najlepszy

[...] - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej. Nie wiem czy jest to najlepszy sposób na zbudowanie większej masy mięśniowej ale dla definicji i tonusu mięśniowego jak najbardziej.

Na plecy uważaj-warto wziąć się za wyprosty na rzymskiej ławce przed mc i przysiadami. Ten rejon to piewrwszy znak ostrzegawczy. Jaki byłby najlepszy zamiennik, bo na mojej biednej siłowni rzymskiej nie ma?

Dwie uwagi - w pelni zgadzam sie w kwestii bialka, jak jadlem 300 gram na dobe sikalem w nocy 4-5 razy czasami, z tym ze ja zawsze ogromnie duzo pije, rowniez wieczorem i w nocy. Co do snu, mam roznice drobne - po pierwsze ciagly sen nie jest warunkiem regeneracji, co wiecej nie ma dla niej zadnego znaczenia. Spimy w cyklach, i gleboka faza snu - [...]

Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-30 21:27:15

Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Panie Janku, właśnie przed tym "prawie załamania" mam straszne lęki. Pewnie z braku doświadczenia, ale jak się kładę bez asekuracji to już na rozgrzewkowych myślę - co będzie jak/kiedy mnie przygniecie. No i przez te lęki kończę ćwiczenie [...]

Fanie, siła jest:-)) Głowa do ciężarów też. To są ważne rzeczy - bez tego nawet najlepszy trening nie przyniesie efektu. Pocukrowałam to ten, tego... %-) W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy [...]

[...] %-) Dzisiaj bez treningu siłowego, zbieram siły na jutrzejszy trening z Danielem. Umówiliśmy się na trzy treningi, jutro WL. Chciałem przysiady, ale według niego to nie najlepszy pomysł skoro wczoraj robiłem przysiady i rack pulle (może jutro lepiej się nie przyznawać, że przeplatam 6 razy w tygodniu przysiady z plecami, bo znowu będzie [...]

[...] trening siłowy i zawody w podnoszeniu ciężarów dla forumowiczów SFD, bez kat. wagowych i formuł wilksa, kto więcej ten wygrywa, a że każdy cos innego podnosi, to zawody w formule strongmen, czyli martwe, kettle i sprinty z walizkami, wszystko na raz, każdy ma swoja mocna stronę, zobaczymy kto najlepszy w pozostałych ćwiczeniach też się okaże.

[...] ramion hantlem 3x15( nie znam wagi, dostalem hantel, fajny z gruba raczka i jeszcze go nie zwazylem, na oko jakies 16kg - sprawdzimy :-D 2xR Trucht 3km 17m25s (w sumie i tak najlepszy czas, Te 15 minut jest chyba poza moim zasiegiem) Spiecie posladow i dobrze dobrany ciezar w zolnierzu, umilil to cwiczenie, tzn postawa jak struna caly czas. [...]

a ty chcesz być biegaczem? bo jeśli tak wyłączam subskrypcje kanału}:-( Ta, TRI od razu %-) Bieganie - najlepszy jak do tej pory sposob na tluszcz w moim wypadku. Polubic tego nigdy nie polubie, ale nie samymi przyjemnosciami czlowiek zyje.

A jeszcze w kwestii zakresów powtórzeń - może czas spróbować czegoś czego do tej pory nie próbowałaś lub unikałaś. jak dla mnie na barki najlepszy jest mix umiarkowanej z bardzo dużą liczbą powtórzeń w jednym treningu. Niestety jest to trudno wykonalne jeśli będzie się ćwiczyło FBW. Można więc w FBW raz robić umiarkowane zakresy a raz bardzo duże.

Ja nie mam żadnego problemu z tym, żeby wygrał najlepszy. Nagrody są fajne, ale zabawa się liczy :-)

[...] mylę. nie biorę pod uwagę wyniku 2160 dla K39, a nawet jeżeli bym brał to taki wyniki jest również w pozycji sportowiec źle kilka stron wcześniej ustaliliśmy, że bierzemy najlepszy rezultat do wyznaczenia mnożnika jako dodatkowy bonus, czyli w przypadku Tsu jest to odpowiednio dla przedstawionych case'ów: 1. 2260 - sportowiec źle 20-44 = 4 2. [...]

[...] zapytaj chłopaków co ewentualnie z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i więcej, ale polecam ochłonąć :) Piszę to w dobrej wierze... :) Zmieniony przez - WojtekA4 [...]

[...] na wiek, wagę ciała i wzrost. W kulturystyce klasycznej trzeba się zmieścić w limicie wagowym dla swojego wzrostu - startują więc i duzi i mali wzrostem razem i wygrywa najlepszy (bez względu na to czy ma lat 25 czy 65). Kibicować można zawsze! Piłka nożna (wynik meczu) jest mniej przewidywalna niż kulturystyka. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] noge Bieżnia 25min, jakkolwiek to zabrzmi nie miałem już siły dociągnąć do planowanych 30min. Pod koniec siłowego hlipnąłem BCAA rozpuszczone w 100ml wody, dla mnie to najlepszy sposób na to obrzydlistwo. Robiłem, krótkie przerwy jak radziliście a i tak wyszły 2h, przy nogach i plecach ok ale przy klatce nie byłem gotów do następnego [...]

. Chociaż moim zdaniem na przedramiona najlepszy jest tzw. powerball :) Pogooglowałem o tym trochę, bo pierwszy raz od Ciebie o tym słyszałem i, podoba mi się to, chyba sobie sprawie, tym bardziej, że temat przedramion (łydek zresztą też) był zawsze dla mnie na poziomie niezadawalającym. Dzisiaj rano ruszyłem w teren, na czczo i na ostro. [...]

Udaliśmy się na trening pół godzinki szybciej niż zwykle i niestety nie był to najlepszy pomysł. Na sali rządziły dzisiaj laski z fitnesu, nie powiem było na czym oko zawiesić, ale nie po to tam chodzę więc niezadowolony a wkurzony, bo wszystko pozajowane, więc większość treningu na czym było wolne, chociaż teraz jak się nad tym zastanowię to [...]

[...] mniej a wygląda gorzej – zatem ja się nie odchudzam a redukuje tkankę tłuszczową - Trening to nie tylko split, a taki tylko znałem a dla celu jaki wyznaczyłem, to chyba nie najlepszy sposób. Nadal nie spróbowałem treningu według „znanego” planu, ale już wiem, że trening zaplanowany być musi. - Regeneracja, tu błądziłem najbardziej, tyrać [...]

[...] grało patrząc krótkowzrocznie %-) A tak Twoją wypowiedź oczywiście przekuwam na swoje myślenie :-P Oczywiście nie polemizuje ze stwierdzeniem, że na kształt i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i jarać się techniką to jakie ja te mięśnie zbuduję ? Plecy, nogi, biceps, triceps [...]