[...] :) Pas i fałdy jak na początku. Ciężko mówić o rekompie ale w Lustrze IMO na plus. Więcej wegli więc Nabicie i pompa na treningu robią swoje, wiadomo. Łapy i barki najlepsze jakie miałem. Teraz bardziej przykladam się do strechingu po treningu i albo sobie wkrecam albo obręcz barkowa (pomimo tego że nadal kiepsko) to znacznie na plus w [...]
Tak, chleb przeważnie Też, podobnie jak bułki. Zwykłe białe, czasami chleb z jakimiś dodatkami (nasiona,Orzechy, oliwki). Nie jest to może najlepsze źródło ww,ale jestem zdania że skoro nie mam problemów z glutenem to jakiś % może pochodzić z takiego źródła. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 20:29:50
małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni ~2000kcal Najlepsze jest to że jedząc codziennie średnią wartość BTW z tygodnia - wynik [...]
Jam jest Patryk i moim powołaniem jest tropienie wszystkich którzy biorą a mówią że nie biorą. Tadzia przuatakowal nawet. Hehe. Najlepsze jest to że większa połowa jego krzykaczy jest na towarze. Nie wnikam,koleś nie ma co robić z wolnym czasem to niech sobie tropi 'nie-naturali'. Miało już nie być ale dzisiaj pompa przeokrutna,pomimo że znowu [...]
burger pierwsza klasa, u mnie tez w sobote wszedł ;-) żarcia już naprawde nie mało ;-) jeszcze jak to u ciebie zawsze smacznie burger poezja taki bigmac z maka wielkosciowo x2 czy nawet 3 do tego smaczny frytalki tez niczego sobie podobno najlepsze na 'wsi',jedno i drugie heh
[...] do tych naszych produktów. Gorzej by było, gdybyś był skazany na tamtejsze jedzenie i tęsknił za swojskim. Pochodzenie mięsa chyba mało istotne, ważniejszy sposób przyrządzenia wg polskich receptur i umiejętności rzeźnika... Bo jeśli ktoś nie ma drygu do wyrobu wędlin, to zepsuje nawet najlepsze mięso - wszystko jedno w kraju czy za granicą.
[...] kończy się wycieczką do sklepu i nie, nie wracam z większą porcją owoców ale z batonikami itp. I zanim się obejrzę okazuje się, że zeżarłam dodatkowo ze 2-3 tysiące kcal z samych słodyczy. Co ciekawe, jak zjem np gorzką czekoladę to mi się tak nie robi. A najlepsze jest to że ja za owocami ogólnie nie przepadam w dodatku większość mi szkodzi.
ja tez nie lubie patykowych , tylko zappy i niektóre magnumy mi podchodzą. Akurat te espresso co kupiłes to nie mój smak. Najlepsze te co sprzedaja w duzych pudełkach.
Trening odbebniony.Tego mi brakowało - POOOMMMMPPPY!Mam filmy, powrzucam. Prawdę powiedziawszy z tych 12 ćwiczeń (czy ile ich tam jest) robiłem tylko Pulldown i Straight ARMS Pulldown. Reszta nowość. Najlepsze jest to że jakbym się uparl zrobiłbym na 1 wyciągu.
Dzięki wszystkim. Najlepsze jest to że praktycznie zero jakiś nadzwyczajnych wyrzeczeń. Jeść na co się ma ochotę,w granicach zdrowego rozsądku (!) ,pilnować makro,no i ciężko trenować. Powoli,krok po kroku swoje predyspozycje można zmienić. Nie każdy jest stworzony do tego sportu,że od patrzenia mu mięśnie rosną. W roku dużo się nie zrobi. [...]
Ja mam okresy takie ze codziennie albo e2d wpada przez miesiąc pewna rzecz. Teraz pora na wrapy,z pełnego ziarna a smaczne i tylko 25g. Rzeklbym że najlepsze wrapy jakie jadłem. Frytkami się przejadlem. Ryżem,kasza i makaronem też.......kilka lat temu. Heh. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-24 14:20:28
[...] zawistna osoba.To jest chyba taka nasza cecha narodowa ZAWIŚĆ- ktoś ma lepiej? Trzeba go skrytykowac , zmieszać z błotem. Nanit Złośliwe komplementy od takich osob to najlepsze komplementy. Wolę usłyszeć uszczypliwy komplement od osoby której nie lubię i ona mnie nie lubi - bo wiem że tym samym jeszcze bardziej ja boli.Niż najslodszy [...]
[...] tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu kilka tygodni dobrych stałem w [...]
[...] tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu kilka tygodni dobrych stałem w [...]
Przemek,najlepsze jest to że jedno i drugie potrafi nabić. Jedno nabija inaczej niż drugie ale nic nie nabije jak połączenie jednego z drugim + odpowiednia podaż sodu. Muszę kupić gliceryne i pobawić się nią w dni ładowania. Tydzień temu wypiłem jakieś 25ml i wydaje mi się że było lepiej.Też pewna osoba mnie uświadomiła że braki sodu też sprawia [...]