najlepsze

[...] to nie mogliśmy sobie pozwolić na kolejne bony do wykorzystania, tym razem mamy coś co niektórzy chcieliby mieć bardziej od bonu a konkretnie dożywotni podpis obok nicku. Oraz najlepsze 3 osoby dostaną od nas komplet(tj.3) pochwał które będą widoczne przez miesiąc. Zaczynamy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a982f1a0624850a339c9c08b94ab89.jpg

[...] CIĄG: - 190 x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia - 130 x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 100 x 6 mniej wiecej to sa takie najlepsze wyniki ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO [...]

[...] tłuszczu będzie również dobra przy budowaniu kondycji? =============== ĆWICZENIA =============== Chcę kupic urządzenie do pokoju, pracuję w domu i byłoby to dla mnie najlepsze rozwiązanie. Nie wiem natomiast na które się zdecydowac (rowerek, steper, bieżnia itd?) aby móc skutecznie popracowac nad kondycją. Nie wiem też jaka częstotliwośc [...]

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Zrobiłem sobie w domu dość ciekawą siłownie. Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi, niestety siadają mi przy nich kolana i wolałabym coś innego. Myślałem, że może boks, trenuje i nie przeszkadza mi to. Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć aż 25 kilo, ale to stało się podczas służby w wojsku. Przed pójściem do armii ważyłem 107 kg a po [...]

[...] tch wszystkich "bajerów" jest w niej "cos". mam dostęp o bardzo dobrze wyposażonej siłowni z profesjonalnym sprzętem, mam dostęp do siłowni u kumpla tez ni enajgorsza, ale najlepsze jest to ze mam swoja wlasna silownie, kilkaset kiogramów sprzetu, trzy ławki,itd. ale musi byc klimat, klimat który pobudza do dziłania a ja lubie takie "cieżkie" [...]

[...] linka wyżej pomyślałem o bcaa po wstaniu i ewentualnie dorzuceniu może jakiś interwałów co drugi dzień wieczorem. Ale potem znalazazłem info o IF i już nie wiem co będzie najlepsze. Mam 25 lat Wzrost 193 Waga 104 Pas (talia) 100 Typ budowy Dieta (waga 'na oko': I (po bieganiu): płatki owsiane 150 g. Czasem dorzucę pół garski migdałów, czasem [...]

[...] osiągniętymi efektami sylwetkowymi. Zwiotczałe i mało jędrne ciało, otłuszczony brzuch przy relatywnie szczupłych kończynach, wypadające włosy, szara i zmęczona cera i nie najlepsze samopoczucie bardzo często związane są osiągnięciem upragnionego wskazania na wadze. Stąd też biorą się przekonania, że niektóre jednostki po prostu nie mogą [...]

[...] czasie Mayweather ma stoczyć 6 pojedynków z tym ,że w kontrakcie jest klauzula czasowo z której wynika iż Floyd nie musi stoczyć w tym czasie aż sześciu pojedynków. I teraz najlepsze! :-D Za każdy pojedynek Floyd Mayweather ma otrzymać astronomiczną sumę 60 mln dolarów!!!!!8-O Ja sobie tego nie jestem w stanie wyobrazić... Niech Floyd stoczy [...]

[...] przejść na następny poziom. Mój budżet wynosi 1000 PLN, chciałbym kupić dobre BCAA, dobre białeczko, dobrą kreatynkę i coś na pobudzenie (pompe). Chciałbym naprawdę najlepsze i sprawdzone pozycje - cena nie gra roli. Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi fachowej pomocy z suplementami i może da jakieś wskazówki ile dni w tyg. ćwiczyć, jak [...]

[...] wagi rzuciłam palenie. W efekcie wskaźnik wagi podskoczył o 7 kilogramów. Tego było już ponad moje siły. Dopadł mnie kryzys egzystencjalny. Tarczycowy również. TSH z 0,7 (najlepsze dla mnie) skoczyło do 3,0. Położyłam się i przez tydzień nie wstawałam. Spałam i tyłam jeszcze bardziej. Tak dosłownie - z dnia na dzień coraz większa i coraz [...]

Witam Potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów ( firmy trec bo mam do niej przekonanie). Mam zamiar trochę zainwestować w siebie i chcę jak najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego [...]

[...] dziale to umieścić, ale mam nadzieję, że dobrze trafiłem:) Przejdę odrazu do sedna. Otóż od nowego roku chciałbym zabrać się porządnie za treningi tak by przyniosły one, jak najlepsze rezultaty. Moim głównym celem jest zbudowanie siły dynamicznej, wytrzymałości i kondycji, a tak drugoplanowo chciałbym troszkę przytyć. Obecnie moja waga waha się w [...]

[...] 2 razy w tyg oraz o test prop ktory bym chcial dac na poczatek cyklu jak rowniez i na koniec cyklu,albo na poczatek pojechac na mietku tylko niewiem jakie dawki byly by tu najlepsze po dece i enanie chcialbym wskoczyc rowniez na npp winko i prop na koniec cyklu mysle ze tak gdzies okolo 6 tyg mam 21 strzalow wina zambon,npp mam tez na 6 tyg [...]

[...] Cykl planuję 1-8(9) 30mg Epithin-E do tego witaminy, o-3, osłony, na koniec kreta z ładowaniem, pewnie wpadnie jakieś białko na w razie W. Osłonki: jakie obecnie najlepsze? Lecytyna wystarczy? Jeśli tak to jakie dawki? Od kiedy zacząć brać osłonki (4 tyg. przed cyklem?) i do kiedy (4 tyg. po cyklu?)? Czy epityna ostro podnosi [...]

Jestem typowym skrajnym endomorfikiem, który na własą rękę szuka optymalny system dający mi najlepsze efekty treningowe. I moim zdaniem opracowałem jeden z licznych treningów dla właśnie tej grupy metabolicznej. System ten opiera się głównie na systematycznym treningu 4 razy w tygodnu ,dobrze dobranej diecie i optymalnym połonczenu treningu [...]

[...] na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy się "jarali: tym ze [...]

[...] efekt kwasu mlekowego może znacznie poprawić wytrzymałość fizyczną. Zalecane dawkowanie Spożywanać 1g, 4 razy dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia, aby uzyskać najlepsze wyniki. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Uwaga: Preparatu [...]

[...] 2950 kcal. Jako, że chcę masę dodałem do tego jakieś 300 kcal.Mam 2 lata stażu na siłowni, wcześniej jakieś 2 lata street workout. Jestem mieszanką ekto i mezomorfika. Moje najlepsze wyniki to 115 kg na ławce prostej, 160 kg w mc, 120 kg w przysiadzie, 5 podciągnięć +25kg, bez obciążenia pójdzie 20 kilka. Napisałem to wszystko, aby dać wam pełny [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6de6abe7e6543e6bd5c66c07e9447d5.jpg Panthera Labs Primaltein Whey - 2270g Smak: wanilia, truskawka, truskawka-banan To zaawansowany matrix proteinowy zawierający 100% czyste i silnie działające białko serwatkowe oraz albuminy z jaj, opracowane specjalnie po to by umożliwić ci zwiększanie masy szybciej niż [...]