[...] trening na masę. Napiszcie swoje propozycje. Mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu, sztangę prostą i sztangielki, ławeczkę, obciążenie ponad 100 kg. Ja myśle o treningu 3 razy w tyg. 1 trening Biceps/ klata 2 trening bary/ plecy 3 trening nogi/ triceps Jakie ćwiczenia są najlepsze na masę, ile serii i powtórzeń. W zdrowym ciele zdrowy duch
[...] ciągu ostatnich 3 miesięcy stosowałem odżywke w proszku "Super Gain 4100".Kupiłem ją w hipermarkecie Geant za 45 zł.Myślę jednak o zmianie produktu i nie wiem co jest najlepsze czy białko a może glukoza,głównie chodzi mi o masę.Tylko żeby nie było to coś w stylu "sterydy",tylko naturalne i zdrowe dla organizmu. Mam 13 lat -wzrost 173cm. [...]
[...] masę i siłę jednocześnie, najlepiej firmy Hi-Tec. Chciałbym wszystko stosować naraz w ciągu 2 tygodni, a dokładnie w święta lub ferie. Jakie zestawienie odżywek przyniesie najlepsze efekty, jak je stosować w jakich odstępach czasu, przed posiłkami po posiłkach między, co trzeba jeść i kiedy, biorąc dane odżywki, jeść małe posiłki czy duże kiedy [...]
[...] kierunku ciała. Nie ryzykuje się wówczas uszkodzenia nadgarstków ponieważ naprężenia mają inny kierunek niż w czasie uginań ze sztangą lub sztangielkami. Te ćwiczenia są najlepsze do rozwijania przedramion. Następnym razem, jeśli ktoś będzie chciał zrobić wrażenie, mam nadzieje, nie będzie musiał podwijać rękawów aż do barków. Przednie i [...]
Cze! Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny. Jaka firme polecacie? Kazdy mowi Kaizen, Prolab, Multipower. Czy rzeczywiscie to sa najlepsze firmy? Prosze o opinie tych co uzywali. Aha wprowadzam rowniez ankiete. Ile cm. w lapie wam srednio przybylo po pierwszym cyklu kreatyny. Tylko nie piszcie ze kazdy ma inna genetyke. Chce wiedziec jak bylo z wami. [...]
Jest jak jest- z kasa kiepsko- chcialbym sobie zafundowac kreatyne, tyle, ze nie wiem jaka- myslalem o Megobolu, kiedys bralem Olimpa- jakie rozwiaznie jest wg 'znawcow' najlepsze? (nie musi to byc zadna z tych dwu). Thx i pozdrawiam. No pain-no gain
[...] hepatotoksycznej żywności - ujemnie wpływającej na wątrobę (produkty bogate w tłuszcze nasycone, pożywienie sfermentowane, alkohol). * - ATP (adenozynotrójfosforan) to najlepsze źródło energii w organizmie, ale i najszybciej spalane (w ciągu kilku sekund). Na każdy kilogram tkanki mięśniowej przypada około 3 g ATP. Pozdro - Tomek - aktualn, [...]
Tak jak w Temacie , nie znam sie zupelnie na KOKSOWANIU , i nie mam zamiaru POKI co KOKSOWAC , Tylko Nurtuje mnie pytanie Ktory z Nich DAJE najlepsze Rezultaty pod wzgledem ,MINIMALNYCH skutkow ubocznych , a najtrwalszych efektow , slyszalem ze podobno DECA jest najlepsza , i bierze sie ja co 2 lata , idzie po niej podobno sila i MAsa , mam qmpla [...]
Jakie sa na rynku najlepsze bialko jakosciowo i smakowo.W tej chwili uzywam bialko inkosporu i jest bardzo dobre.Ale chcialbym uslyszec opinie na temat roznych bialek
[...] zdanie na ten temat. facet wykonal prosta kombinacje kopniec i ciosow na moja tarcze i byly to najsilnieszcze ciosy jakie przyjalem (na tarcze) w czasie mojego trenowania, a najlepsze jest to ze sie wogole nie staral, wyszlo mu to jakos naturalnie. Wiec do rzeczy: jak wytrenowac silny cios, jakie cwiczenia wykonywac, jak wy to trenujecie? Przede [...]
[...] bo pewnie jest nadzór z firmy na tej stronie) poda jak powinna wygladac długoterminowa np. roczna suplementacja z rozłozeniem na cykle Jakie preparaty łaczone ze sobą dadza najlepsze efekty, które stosowac stale a które okazjonalnie dla maxymalizacji efektów Proponuje równiz jak da rade moze dla dwóch grup dla ludzi którzy są oszczedni i dla [...]
[...] gdyż mięśnie te pracują podczas wykonywania różnych czynności codziennie. Opuszczamy cięzar tak nisko jak możemy, skręcając również jak tylko możemy. Jest to podstawowe najlepsze ćwiczenie na przedramiona. Wykonujemy conajmniej 5 serii po 15 powtórzeń. Końcową serię wykonajmy do chwili, gdy będziemy mogli jeszcze wyciągnąc choćby jeden [...]
[...] wyżeźbienie. Głównie o nogi, pośladki, brzuch i piersi. Co do piersi to podczas zbyt mocnego ochudzania skura troszkę zwiotczała i ciut obusneły się w dół, jakie ćwiczenia będą najlepsze aby je podnieść ? W tej chwili poleciłem je batterfly, z łokciami nisko i przedramionami do góry, ale dziewczyny na pewno mają już jakie opracowane ćwiczenia.
[...] bez podwyższenia (jak ćwicze na podwyższeniu to trace równowagę ) 3. Jakie robić przysiady? W rozkroku, czy ze złączonymi nogami, z hantlami czy bez, energiczne czy spokojne i w jakich ilościach??? 4. Może znacie jescze jakieś fajne ćwiczenia??? Za każdą odpowiedź z góry dziękuję i te najlepsze nagrodzę sogiem!!! "Do bólu można się przyzwyczaić"
Czy ćwiczenia w domu mają jakiś sens???????Np. podciąganie na drążku, pompki - będzie jakiś efekt.??Jakie są najlepsze ćwiczenia w domu?????????????????????????? Pozdrowienia!!!!!!!!!!!!!! FiremaN998
Mam 18 lat i mam zamiar zaczac brac koksy. poradzcie mi co byloby najlepsze na poczatek. Nie mowcie tylko ze jestem za mlody i ze sa skutki uboczne bo mnie to nie obchodzi i na pewno nie zrezygnuje.
[...] poszczególnych trójboju siłowego 3.A dopiero po okresie np. 2 lat treningu siłowego ogólnego nalez stosować trening specjalistyczny na siłe. 4.A dla młodych chłopaków najlepsze ćqwiczenie siłowe już specjalistyczne na siłę to dzwiganie powoli również mniejszych cieżarów z zatrzymaniem n aklatce piersiowej czy w przysiadach stosowanie [...]
Jaka kreatyna?
