najlepszy

[...] z pomidorem + pomarańcz /SFD/2016/12/7/110aab39034e4b3cb6ff25831aea9533.jpg Makaron z kurczakiem, pieczarkami, kukurydzą posypany żółtym serem i szczypiorkiem + quest bar (najlepszy smak jaki do tej pory jadłem, po podgrzaniu niebo w gębie :-)) /SFD/2016/12/7/709eb30de701495bb35d0822324a734d.jpg [...]

Barszczyk z uszkami z tego zestawu najlepszy ;-) Zdecydowanie :-) Był tydzień luzu w misce i wpadały takie smakołyki :-) Pierogi ruskie + barszcz czerwony /SFD/2017/5/7/f7c4d017bd9541f9819bbacbb8318d81.jpg Pstrąg pieczony z ziemniakami i surówką /SFD/2017/5/7/8acc1c14fa0f4661993c5559570d0a23.jpg Bułki z masłem orzechowym i bananem + mleko [...]

Żurek od teściowej, najlepszy na świecie (bo jedyny który lubię :-D)

No Skyr najlepszy! ;-)

[...] Gdzie siedzisz? Wyspa czy SZ? Widze synek juz biega no to teraz wymówek nie ma i lecisz z tematem. Mój młody w tym roku juz do komunii idzie. Nie gadaj ze 30 to duzo bo to najlepszy wiek do robienia formy i przekonasz sie o tym. Ja sie nie dołuje bo jeszcze jak dobrze pójdzie to mam 5 lat startów zanim do weteranów wejdę. Dziwnie to brzmi :-) [...]

Haha najlepszy filmik %-)

PULL zrobiony tak zeby plecy mialy jak najlepszy komfort i chwala temu kto wymyslil hammery%-) 1. Podciaganie na drążku cc/8 2.5/8 5/8 7.5/8 cc/10 2. Hammer siedząc szeroki nachwyt 1x7 200kg 1x12 160kg 3. Hammer jednoracz w podporze 1x9 140kg 1x12 120kg 4. Przyciaganie do brzucha siedzac linki 15/12/12/12 5. Sciaganie do klatki podchwyt 1x9 1x12 [...]

U mnie dużo ciepłej ale racja wrzesień najlepszy bo ceny trochę niższe,ludzi w hotelu mniej itp

[...] wydaje to po prostu tak ze jak jest jakieś wahanie 1 puntka to wtedy lepszy układ dowolony decyduje. Ale nie bedzie tak ze jak po pierwszych rundach ktoś był 4 a bedzie mial najlepszy układ to wygra czy nawet 2 miesjce bedzie, Tak ostatnio rozmawaliśmy u mnie na siłowni z pewnoą ogarnięta osobą w tym temacie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Siema! Chwile mnie nie bylo ale ostatanie dni intensywne To pogoda i jeszcze teraz dwa dni pracy było ale to już takie zarobki po h**u bo ludzi malutko, 30 sierpnia najlepszy pogodowo dzień sezonu%-) beczka śmiechu;-) Auto musiałem też ogarnąć bo trafiło do naprawy (przetwornica ksenonu i poprawka instalacji bo jakas poprzerabiana i trzeba [...]

[...] 100g Płatki jaglane 25g rodzynki 4. 250g kura 100g ryż 5. 250g kura 50g ryż 10g lniany Dodatki jak warzywa ile tam chce Do kazdego posiłku 10-15g keczupu Heinz jalepno - najlepszy smakowo i fajnie ostry plus mniej kalorii niż normalny Trening dzisiaj jak ktoś tam ma mnie na insta to jest w relacji Plecy bic 1a. Hammer z góry szeroko [...]

[...] grip row 2x10 drop set each set 4a. Db seated shrugs 4x15 4b. Overhead latpulldown 4x15 6. Rack pull 2x10 https://youtu.be/5HmYWdWoopI Forma z rana Cenzura wiadomo%-) Dupa w zyciowej kondycji ale mysle ze jeszcze sie wyostrzy Narazie moj przyjaciel najlepszy to kibel%-) trasa 120km 4 postoje%-) /SFD/2019/4/23/0649509e3af84dd08b169a865c1d01a5.jpg

W myśl zasady, że najlepszy odpoczynek to aktywny wypoczynek zrobił się dzisiaj trening... a właściwie to nawet 2 :-PP Pierwszy rano - siłowy... Ponieważ miałem zaplanowany później trening open-air oszczędziłem dzisiaj trochę kopyta i dolny odcinek pleców darowałem sobie przysiady... Wypychanie nóg na suwnicy 2 rundy rozgrzewkowe + 4 rundy [...]

Wiosło 2500m równym tempem z targetem poniżej 10min. Początkowo wydawało mi się, że idzie gorzej niż zwykle a tymczasem dzisiaj wyszedł najlepszy czas 9:27 :-D Back Squat 10x 85kg 8x 95kg 6x 105kg 4x 115kg 2x 120kg 2x1 125kg Dzisiaj delikatnie zmodyfikowałem układ. 115kg szło bardzo bardzo opornie stąd na 2 powtórzenia nie podbiłem jak zawsze o [...]

Poprawić najlepszy dotychczasowy wynik na tej trasie 00:49:03 :->

Miał być ostry treningowy weekend ale życie jak zwykle pokrzyżowało plany zatem opuściłem sobotniego WODa ale zamiast niego miałem mały trening funkcjonalny polegający na oraniu małym traktorkiem krecich kopców oraz wyrównywanie terenu po małej inwazji dzików na posiadłość ziomka... zatem łopata, grabie, widły i sporo przerzuconej gleby... Dieta [...]

[...] bo mimo to, że ostatnie kółko jechałem wolniej i fakt, że zatrzymałem się żeby ocenić sytuacje czas jaki miałem to 49:23 czyli o 4 minuty lepszy niż mój dotychczasowy najlepszy czas 88-O88-O88-O Niski but to jednak jest ogromne wsparcie w tej dyscyplinie. Niższa waga i lepszy transfer siły odbicia bezpośrednio na koła mniej męczy nogi i [...]

Przy martwym najlepszy progres mam, idzie solidnie w górę :-D Jutro gymnastic skill i chyba skuszę się też na WODa - tydzień sprawdzania maxów i chyba jutro trafi się back squat a w piątek strict press. Wiedza przyda się przy planowaniu obciążenia w przyszłych treningach siłowych.

[...] ze squat snatcha - pobiłem swój rekord 40kg o +2,5kg :D Jest progress = jest dobrze WOD ostatecznie skończyłem na 4 T2B. Z grupy porannej nikt nie skończył, z grupy 17:00 najlepszy chyba był w połowie hang power snatchy. 1h mobility i do domu :) Wrażenia z testu supli opiszę dokładniej w pełnej recenzji po zakończeniu testów - na chwilę [...]

[...] startu, ale pouczająca dyskusja:-) Takie pytanie sobie zadaje czy półmaraton to sensowne wyzwanie. Ale to przecież połowa dystansu. Jeśli cel ukończyć i to nie na szarym końcu to na jesień możesz biec. Jeśli chcesz łamać jakieś 2h no to będzie ciężej. Tak czy inaczej 21 to nie jakaś mega bariera ;-) zapisz się i tyle. To najlepszy motywator :-)