Ćwiczenie z masą własną na max ilość to dla hipertrofii nie najlepszy pomysł. Cwicz całe ciało z dodatkowym obciążeniem lub wykonuj wersje ćwiczeń które będą stawiamy opór na kilka ruchów.
j/w bym propa pociągnął do 9-go, a nawet i do końca z clenu najlepszy był niemczur z tego co pamiętam, 2 tyg on / 2 off - w offach efka albo inne hamerykańskie spalacze (mam taki bez efki, a działa nawet lepiej bez przykrych sidów)
Chodzi mi o to który z tych supli jest najlepszy na masę. Najlepiej przedstawiliby to ktos w prostym rownaniu. Mi sie wydaje ze to bedzie tak : nitrobolon > VPX NO Shotgun > Horse Power > Pump D. Y.
[...] moga byc idealnym uzupełnieniam dla bialka serwatkowego w porcji potreningowej { stwierdza sie ze mix serwatkli(40g) i kazeiny (8g) do tego dołóżmy leucyne i wychodzi najlepszy napój potreningowy. Podliczając zalety i wady, wychodzi na to, iż mleko nie jest najlepszym "dostawcą" kazeiny o wiele lepszym jest specjalna odżywka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do suplementacji to białko i gainer to do braków w diecie (dobre jak chcesz przybrac), aminokwasy np bcaa okolotreningowo,jak masz duzy staż treningowy to możesz sobie kupic jakiś stack kreatynowy np. na poczatek nitrobolon II jest idealny , co do treningu brzuchu to ten zestawik jest dobry Najlepszy trening brzucha obejmuje: krótkie spięcia w [...]
[...] sam nie wiem co robic z ta glukoza... jedni mowia tak inni nie... Chyba zrezygnuje z porannej porcji glukozy bede dawal tylko 20g po treningu... taki kompromis chyba bedzie najlepszy... ;] Adzik123 a jak efekty? Kiedy sie wkręciła pożądnie i jak długo trwał cykl? Też mam tą samą kombinacje... ta kretka i białko z ostrowii... Pozdrawiam PS. [...]
Amino 2000 Super Whey formula Ultimate Nutrition to według mnie najlepszy zestaw aminokwasów całodziennych na rynku ... przewage nad innymi zyskuje zastosowaniem aminokwasów wyłącznie uzysaknych z serwatki, a nie jak w wiekszosci przypatków mieszanki soji i albumin jajka z serwatka .... tak ze polecam ... REDRUM it's my not recommended behavior
Hgh na mostek 4 tyg po 2iu?? No nie rozsmieszajcie mnie prosze. Jesli odblok przebiegl prawidlowo, to dalbym wlasnie bardzo mala dawke oxy albo mete jakies 5-10mg max z rana i to bedzie najlepszy antykatabolik, a nie jakies gh w tak smiesznych dawkach i przez tak krotki czas, bo to mu nic nie da.
no to lajtowy 160 mety co tak malo " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.
[...] wyciagu bramy (jego dolej czesci). Takie rozpietki wymuszaja na nas ciagle napiecie. Oczywiscie nie nalezy wykonywac wszystkich cwiczen na jednym treningu. Trzeba poszukiwac najlepszych dla siebie. Obowiazkowa jest staranna rozgrzewka, jako ze musimy pracowac w duzym zakresie ruchu, a to moze narazac na konztuzje. Taki zakres jest jednak [...]
no własnie "gdz" podał Ci najlepszy sposób na uzupełnienie wiedzy,niezasmiecaj forum bezsensownymi pytaniami wiec wsakakuj w wyszukiwarke i dowiaduj sie ile wlezie Zmieniony przez - rakswek w dniu 2006-01-04 22:10:21
czyli jak? robić czy nie? mój kumpel jeździ do bogatyni gdzie jest jakiś najlepszy trener na dolnym śląsku i tam trenuje. Mówił że niektórzy tam ostatnio sobie tak o sprawdzali kto najwięcej razy podniesie jakiś ciężar i niektórzy robili po 60-70 powtórzeń z ciężarem ok. 100kg albo i więcej...Pytam sie kumpla dlaczego mostka nie robi i powiedział [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ehh, to nie jest najlepszy plan. Masz i czytaj http://www.sfd.pl/Co_nale%C5%BCy_wiedzie%C4%87_o_treningu_si%C5%82owym%2C_czego_si%C4%99_spodziewa%C4%87_i_jak_si%C4%99_do_niego_przyg-t816213.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Szczególnie http://www.sfd.pl/temat364504/ http://www.sfd.pl/temat407378/ [...]
