewne przejdziesz szereg badań gdzie będzie cię obserwował i w zalezności jak będziesz reagował będzie cię ''regulował'' kontakt przez neta raz na jakiś czas to nie najlepszy pomysł i ''diagnoza'' nie będzie miała wiele wspólnego z prawdą
[...] po treningu to nic złego. Tak więc jeśli ostatni posiłek jest 1h po treningu ( bezpośrednio po: 2 banany + wpc) to będzie spoko? Mówię oczywiście o całych jajkach nie tylko białkach. dodatek tłuszczu w porze potreningowej jest jak najbardziej OK. najlepszy bedzie olej kokosowy, olej MCT, ale miejsce na tłuszcz z jaj, oliwe, etc- tez jest OK
Plan jest przeładowany. Dobór ćwiczeń też nie jest najlepszy. Weź coś gotowego. Proponuję http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3 lub 4.
przy dobrej diecie nikt je kilo nabialu dziennie, pomijając juz fakt ze serki wiejskie/twarogi to nie jest najlepszy produkt na stale w diecie. od czasu do czasu porcja wystarczy
[...] i puszkowanymi wynalazkami) są swietne w diecie. najlepiej wybierac tluste, morskie. Wyzej wymienione są b. smaczne. btw i kcal sprawdz np. w dzienniku na potreningu.pl, a jesli nie ma, to w necie napewno znajdziesz. od siebie polecam najlepszy serwis: nutritiondata.com (najpierw wygoogluj angielskie nazwy ryb, bo serwis nie obsluguje PL)
a nawet przeciwko małej grupie. takie rzeczy tylko w erze. Nic Ci nie zapewni obrony przed kilkoma osobami. Chcesz się bronić przed mma, to idź na mma. Przekrój zawsze był najlepszy. Aha, nie widzę żadnej indywidualności w Tobie, niczym ten temat nie odbiega od wielu innych na które odpowiedzi są w postach podwieszonych
[...] sztangielek10x2s 5.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia10x2s 6.(Triceps).POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10x2s 7(Biceps)Uginanie ramion z hantlami10x2s 8.(Brzuch) Brzuszki(te zwykle ;d)10x3s, 9.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(tzn. brzuszki ze skretem)10x3s I teraz który będzie najlepszy? Zmieniony przez - NightHunter w dniu 2013-08-07 23:59:32
Wiadomo , redukcja to mniej kalori , więcej kardio i/lub interwałów więc mniej troche tej energi na treningi , a duży ciężar to mimo wszystko najlepszy "antykatabolik"
Shock jest najlepszy z najgorszych, że tak to brzydko nazwę. Ze Stormem się komponuje więc tak jak pisał Remik wyżej - S+S to dobry wybór. Hotblood mnie nie ruszył wcale, tak samo jak superpump 250. Ale wiadomo, już nie ten łeb na takie słabiaki %-) Coś średniego jeszcze co mogę ci polecić to Assault.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od czasu do czasu możesz wrzucić wątróbkę, najlepszy wybór z podrobów (unikaj smażenia bo traci dużo witamin) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 13:42:57
ciężko będą mieć Polacy ale któryś może się pokusi o niespodziankę. szkoda że Galvao nie startuje w turnieju tylko w super fighcie, Roger też powinien wystartować w tym w czym jest najlepszy bo w mma to wielkiej kariery nie zrobi
[...] tego co się dzieje z tymi kaloriami albo z moimi hormonami a nie myślał od razu o SAA bo jeśli faktycznie coś jest nie tak z hormonami to jak dorzucisz do tego SAA to nawet najlepszy endokrynolog nie wyprowadzi Ci potem hormonów na prostą. Co do reakcji mięsni którą opisujesz chyba każdy tak ma, gdybym wrzucił Ci fotki sprzed treningu i zaraz [...]
DT Vredotaa
