[...] proporcji(?). Dla przykładu - wiele osób które znam mają większą wagę ciała (nie są ani trochę otyłe bo nie o to mi chodzi) a ćwiczyć nie ćwiczą ani trochę. Tj. nie wiem czy siłownia to najlepszy pomysł przy dyscyplinie jaką uprawiam gdzie liczy się nazwijmy to "ruchomość". Dodam że mam 178cm wzrostu bo pominąłem to w 1szym poście
ten świeżo mielony len zalewa się wodą? jakie źródło o3 polecasz jeszcze? niby lniany nieoczyszczony najlepszy ale szybko ze mnie ucieka łosoś z knajpy na parze byłby dobrym wyjściem co drugi dzień na obiad?
Nie da sie hehe, mam bardzo dobre info na ten temat , jezeli sciagniesz to mozna to porownac do VISTY na kompie, nawet najlepszy informatyk nie uaktywni Ci wszystkiego. Generalnie to polega na wgraniu nowego oprogramowania to wlasnie dla tego traci sie wszystko dane w tel czy wlasnie tak jak wspomnialem o Viscie jak chce sie polozyc Xpeka. Nikt z [...]
[...] 2 off w miedzy czasie sa fajne odzyweczki na bazie geranium mixy ostre co pala ostro fat , zobacz na sfd chlopaki robia niezle robote sklady kosy ostre pali do kosci i cena napewno 2 x mniejsza nix w normalnym sklepie , tylko clen i odzywki nie zrobia za Ciebie robotyy jak nie przypilnujesz michy i aero to naweet najlepszy koks nie zdziala cudow
Po prostu staraj się stopniowo zwiększać szybkość i dystans, tak abyś doszedł np.do 1:15-1:30h.Gdy będziesz lużno wytrzymywał to najlepszy jest trening Interwałowy tzn.biegniesz 3minuty spojkojnie potem 30s na 90% i tak na przemian.Gdy wytrenujesz już szybkość i wytrzymałość to za cznij trenować siłę np.podbiegając pod jakięś wzniesienie kilka [...]
[...] (najlepiej byłoby jakbyś wczesniej usmażył/ugotował pierś z kuraka i wrzuciuł w kanapeczkie ) 4 posiłek o 14 - wyrzuc ten jogurt,zastąp go białym serem.Jogurt to nie jest najlepszy produkt dla kulturysty, nie słuychaj ludzi,którzy Ci móią,że jest inaczej. Podziwiam ze po normalnym obiedzie jesteś w stanie jeszcze wypic 70 gietów gainera jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może chodziło mu o to, że z tych posiłków, które tworzą mój jadłospis, najlepszy po treningu będzie ten z ziemniakami. Może chodziło o to, że zawiera najwięcej węglowodanów.
[...] ze tak zbesztalem idola niektorych z was,no ale wkurza mnie ten wiecznych stereotyp super Arniego,dajcie se juz spokoj z tym poroownywaniem ze niby Arni byl najwiekszy,mial najlepszy wyglad i do tego byl najsilniejszy bo jak czytam niektore opinie to takie mam wrazenie.Dla mnie nie wyroznial sie niczym szczegolnym poza bicepsem jego budowa nie [...]
Wiesz nie musisz się tak bulwersować, jak nie chcesz pomóc nie musisz. Tak czytałem tamte niektóre tematy. Liczę po prostu na pomoc jakie najlepszy są preparaty, który wybrać, na pewno są ludzie którzy stosowali. Jedna zasada, nie chcesz nie pomagaj.
[...] ma predyspozycje mna mistrza. Jednak Machida do tej wali odrobi lekcje i nie da się tak łatwo. Machida ma rekodr 16-0 i nikt nie mógł do rozpracować a tu prosze SHO prawie ze go miał. wiec jak bede liczył tak autorzy wczesniejszych postów to Machida hehehe. Te waliki to tez loteria i dzien zawodnika czasem jest tzw lucky punch i najlepszy pada.
No to na chwilę obecną daruj sobie suple. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania =tutaj masz najlepszy wzór do wyliczeń: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Chyba pojawił sie wałek unigena, Bo niemoge uwierzyć ze nie działa sam brałem przez 12 tyg, 100mg x4,150 x4,200 x4, e2d, naprawde był to najlepszy propek jakiego kułem. W tym momecie znajomy daje i jest kozak.
Umnie unigen rozkrecal sie ponad tydzien, dupa bolała po inj. Ale jak sie rozkrecil to był najlepszy prop jaki bilem, ból utrzymywał sie przez cały cykl ale nie był nieznosny, Z tym kaszlem to spowodowane jest tym ze poruszasz jakis naczynka przy zastrzyku, normalna sprawa.
tutaj daje jeszcze jeden moj plan i powiedzcie mi ktory z tych trzech planow jest najlepszy wedlug was :) klata: wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(-) 12,10,8,6 rozpietki (+) 4x12 -triceps: wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12/10/8 wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 3x12 pompki w podporze [...]
[...] odmierzyć przy pomocy miarki (1 miarka = 27 g) i rozmieszać w 450 ml wody. Wypić małymi łykami w ciągu 10 - 20 minut. Nie należy pić naraz! Po spożyciu lub między kolejnymi dawkami zaleca się picie wody niegazowanej lub napoju hipotonicznego - dla uzupełnienia płynów Moim zdaniem najlepszy z wszystkich koncentratów SKOńCZYłEM MOżNA KOMENTOWAć
Crossfit Games Open 2017
