[...] pytanie ponieważ przez okres wakacyjny praktycznie wcale nie trenowałem, na początku przez upały lipcowe później jakoś tak było dużo wyjazdów ze znajomymi itp :) Jaki jest najlepszy plan po takiej przerwie? Fwb czy Split? Ile czasu może zająć powrót do formy? (tak mniej więcej bo wiem, że to zależy od osoby). Czy zaczynać od małych ciężarów i [...]
Chcialbym zrobic prosty cykl na sile, Kreatyna (CM3) + Aminokwasy (BCAA) + jakis dopalacz, zastanawiam sie nad: Napalm, no-explode, white flood, detonator, nano vapor, volumizer. Chodzi mi o najlepszy specyfik. Jesli chodzi o Doriana, wogole na mnie nie dziala.
[...] waże 96kg. Chodze na siłownie od 3 miesięy lecz bez treningu. Robie te cwiczenia ktore podpatrze u innych na silowni. Do tej pory nie mialem zadnej diety. Jaki jest dla mnie najlepszy trening oraz jaka dieta? Moglibiscie podac przykladowy trening i diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: schudnąć i mieć [...]
[...] ĆWICZEŃ DLA MNIE Maksymalnie podnosze na klate 80 Kilo Na serie robie po 60kg / 65kg Prosze o napisanie planu dla mnie 3 dni po 1H (Biceps, klata, brzuch, plecy) Wybiore 1 najlepszy Plan i zapłące za niego za dobre chęci. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Massa potem Rzeżba Staż treningowy na [...]
jak to brac?jaki cykl byl by najlepszy ?Waze 110 kilo i mam 190 wzrostu szybko tyje ...prosze o podpowiedz .pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 135 Obwód talii: 109 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 miesiacy Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość [...]
[...] na pół roku. Potem przywaliłem obrońcy rywali i znów wisiałem pół roku. Jak wróciłem na boisko, to tak mnie sędzia wnerwił, że dostał lewym hakiem na wątrobę. To był mój najlepszy cios na dół, jaki w życiu zadałem. Zdyskwalifikowali mnie za to na dwa lata, ale po roku znowu grałem. Zapewniam Was, że cała trójka zasłużyła sobie na te wciry - [...]
Witam. Kre alkalyn i białko jak dawkować?? ogólne dawkowanie mam ułożone, chodzi mi tu o branie tych dwóch rzeczy po treningu. Jak wiadomo po treningu jest najlepszy czas by brać kreatynę. Wtedy mięśnie chłoną najbardziej substancje odżywcze. Tak samo jest z baiłkiem. Ale podobno trzeba zachować odstęp czasowy miedzy tymi odżywkami. To prawda?? [...]
[...] Dymatize Elite Whey ostatnio też widziałem że bodajże na body factory popularne zrobiło się whey delicious od xxl nutrition do 150 zł za białeczko mogę dać jadłem wcześniej 2x wiadro łowickiego wytrzymałem tiramisu ale padłem w połowie ciastka żołądek się zbuntował :X I jeszcze takie pytanko białkowe jaki smak vitafita najlepszy?Truskawka?
[...] zaczynałem dwu miesiecznym FBW potem do końca waliłem splita teraz miałał miesieczna przerwę i zaczynam znowu tyrać tylko nie mam pojęcia jaki rodzaj treningu jest dla mnie najlepszy teraz moim celem jest rzeźba . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne [...]
[...] czas. Trenuję na 101% bo to kocham i dając tyle z siebie chce tyle samo z tego sportu ale od tych wszystkich kombinacji już się gubię. Trening na wolnym ciężarze jest najlepszy!!!! Pompa jest najlepsza gdy czuję jak krew przepływa i napełnia mnie jak powietrze balonik Pytam was o zdanie ponieważ wiem że nie będzie tutaj żadnych ściem ani [...]
[...] Syntha-6 - 2270g -Optimum 100% Whey Gold Protein - 4500g lub 2300g -Syntrax Matrix - 2277g -Optimum Optimum Casein 100% - 1818g ( na noc ) I do tego wedgług was ktory bd najlepszy gainer : Ultimate Nutrition Iso Mass Xtreme Gainer - 4540 g czy Mutant mass 6.7kg Hard Mass Warze ponad 80kg .Staz mój to okolo 2-3 lata. Dieta jest . Tylko [...]
[...] niskim i wtedy gitara gra...?:) generalnie tluszcze dostarczam glownie przed snem,jednorazowo wypijajac wieksza ilosc wlasnie oliwy,ale zdaje sobie sprawe,ze nie jest to najlepszy sposob :) takze prosze o jakies porady,co w tej sytuacji,gdyz zalezy mi na masie dobrej jakosci,a generalnie ciezko byloby mi wcisnac w siebie kolejny woreczek [...]
Trening wziolem z tego artykulu http://www.fbb.pl/HST-Najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie Rozgrzeweczka: 5 min bieg ciagly 5 min wymachy ramin/krazenia tlowia itp nei znam nazw :) 5 min rozgiagania kazdej parti 4Głowy Ud:prostowanie nog w [...]
[...] więc mam tak: Mega mass 7 kg. kreatyne TREC 120 tabs. BCAA też TREC 150 tabs, dextroze 500g. i LIFeEnergy 60 tabs. Zastanawiam się jak mam to wszystko brać, żeby dało jak najlepszy efekt. Siłownie mam do dyspozycji 4 razy w tyg. P.S. Zastanawiam się czy kupic mete, bo moge dostac tanio firmy RAZAC. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
siema, chcielibysmy z kolegami troche pocwiczyc, mamy po 17 lat, dopiero zaczynamy. do dyspozycji mamy jedynie laweczke, atlas, hantle i drazek. moglibyscie nam polecic jakis najlepszy plan cwiczen? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne [...]
Witam wszystkich. Dzisiaj wpadła mi w ręce gazeta, mianowicie Men's health. Przeczytałem artykuł zatytułowany: "Najlepszy Trening na Świecie" czy coś takiego ;) Był w nim rozpisany plan, dzięki któremu można zbudować 7kg mięsa w przeciągu 2 miesięcy(wiadomo, że to zależy od typu budowy). Zadziwiło mnie to gdyż jak na standardy sfd był nietypowy [...]
chyba najbardziej oczekiwana przez polskich kibiców i fanów MMA we wrześniu w main evencie nasz najlepszy HW Damian Grabowski zmierzy sie z Cole Konradem - jest to bardzo ciężki przeciwnik, wieprz jest faworytem, jednak w MMA szanse na wygrane zawsze są. Licze na dźwignie na noge w wykonaniu Damiana hehe. Jakby to Damian wygrał, to znajdzie sie [...]
