To dużo tego białka z jaj w diecie masz, osobiście jestem za jak najwiekszą różnorodnościa w doborze produktów białkowych: -ryba -jajko -kurczak -chuda wołowina -jajka -mleko (zaleznie od tolerancji) -twaróg Staraj sie więc urozmaicac posiłki, na noc twaróg jest najlepszy
[...] w proszku. Trudno powiedziec na ile starczy, gdyz bierze sie go wg brakow w diecie, jednego dnia 100g innego 60 a innego wcale - jesli nie ma potrzeby. Czy sie zalejesz czy nie, bedzie zalezalo od bilansu kalorycznego i proporcji skladnikow pokarmowych. Co do pytania ktory gainer jest najlepszy, to zazwyczaj najsmaczniejsze są te zza oceanu.
[...] a co na redukcje (bo chyba o to Ci chodzi), wyliczasz swoje zapotrzebowanie i jeśli ułożona przez Ciebie dieta będzie miała wiecej kcal niż zapotrzebowanie to będziesz tyć, jak mniej kcal będzie miała dieta to będziesz chudnąć. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to jest chyba najlepszy polski kalkulator w sieci.
[...] ze stojakami) 2.Stojaki regulowane dostawne najlepiej 250kg ( stabilne i solidne ) wysokosc regulacjo dostosuj do wzrostu 3.Drążek wielofunkcyjny- sufitowy moim zdaniem najlepszy) 4.Gryf prosty - zazwyczaj kazdy kupuje 180cm ja jednak jestem niski wiec mam 160 cm i na nim robie wszystko ( siady , wyciskania , wiosła, ciągi itp ) i jestem [...]
Witam, odnosnie Drążek wielofunkcyjny- sufitowy moim zdaniem najlepszy), mieszkam w Uk i wszystkie sciany zrobione sa z jakis plyt gipsowych wiec odpada, myslem aby kupic cos w tym stylu https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24532-Porecz-z-drazkiem-MS-U110-Marbo-Sport.html co o tym myslicie? czy bede mogl wykonywac wszystkie warianty podciagniec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płaski brzuch i mieć te zarysy mięśni brzucha i fajnie jakoś podkreslone miesnie klatki piersiowej. Biceps oraz triceps też chciałbym jakoś efektywnie zmienić :) Nogi mam wyrobione dobrze . A i do kolegi wyżej który napisał czy w wakacje nie można ćwiczyć . Oczywiście że można wakacje najlepszy czas by się "katować" na siłowni i na treningach .
[...] antagonistycznych mięśni, krótka droga by zniszczyć barki, część piersiowa kręgosłupa Ci na pewno też nie podziękuje; fizjoterapeutą nie jestem, ale na cały gorset brzuszny najlepszy jest MC i tu cudów nie ma, zobacz taki "pół ciąg" na YT wpisz "ćwiczenie na zdrowy kręgosłup Jan Łuka", jeśli nie możesz ciągów poczytaj o treningu CORE, w każdym [...]
Owszem zły, ale do sedna - czemu masz sobie od razu nie kupić lepszej tylko zapłacić pare groszy mniej i kupić złom ? Nie rozumiem takiej mentalności, że coś jest za profesjonalne, za dobre - sprzęt do ćwiczenia powinien być jak najlepszy, żeby jak najlepiej się na nim ćwiczyło, o to chyba chodzi prawda ? :-))
Najlepszy preparat witaminowy wg. mnie to Vitaral, do tego dożuć Cynk, magnex i B6 (ZMA), wit C, omega 3 i w sumie więcej witamin to nie trzeba bo dostarczysz z ważyw i owoców jeśli takie jadasz.
w Twoim wieku ćwiczenie to nie najlepszy pomysł; wg mnie jesteś za młody, ale i tak mnie nie posłuchasz; jak chcesz możesz brać nie ma żadnych przeciwskazań.
imo najlepszy jest drążek w szerokim uchwycie do klaty/karku wyciskanie sztangi na klate w szerokim chycie, wyciskanie zza karku ewentualnie wznosy bokiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od poniedziałku dopiero idę na 1 zajęcia crossfitu więc nie znam techniki ani ćwiczeń żeby to powtórzyć na siłowni wybór padł na crossfit bo to chyba najlepszy trening pod mma chyba że można robić zwykły trening siłowy a mma traktować jako aeroby?sam już nie wiem.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Attacker-opis26507.html w przypadku tego ty[u produktow dosc ciezko napisac, ktory jest najlepszy, poniewazn nie da sie ocenic ich efektywnosci, jedynie mozna po skladzie powiedziec czy cos jest lepsze czy tez gorsze. Te ww linkach sa dobre;-)
